3 признака, че съмнението в себе си ви пречи

Вкъщи съм жената за идеи. Пълна съм с предложения за подобряване на къщата ми, рационализиране на графика ми и уверете се, че се възползвам максимално от всяка унция свободно време, което имам. Гледам Shark Tank и хвърлям ръце във въздуха - вие се обаждатетезииновации? Пълна съм с идеи за по-добри.

Но в работа , в среда, която призовава работниците да „се провалят бързо, да се провалят често“, най-вече седя мълчаливо на срещите. „Сигурен съм, че някой вече е мислил за това“, мисля, че когато ми дойдат свежи идеи. „Ако беше добра идея, вече щяхме да го направим ...“ Това е постоянно присъстващо съмнение в себе си, което ми пречи да изразя мислите си.

Как да разберете дали съмнението ви в себе си е нездравословно

Малко неувереност в себе си е здравословно и нормално. В края на краищата, всички сме имали моменти, в които сме поставяли под въпрос дали правим достатъчно, разпитваме нашите успех , или се наведе твърде силно в несигурност. Съмняваме се в решенията си или ни се предоставят възможности, при които реакцията ни е била: „Не съм достатъчно добра за това, не го заслужавам.“ Става нездравословно, когато позволите на това съмнение в себе си да ви извади от решаването на това, което сте си поставили за цел.

Когато съмнението в себе си - и негативният разговор - се превърне в a навик , може да ви попречи да се възползвате от възможностите, които ви се случват и действа като самосаботаж. Когато ви пречи да се подобрите и сте забити в безкраен цикъл на самоомраза и негативизъм, вие сте хванати в психическа парализа.

По-долу има три признака, че неувереността в себе си и страхът от грешка може да подкопаят способността ви да превръщате мислите в действие:

Постоянно се извинявате

Да бъдеш учтив е чудесна характеристика, но ако се извиниш цял ден, това може да е знак за ниско самочувствие - особено ако не сте направили нищо лошо.

преминаване от xanax към клонопин

Наскоро се хванах да се извинявам на моя шефе за това, че влезе в кабинета му по време на насроченото време за среща и осъзна липсата на самочувствие, което това доведе. Шефът ми се съгласи с този интервал от време и времето ми също е ценно. Осъзнаването колко често се извинявам, когато някой друг греши или никой не е виновен, ми помогна да осъзная малки промени, които могат да бъдат направени в начина, по който се предавам на другите.

Втори сами се досещате

Уверените хора вземат информирани решения и се придържат към тях. Хората със съмнение в себе си сами се досещат, дори след като са направили изследванията си и са стигнали до образовано заключение.

Прекаленото мислене води до невъзможност за вземане на твърди решения и то страх предотвратява извършването на действия. Когато вземете някакво решение, за добро или за лошо, вие правите промяна. И е страшно да носите отговорност за промяната. Но решенията могат да имат силно, положително въздействие и е важно да се помни това. Трябва да нарушим предположението, че едно решение в крайна сметка ще нарани нечии чувства, люлее лодката или ще причини триене.

Предпочитате да сте на заден план

Добре е да отстъпите, докато не сте готови за светлината на прожекторите, но непрекъснатото смесване на заден план и опитите да се скриете може да е признак за ниско самочувствие. Всъщност психолозите Томас Гилович, Виктория Хюстед Медвек и Кенет Савицки са измислили термина ефект на прожектора . С визуалното представяне на въображаемите прожектори, хората, които страдат от съмнение в себе си, създават по-малък и по-слаб живот, отколкото заслужават, защото смятат, че това е, което заслужават.

Тези, които страдат от ефекта на прожекторите, не си позволяват да правят това, което сърцата и умовете им желаят. Те се притесняват, че критиците ще ги съдят, колегите ще клюкарстват или че тяхното решение ще доведе до най-лошото. В стремежа си да не се смущават, те стоят възможно най-далеч от светлината.

Премахването на съмнението в себе си ви води до живота, който искате

Проблемът със самоувереността е, че страхът, който създава, ви спира да живеете живота, който искате - и заслужавате. За да промените това, вие искате да научите своите мозък да кажете „да“, когато чувствате, че страхът от провал ви задържа. По-лесно е да се каже, отколкото да се направи, но първата стъпка е да се признае, че съмнението в себе си често се състои от преувеличени, ирационални мисли.

как да помогнем на някой, който е тъжен

Гласът в главата ви, който казва, че не сте достатъчно добър, че грешите и че не си струва да говорите или да предприемете действия, е доста убедителен. Но често не е правилно. Ако вярвате на тези лъжи, вашата несигурност ще ви попречи.

Така че, признайте, че съмнението в себе си съществува, но направете план за действие, за да го заглушите напред. Отговарянето на този негативен глас с по-здравословен вътрешен диалог ще ви помогне да развиете умствената сила, която трябва да проявите във вашия връх тази година и след това.