3 лесни начина за излизане от летен „Фънк“

Изглежда, че почти всички говорят за това колко депресирани се чувстват по време на кратки, тъмни зимни дни, но много малко хора обсъждат чувството за неудобство през лятото. Въпреки че приятелите ви може да не говорят за това толкова открито, много хора изпитват фънк и през топлите месеци. За щастие има начини да се справите с чувствата на тъга, самота или депресия, които обхващат лятото.

защо ме е страх

За тези, които се чувстват самотни или изолирани, лятото може да се почувства като време, когато всички останали се забавляват. Изглежда, че всички с изключение на вас са домакини или са поканени на партита и барбекюта в басейна, използват време за почивка за пътуване до екзотични дестинации или среща с нови хора до момента.

Разбира се, това рядко е така, както не е така през останалата част от годината. През лятото обаче социалните дейности са много по-видими, тъй като те често се случват навън и биват подлагани на взрив социална медия . Това може да накара хората, които вече са загрижени за социалния си живот, да се чувстват изоставени и без приятели.

Твърде много свободно време може да създаде летни издания

Лятото е и когато хората имат много повече свободно време. Студентите или студентите могат да имат цели дни, които са непредвидени, а работните места често позволяват по-голяма гъвкавост през летните месеци.

За някои, по-малко регламентираната лятна рутина може да се почувства прекрасно. Ако обаче сте човек, който процъфтява в рутината, широко отвореният график може да ви накара да се почувствате депресирани или тревожни. Много хора, които се борят с депресия , безпокойство , ADHD и биполярно разстройство се справят много по-добре с рутина, която е по-трудна за поддържане през лятото.

Освен това, ако сте студент, който се връща в семейния си дом през лятото, може да имате повишени нива на конфликт с родителите си.

Дейности, насочени към лятото, които увеличават стреса

Има много други начини лятната релаксация да бъде прекъсната от стресове или тревоги.

За тези с проблеми с изображението на тялото , обличането на къси панталони или бански костюм може да предизвика много безпокойство. Също така, сватбите се случват най-често през по-топлите месеци и те могат да ви разстроят, ако сте самотни и не искате да бъдете, или ако имате проблеми в собствената си връзка или брак.

как да се държиш с хора, които мразиш

Също така пътуването може да бъде трудно за определени хора, като интроверти, както и за хора с депресия, тревожност и други разстройства. Стресът от опаковането, планирането и липсата на престой или време сам може да бъде почти парализиращ. Тъй като през лятото се случват много пътувания, има смисъл тревожност при пътуване ще ви измъчва от май до септември.

Съвети за оцеляване на летен фънк

1. Самосъстраданието е важно

За да оцелеете през летен фънк, първо е важно да разпознаете какво точно предизвиква нежелани чувства. Без значение каква е причината, важно е да проявите самосъстрадание. Вашите причини да се чувствате депресирани или изпаднали никога не са глупави или ирационални. Подарете си същата съпричастност, която бихте показали на приятел, който се чувстваше зле.

2. Не се изолирайте

Освен това е от съществено значение да не се изолирате, когато се чувствате неудобно. Обърнете се към приятели или членове на семейството и, ако е възможно, споделете чувствата си. Повече хора могат да ви съчувстват, отколкото си представяте. Други хора също могат да бъдат в състояние да коригират вашите погрешни предположения за това колко „всички останали“ се радват на лятото си. Дори само един приятел да споделя, че се чувства по подобен начин, вие ще се чувствате значително по-малко сами.

3. Създайте списък с цели и се заемете с него

Написването на списък с цели, които бихте искали да постигнете през лятото, може да бъде мотивиращо, стига да сте сигурни, че целите ви са умерени и изпълними. Например, може би лятото е подходящо време да вземете клас по скално катерене. Но ако целта ви е да изкачите планина до края на лятото, това може да не е постижимо и в крайна сметка може да ви накара да се почувствате по-зле, когато септември се търкаля наоколо.

Имате нужда от повече подкрепа това лято?

Лятото е отлично време за разговор с а терапевт . Както споменахме, графиците често са по-гъвкави през лятото и търсенето на консултации по това време ви дава предимство по много по-добър и емоционално стабилен път през следващата година. Лятото не е забавно за всички, но е важно да работите върху себе си и да се озовете на по-здраво и здраво място.