4 съвета за справяне с трудни хора, според терапевт

Всеки познава трудни хора - независимо дали са на работа, у дома, може би дори във вашата група приятели. Въпреки че хората могат да бъдат трудни по различни причини, повечето хора, които бихме определили като „трудни“, споделят нещо общо: с тях е трудно да си взаимодействаме. Може би те са фиксирани да бъдат прави, като винаги посочват недостатъците на другите. Те могат да направят социалните ситуации напрегнати, като бързат да критикуват или да се подиграват на другите, независимо дали са открити или пасивно-агресивни. Те могат да експлодират, когато са предизвикани, или да имат променливи промени в настроението. Често другите се чувстват така, сякаш трябва да ходят на черупки около тях.

Особено за тези, които са чувствителни, общуването с трудни хора може да бъде изключително стресиращо. Тежестта може да нарасне до такава степен, че да повлияе сериозно на цялостното качество на живот. Но има начини да се справите с тези хора, за да можете да се чувствате по-контролирани от взаимодействията си. От съществено значение е да имате план за игра за справяне с хора, които ви задействат, и той може да включва много от тези точки.

как да помогнете на гаджето си с депресия

Не споделяйте неща, за които се чувствате несигурни

Това е по-трудно при трудни членове на семейството, отколкото при трудни колеги, но е изпълнимо. Преди да споделите някакви лични мисли или интимни чувства с предизвикателен човек, помислете как ще се чувствате, ако те минимизират или отхвърлят вашите притеснения.

Вместо това, какво ще стане, ако се придържате към леки теми за разговор? Обсъдете телевизионни предавания, книгата, която четете, ясни неща на работа. Много хора намират тази стратегия за полезна, тъй като тя измества неизбежния негатив от темите, които са чувствителни или лични.

храни за ядене за безпокойство

Отклонете разговора далеч от себе си

Много трудни хора са нарцисисти и не се наслаждавайте на нищо повече от това да ви отправят към вас и който и да е друг, ще слуша с безкраен поток от анекдоти и истории за собствените си изпитания и премеждия. Ако установите, че да се разбирате с труден човек е необходимо в живота ви - защото те са например вашият шеф или партньор на приятеля ви - опитайте да фокусирате разговора върху тях, вместо да се отваряте. По този начин можете да избегнете всякаква конфронтация, но въпреки това избягвайте да се отваряте за техните критики, промени в настроението или други трудни поведения.

Напрегнете мускулите на съпричастността

Най-трудните хора са такива, каквито са поради тежки обстоятелства във възпитанието или по-късния им живот. Емпатията е от решаващо значение, когато общувате с труден човек, който има значително влияние върху живота ви, като роднина. Не е нужно да отделяте много време за мислене как вашият колега може да е бил третиран като дете (въпреки че това все пак би помогнало на способността ви да приемате перспектива). При близък член на семейството обаче този тип по-голяма перспектива може да направи разликата между огорчението на някого и възможността да го толерира.

Направете самообслужването първи приоритет

Ако знаете, че ще бъдете около свръхкритичния си тъст, отделете малко време за себе си преди и след взаимодействието. Може дори да планирате да се възнаградите, ако успеете да вземете по-високата позиция с него. Един час да го слушате да изхвърля глупости за политиката, може да означава, че ще се поглезите с масаж по-късно през седмицата. Поемете дълбоко въздух, изпийте любимата си напитка, отидете на фитнес. Каквото и да ви дава спокойствие, не забравяйте да отделите време за това.

Не приемайте нещата лично

Това е най-важният (и най-трудният) аспект от работата с трудни хора. Изключително важно е да се признае, че трудните хора са трудни по природа и с всички. Това не е свързано с вас.

какво е чувството да имаш депресия

Да, някои хора могат да скрият трудните части от личността си с тези, с които не си взаимодействат често, но непосредственото семейство е склонно да понесе тежестта на обременяващото поведение на трудните хора. Може да бъде преобразуващо да осъзнаете, че трудният човек е такъв поради собствената си история и личност и че вашето поведение играе много по-малка роля в това как те реагират на вас, отколкото бихте си помислили.

Ако се борите с труден човек в ежедневието си, имайте предвид тези техники и вероятно ще бъдете по-малко притеснени в тяхно присъствие. Разбира се, работа с терапевт относно тактиките за вашата уникална ситуация също може да бъде много полезно. Може да не сте в състояние да контролирате поведението на някой друг, но можете да контролирате как да реагирате на тях.