4 жизненоважни съвета за родителство с депресия

Ако имате деца, знаете, че отглеждането на деца представлява предизвикателства в най-добрите ви дни. Родителите с психични заболявания обаче имат още по-трудно.

По-специално, родителската депресия може да нанесе поразия върху психиката на детето. По-лошото е, че когато децата развият проблеми, свързани с родителската депресия, допълнителният стрес може да влоши депресията на този родител. По този начин родителската депресия може да се превърне в дълготраен цикъл на отрицателни резултати за цялото семейство.

Ефектите на родителската депресия върху децата

В моята собствена практика като терапевт, който работи с деца и семейства, откривам, когато родителите се борят депресия , родителството им става по-трудно. Проучванията са съгласни. Всъщност, а проучване публикувано вВестник на Американската медицинска асоциациязаключи, „Родителската депресия е сред най-последователните и добре възпроизведени рискови фактори за детска тревожност и разстройства на поведението и за голямо депресивно разстройство.“

Децата с депресирани родители не само се увеличават генетичен риск за самите психични заболявания, но депресивните симптоми на родителя създават допълнителен стрес от околната среда за детето.

симптоми на асоциално разстройство на личността

Например, ако се борите с депресия , знаете колко трудно може да бъде да поддържате ефективността си на работа, задълженията си вкъщи и отношенията си с приятели и семейство. Ако депресията причинява допълнителни стресови фактори като брачни проблеми или загуба на работа, децата също страдат.

Когато децата растат в стресова или несигурна среда, те могат да развият свои собствени поведенчески или емоционални проблеми. Непокорство, безпокойство , или депресията са често срещани резултати. Всъщност повечето деца, които виждам в практиката си, изпитват семейни стресови фактори. Първо трябва да обърнем внимание на проблемите с техните родители, преди да можем да очакваме поведението на детето да се подобри.

Как депресията влияе върху родителството

Депресията е сложно психично заболяване и опитът и предизвикателствата на всеки с нея се различават леко. Ето няколко начина, по които депресията на родителя засяга дете или семейство, за да помогне да се разпознае къде могат да се направят промени.

Нарушено закрепване и свързване

Когато родителите се борят с ниската енергия, липсата на радост и социалната депресия, те не могат да се ангажират пълноценно с децата си. Може дори да имат проблеми с натрупването на енергия, за да се погрижат за основните нужди на детето, така че децата да се научат да разчитат на себе си, когато родителите са твърде трудни за достигане.

тежки времена в една връзка

Нарушени умения за справяне

Според скорошен проучване в дневникаЕвропейска детска и юношеска психиатрия, децата изглежда научават различни механизми за справяне от майките и бащите, така че депресията при всеки от родителите може да повлияе на начина, по който детето се справя със стреса. Авторите предполагат, че майките са склонни да действат успокояващо, като осигуряват подкрепа, когато детето е разстроено. От друга страна, бащите са склонни да насърчават по-категорични или активни стратегии за справяне.

Следователно, докато дефицитът за справяне с детето може да варира в зависимост от това кой родител страда от депресия, въздействието върху детето остава.

Повишена родителска вина или самообвинение

Родителите, които страдат от депресия, обикновено знаят своите симптоми засягат родителството им, но може да им е трудно да правят промени, за които знаят, че децата им се нуждаят. В допълнение, негативните мисловни модели и размишления, които се съчетават с депресията, могат да накарат родителите да приемат, че родителството им е по-лошо, отколкото е в действителност.

Тези фактори създават цикъл на вина и самокритичност, който допълнително разклаща доверието на родителя в неговите способности. Всъщност, а проучване вВестник за здравето на майките и децатаустанови, че чувството за по-голяма ефективност като родител може да намали депресивните симптоми на родителя.

Укрепване на неефективни родителски стратегии

Според моя опит, родители, които вярват, че са причинили проблемите на децата си имате проблеми с определянето на подходящи граници с често поведение от детството (помислете за истерично прохождане на дете или тийнейджър, който нарушава комендантския час).

Освен това родителите, които се съмняват в способностите си, могат да бъдат по-тревожни, склонни към засилват безпокойството при децата си, а не уверено да се изправят пред типични предизвикателства като тревожност при раздяла. Тъй като са навлезли в неефективни модели и не знаят какво друго да правят, родителите в тези ситуации често се поддават на лошо поведение или по невнимание насърчават бедствието на детето.

Какво трябва да правят родителите с депресия?

Родителството с депресия не трябва да бъде постоянен или безнадежден сценарий. Има много начини да намерите помощ или лечение за депресия, а също така да предоставите решения за вашето дете, за да се справите с родител, работещ през предизвикателства, свързани с психичното здраве.

1. Помолете за професионална помощ с родителството

В моята практика откривам, че родителите с депресия се възползват от конкретни насоки за това как да се роди ефективно, а не само как да се справят със собствените си симптоми. Професионалистът може да ви помогне да разберете типичното детско поведение, как вашите уникални симптоми могат да повлияят на това поведение и как да развиете родителски стил, който работи най-добре за вас.

2. Потърсете помощ за детето си

Неутрален, обучен възрастен, който разбира преживяванията на детето, може да облекчи голяма част от бедствието, което преживяват децата, когато родителят има психично заболяване. A терапевт може да научи детето си за депресията и как да се справи ефективно, когато тя пречи на връзката ви.

генетично изследване за антидепресантна реакция

Като допълнителен бонус, тази терапия може да подобри поведенческите и емоционални проблеми на детето, счупване отрицателни цикли които влошават родителската депресия.

3. Намерете радост в малките неща

Понякога да живееш с депресия означава да си прекалено съкрушен, за да оцениш момента. Децата обаче постоянно живеят в момента. Освен това те ценят и най-малките дози неразделено внимание. Докато получавате професионална помощ за себе си и детето си, потърсете малки радости, които можете да споделите заедно. 10-минутна настолна игра, любима закуска или бърза разходка навън може да промени света и за двамата.

4. Намерете помощ за себе си

Ако се борите с депресия, ежедневният живот може да бъде поразителен, особено ако сте отговорни и за благосъстоянието на децата. Значителните депресивни симптоми се нуждаят от подходящо лечение. Психотерапия предлага богатство от доказани ползи; в допълнение, управление на лекарства може да помогне на някои хора с депресия да постигнат по-добър контрол на симптомите.

Като потърсите помощ, ще откриете, че родителството може да стане по-лесно с времето и изцелението, а вашето семейство - включително вашето дете (или деца) - ще се възползва от по-здравословна и положителна среда.