3 съвета за управление на безпокойството относно парите

Стресът и безпокойството относно парите са неизбежни. Когато хората имат твърде малко, те се стремят да направят повече. Дори когато печелят достатъчно, може да е трудно да спестите или ефективно да инвестирате.

Но въпреки повсеместната финансова загриженост, има тенденция - дори сред членовете на семейството и романтичните партньори - да се избягва изцяло темата. Понякога хората гледат на откритото обсъждане на парите като на гауш или табу. Независимо от това, избягването на тези разговори само изостря финансовото безпокойство.

Има три прости стъпки, които можете да предприемете, за да облекчите паричния стрес. Предприемането на действия или разговорите за финанси може да е неудобно, но е по-добре за вашето психично здраве, отколкото да избягвате темата.

1. Изправете се пред страховете си за парите

Първото поведение да се изправиш срещу тревогата си за парите, вместо да ги избягваш. Но откъде да започна? „Парите“, широко дефинирани, обхващат много теми, така че определете какво точно ви причинява най-голямо психическо напрежение в даден момент. Вашите студентски заеми ли са? Липса на пенсионни спестявания? Невъзможност да спестите достатъчно за първоначално плащане в първия си дом? След като успеете да установите какво точно ви причинява безпокойство, вие сте в много по-добра позиция да намерите решение.

Дори ако притесненията ви относно парите са широкообхватни, опитайте се да ги отбележите. Записването на всяка финансова тревожност и определянето на ниво на интензивност от 1 до 10 е добра стратегия за намаляване на страха, според психотерапевт Оливия Мелън . Ще бъдете в по-добра позиция да разгледате всяка тревога по пресметлив, логичен начин, който може да намали безпокойството или дори чувството на паника.

нелекарствено лечение на депресия

2. Обърнете се към вашата мрежа

След това трябва да потърсите някой, на когото имате доверие, и да започнете дискусия относно вашите притеснения относно парите. Дори ако избраният от вас човек също не знае много за парите, приятелствата и други мрежи за поддръжка играят решаваща роля за нашето щастие и способността да се справяме със стреса. Ако избраният от вас доверен човек няма голяма представа за това как да се справя по-добре със специфични стресови фактори около парите, той или тя най-вероятно познава някой, който го прави.

Човекът, на когото се доверявате, може да има същите притеснения като вас. Това съвпадение може да бъде утешително и да потвърди малкия глас в главата ви, който казва, че не можете да бъдете единственият, който се бори с определен проблем.

3. Разработете план

След като определите кой конкретен паричен проблем причинява стрес и идентифицирате система за подкрепа, последната стъпка е да се разработи план за активно справяне с вашите опасения. На този етап от процеса може би сте осъзнали, че страховете ви по отношение на парите не са толкова ужасни, колкото си мислихте преди и че сте способни да ги разрешите с помощта на вашата мрежа.

Ако обаче усещате, че все още се нуждаете от помощ, струва си да потърсите лицензиран терапевт и да проведете честна дискусия относно паричните тревоги. Работете с някой, на когото имате доверие и се чувствайте комфортно, когато се отваряте.

Трябват ни пари, за да живеем, и ни е нужно спокойствие, за да живеем добре. Управлявайки едновременно тревожността и финансите си, можете да се чувствате комфортно и да имате добро психично здраве.

Био: Зак Скот е финансов консултант в Clearfront Advisory . Той е специализиран в работата с нови и средни професионалисти, търсещи отговори как най-добре да се позиционират за бъдещ финансов успех.