През 2017 г. приемам новогодишните си решения относно психичното здраве

2016 г. не беше най-добрата година за повечето хора, които познавам, включително и аз. Едно от малкото добри неща, които се случиха тази година, е, че - след години на убеждаване, че не го направих - най-накрая поех ангажимент да посетя терапевт.

След няколко дискусии с моя терапевт, реших да избегна вземането на конкретни новогодишни резолюции, които не мога да спазя. Не, няма да изрязвам сиренето от диетата си. Най-вероятно няма да използвам изцяло това членство във фитнеса, което съм наблюдавал.

И това е добре. Борбата за съвършенство е задушаваща и напълно изтощителна.

Вместо това реших да се съсредоточа върху решенията за психично здраве, които всъщност мога да запазя. Надявам се, че те ще направят 2017 г. по-щастлива и по-малко стресираща година.

Резолюция # 1: Да си добре с плача

колко дълго трае окситоцин

През 2016 г. се примирих с факта, че съм много по-съпричастен от обикновения човек. Плача - много. Плаках по време на трейлъра на Игрите на глада. Обикновено лъжа и възкликвам: „Просто имам нещо в контактите си.“

Но наистина плача малко. Понякога съм поразен от цялата красота и тъга на този свят и това е добре.

справяне с гранично разстройство на личността

Резолюция # 2: Изграждане на граници

2017 ще бъде за изграждане на граници. Искам да мога да кажа „не“, без да се замислям в продължение на часове след това, чудейки се дали този отговор е приемлив. Когато емоционалната енергия на човек или ситуация ми влияе негативно, искам да мога да сменя темата или да си тръгна, без да мисля, че съм изоставил някого.

Тези мои навици ме нарисуваха като лоялен и разбиращ човек. В същото време те са допринесли за изтощителната емоционална умора.

Резолюция # 3: Наслаждавайки се на времето си за мен

През 2017 г. ще се насладя на моментите, които пазя за себе си. Ще се къпя повече, ще прекарвам уединените си нощи без вина. Ще се опитам да живея по-безсрамно.

Наистина трябва да извадя сиренето от диетата си, но ще го направя, когато съм готов. Приемам моята чувствителност и ще се опитам да я накарам да ми служи толкова, колкото и на другите.

Може би има някои подобни решения за психичното здраве, които можете да направите. Ако е така, не се колебайте да ги чуруликате при нас @Talkspace .

Ето една плодотворна 2017 година!