10 признака, че имате социална тревожност, според терапевт
Много клиенти са изненадани да научат, че имат диагноза социална тревожност. Всъщност, според NIMH , невероятните 18% от населението страда от безпокойство. От тях 63% не получават лечение, а 34% от тях не получават адекватно лечение. Някои страдащи предполагат, че те могат да бъдат само срамежливи, интровертни или тихи; други смятат, че са неудобни или им липсват социални умения. Интересното е, че жените са с 60% по-склонни да страдат от тревожност, отколкото мъжете.
Ето 10 признака, че това, с което си имате работа, може да бъде социална тревожност, а не просто срамежливост:
1. Пропускате събития, които ви интересуват, само защото смятате, че ще се чувствате неловко.
Танцуването на салса звучи яко. Но се притеснявате, мислейки колко глупаво ще изглеждате, правейки го, за да не отидете. Дори и други хора да не знаят как да танцуват, предполагате, че ще изглеждат по-малко глупави от вас. Ако дадено събитие включва какъвто и да е аспект на изпълнението, още по-страх ви е да отидете.
2. По същия начин може да решите, че НЕ се интересувате наистина от събития, защото смятате, че ще се чувствате неловко.
работи ли adderall за учене
Това би било същото като човека по-горе, освен ако не се убедите, че салсата танцува като цяло нелепо. Знаете в сърцето си, че може да ви е забавно, но отблъсквате тази мисъл и се криете зад сарказъм или цинизъм.
3. Всеки път, когато външният ви вид се промени леко, вие се ужасявате да излезете и да видите хора.
Ако имате пробив или прическата ви е била по-къса от очакваното, автоматично приемате, че хората ще ви се подиграват, дори само в главите си.
4. Не очаквате някой да е приятел с вас.
Влизането в каквато и да е нова среда е страшно. Мислите си, че вие ще останете един отстрани, докато всички останали се групират заедно.
Понякога сте прави. Предполагате, че това се дължи на това, че другите мислят, че изглеждате странно, вместо да осъзнаете, че това може да се случи, защото не се приближавате до никого.
5. Имате милион оправдания защо не излизате.
Въпреки че може да искате дългосрочна връзка - или дори краткосрочна - имате списък с причини, поради които запознанствата не са правилният избор за вас в момента. Може би следващия месец, когато работата ви не е толкова натоварена, или следващата година, когато сте готови с градското училище. Потискате чувството на самота, мислейки, че с това трябва да живеете.
как да развием самочувствие
6. Мислите, че вашите колеги или съученици тайно ви гледат отвисоко.
Изглежда, че всички се разбират помежду си. Когато ходите в стаята, обаче, можете да се закълнете, че те въртят очи или да ви съжаляват. В крайна сметка избягвате общи части като стаи за почивка или общежития.
7. Редактирате своите актуализации в социалните медии безкрайно, преди да ги публикувате.
Изключително сте притеснени от това, което хората могат да мислят за това, което публикувате. Не искате да изглеждате глупави, неинформирани или отчаяни. Прекарвате време в избиране на правилните емотикони и все пак в крайна сметка мислите, че публикациите ви в социалните медии са доста жалки.
8. Действате по различен начин, когато говорите поверително.
Ако играете някакви онлайн игри или сте в състояние да бъдете неназовани в онлайн качество, вие изпитвате необичайно за вас ниво на комфорт. Чувствате, че истинското ви Аз може да може да излезе най-лесно в поверително качество. Само тогава можете да се отпуснете и да не чувствате, че хората ви осъждат.
9. Израствайки си мислил, че постоянно се страхуваш от преценката на другите е нормално.
Социалната тревожност е наследствена и можете също да го научите от други. Ако родителите ви също са социално тревожни, вероятно сте израснали, мислейки, че страхът от социални ситуации - или маскирането на този страх с презрение за социализация - е нормално и не е причина за безпокойство.
плюсове и минуси на prozac
10. Понякога се чудите какъв би бил животът ви, ако можете да бъдете по-уверени.
Но тогава стигате до заключението, че е невъзможно по една или друга причина. Хората със социална тревожност често се чувстват в капан в живота си. За тях другите хора изглеждат невъобразимо безгрижни. Това може да доведе до чувство на тъга, безнадеждност и дори депресия.
Какво можете да направите за това
Ако някой от тези дескриптори звучи като вас, препоръчвам ви да го направите. Не позволявайте на вашата социална тревожност да ви хване в капан в живот, който не е животът, който искате, само защото чувствате, че нямате други възможности. Терапия може да ви помогне с тревожност и да доведе до трансформативни резултати. В действителност, в проучване от 90-те години се изчислява, че тревожните разстройства струват 42,3 милиарда долара годишно - в размер на 1542 долара на страдащ. Вашето психично здраве си струва инвестицията.
