3 начина, по които самосаботажът ви задържа

'Страхувате ли се от успеха?' Моят терапевт ме попита съсредоточено.

Изпуснах потушена въздишка и защитата ми веднага се вдигна. 'Как смее да ме пита това?' Мислех.

Седнах на стола си, бързо позволявайки на филмова ролка от житейски събития, които потенциално биха могли да я накарат да ме попита за такова нещо. Бързо разбрах, че посоченият от нея въпрос е напълно валиден.

Пресичах тънка граница между пробив в кариерата ми и оставане в застой. Имах входяща кутия, препълнена с възможности за говорене, интервюта за пресата и медии, и списък с предварителни поръчки на книги на миля висока - на всичко, което все още не бях отговорил.

Седнах назад, отразих се бързо, след което отговорих с едно опровержение:

„Знам, че съм самодиверсант.“

Само аз ли съм, или обществото е гламуризирало самосаботаж? Публикациите и мемите в социалните медии се подиграват на привидно присъщата ни нужда да унищожим добрите неща в живота. Поп песните романтизират страха да бъдат щастливи. И колко романтични комедии изобразяват жена-звезда, която не е доволна от живота си, отблъсква щастието и саботира потенциалните й любовни интереси?

Той е навсякъде и някъде по линията беше установено, че самосаботажът е не само типичен, но и хумористичен. Когато всъщност го изпитаме обаче, това може да ни остави да се чувстваме жертва и безпомощност.

колко време отнема на geodon да работи

Какво е самосаботаж?

Psychology Today определя самосаботажа като поведение, което „създава проблеми и пречи на дългосрочните цели“.

Самосаботажът може да бъде всякакъв вид поведение, което блокира успеха във всяка категория от живота ви, като вашия цели за здраве и фитнес , успех в работата, вашето ежедневие и ниво на производителност и в отношенията както романтична, така и платонична - може дори да включва връзката ви със себе си.

какъв тип ocd имам тест

Нека детайлизираме някои често срещани сценарии за самосаботаж, за да разберем как можем да избегнем този цикъл в бъдеще.

Самосаботаж и успех в работата

Знаете, че предстои краен срок, който ще бъде от решаващо значение, ако искате този бонус в края на годината. Инструментът за управление на календара и проекта ви е настроен с напомняне след напомняне, но продължавате да го оправдавате, че ще „стигнете до него по-късно“.

Частта от вас, която копнее за успех в кариерата си, настройва тези напомняния за календара, но частта от вас, която се страхува или се страхува да продължи напред в работата си, отлага, така че да пропуснете тези решаващи срокове.

Всичко, което трябваше да успеете, беше там, така че защо да саботирате това, което трябваше да бъде лесна победа?

Самосаботаж и успех с вашите уелнес цели

Повечето от нас знаят какво е необходимо, за да постигнем по-добро ниво на кондиция и сила. Дори тази област на опит да не е нашата сила, имаме хиляди ресурси, достъпни за нас онлайн, в книжарницата и в каналите за социални медии.

Знаем какво е необходимо, за да не опаковаме допълнително тегло, като се придържаме към плана, който ни е поставил треньорът. И все пак някой може да се окаже, че има тази допълнителна поничка в обедната почивка на вашия офис или да отмени вашия фитнес клас предишната вечер, защото Netflix се напиваше до 2 часа сутринта.

Защо си правим това?

Самосаботаж във вашето пътуване за психично здраве

Независимо дали имате Терапевт в Talkspace , вътрешен терапевт или просто работите върху вашето психично здраве насаме, всеки от нас има цели в нашето пътуване за самопомощ и самосъзнание. Тези цели ни позволяват да направим следващата стъпка за постигане на по-високо ниво на психическо здраве и самоактуализация.

Знаете какво е необходимо, за да поддържате стреса и безпокойството си под контрол, но все пак посягате към допълнителната чаша кафе, не спите достатъчно, изпращате съобщение за токсичния бивш или не се храните правилно по време на луд ден. Повечето от тези поведения ви карат да се чувствате ужасно на следващия ден.

И така, защо не използвахме този момент, за да дишаме и да калибрираме ума си?

Излизане от цикъла на самосаботаж

Първата стъпка в спиране на цикъла на самосаботаж е да разпознаете, че го правите.

Втората стъпка е да отделите малко време, за да разберете защо позволявате да се извършва самосаботаж.

Ние знаем какво е необходимо, за да спрем нездравословен модел, поведение или цикъл - така че защо продължаваме да го правим? За някои това може да е страх от промяна или по-голяма отговорност. За други може да е фактът, че те не се ценят достатъчно, за да направят положителни промени. За много от нас това е, че сме толкова обезсърчени да живеем в този порочен кръг, че се чувстваме прекалено съкрушени, за да направим някакви промени.

Третата стъпка е да разпознаете кога се извършва това поведение, за да можете да го прекъснете, преди да започне спиралата надолу. Самосаботажът е като всеки друг лош навик, той трябва да бъде преодолян и лошият навик „гладува“, за да започнете да виждате положителните промени.

защо съм толкова стресиран

Ако самосаботажът ви засяга, направете промяна

Самосаботажът е по-често срещан, отколкото повечето от нас си дават сметка и той се прокрадва във всички пътища на живота ни, включително и в най-важните. Независимо от това как самосаботажът е повлиял на всеки от нас, възможностите за коригиране на това и промяна на курса към по-здравословен и успешен живот се прилагат за всеки сценарий.

Ако имате нужда от помощ, за да се освободите от самосаботаж, помислете за разговор с терапевт. Те са оборудвани с инструменти и обучение за намаляване на негативните мисловни модели, които стоят между вас и вашия успех.