4 начина да разберете дали е тъга или депресия

Жена, седнала на земята с глава в скута

Нормално е да се чувствате отпаднали, стресирани или притеснени от време на време, тъй като кариерата и социалният натиск могат да подхранват моментните изблици на тъга и да ви накарат да се почувствате малко „отпаднали“. И докато не можете да очаквате да се чувствате най-добре всеки ден, ако сте обхванати от неумолимо чувство на безнадеждност, което ви пречи да се насладите на преживяванията, които обичате най-много, може би е време да разгледате по-отблизо чувствата си.





Смята се, че 7% от възрастните изпитват клинична депресия, според Национален институт по психично здраве , което се равнява на 15,7 милиона души в САЩ, въпреки че най-честият признак на това заболяване е дълбокото отчаяние, депресията засяга хората по различни начини. Не всеки депресиран изпитва същия тип симптоми и нивото на интензивност може да варира в зависимост от индивида и обстоятелствата на този човек.





живее с биполярни истории на съпруг

Тъгата настроение ли е?

Тъгата е емоция, породена от различни чувства, включително: разочарование, скръб, съжаление и умора. Тъгата може да се счита за настроение, ако чувствата са временни. Напълно нормално е да се чувствате тъжни, тъй като това е една от шестте основни човешки емоции-другите са щастие, гняв, изненада, страх и отвращение. Тъгата е много полезна емоция, тъй като често ни означава какво намираме за важно и как обичаме да се отнасяме към нас.

Изживяването на тъга е нормална човешка реакция на предизвикателни времена и в крайна сметка може да изчезне. Това чувство също е малка част от депресията и някои хора с депресия може изобщо да не се чувстват тъжни. Ако ви е трудно да разберете дали е депресия или случай на „сините“, има няколко точки, които трябва да вземете под внимание. Ако сте имали някой от следните симптоми в продължение на поне две седмици, може да страдате от депресия, според Национален институт по психично здраве .



Липса на концентрация

Ако установите, че сроковете, ангажиментите или рутинните поръчки изглеждат да се изплъзнат през пръстите ви и да изглеждат размити, това може да е признак на депресия . Трудността с концентрацията, запомнянето и вземането на решения е резултат от това, че мозъкът ви е зает с мисли за тъга, което води до неконцентрирано мислене и евентуално някакви странни и нехарактерни решения.

Промени в апетита и / или теглото

Тъй като депресията ви оставя отдръпнати и проверени, тя може да повдигне главата си като загуба на апетит. Може да забравите да ядете ястия или да загубите интерес към готвенето или приготвянето им за себе си. Може да се случи и обратното, когато изпитвате повишен глад и сте принудени да преяждате, тъй като тялото ви може да използва хранителни запои като източник на комфорт.

Преобладаващо усещане за страх

Усещането за паника или безпокойство може да бъде друга улика за възможна депресия. Не просто обичайното опасение за нови ситуации, тревожността е постоянно чувство на натрапчиви, панически мисли, които могат да доведат до физически симптоми, като прекомерно сърцебиене, изпотяване и проблеми със съня.

Загуба на интерес или удоволствие от хобитата и заниманията

Може би винаги сте очаквали този урок по йога в понеделник вечер или скрапбукинг на любимите си спомени, но един ден не можете да намерите мотивацията или желанието да го направите. Ако това доведе до пропускане на повече от няколко излизания или преживявания, това може да е нещо по-сериозно. Депресията ви прави апатични към интересите, които някога са доставяли радост, като по този начин спирате самите дейности, които могат да повишат настроението ви.

Това е само малка снимка на възможните признаци на депресия - всеки път, когато ежедневието и нормалното ви функциониране се прекъснат от тези първични симптоми, струва си да се направи допълнителна оценка. Депресията не означава слабост или недостатък на характера и не е нещо, което лесно можете да разклатите. Ако вярвате, че сте изпитвате депресия , важно е да.

страх от големи водни басейни