4 начина за спиране на нездравословното сравнение на работното място

Сравняване в този офис

Всички се сравняваме с околните, това е човешката природа. Социалните медии правят тази игра за сравнение привидно невъзможно да се избегне. Всички сме изпаднали в безкрайно превъртане на нечия времева линия или виждаме нова актуализация на LinkedIn и си мислим: „Защо нямам тази работа?“ или „Защо не мога да работя за тази компания?“ Сега е много по-лесно да погледнете какво имат вашите връстници и незабавно да почувствате, че нямате достатъчно - във всеки аспект от живота. Естествената ни реакция може да бъде да се опитаме да се конкурираме с другите по грешни причини. В много случаи може да се състезаваме, защото се чувстваме несигурни или по-малко, отколкото за личен растеж или развитие.





Конкуренцията на работното място по-често води до стрес . Нездравословният стрес от своя страна може да създаде токсична среда за вас и колегите. Токсичната среда, в която не се чувствате подкрепена или се чувствате неадекватна, също може да попречи на производителността. За щастие има начини да помогнете за смекчаване на сравнителните мисли на работното място и да ви помогнат да се чувствате ангажирани и по-щастливи в работата.

Отразете

Често, когато се сравняваме с някой на работа, това е от възхищение и нещо, което искаме да намерим в себе си. Вместо да сравнявате и да се фокусирате върху това, което нямате, опитайте се да фокусирате тази енергия, за да рефлектирате защо се чувствате така и откъде идват чувствата. Запитайте се:





  • На какво се възхищавате в човека?
  • Наскоро бяха ли повишени? (Може би това означава, че изпитвате нужда от собствен растеж)
  • Получават ли много признание?

Може да се чувствате, че се нуждаете от повече обратна връзка за работата си, повече мотивация от ръководството, повече сътрудничество с връстници.

как да се справя с проблеми с татко

Като размишлявате върху тези моменти на сравнение и гледате навътре, можете да научите повече за себе си и за причините зад вашите мисли.



Списък на вашите постижения

Лесно е да забравим за собствените си постижения, когато постоянно се сравняваме с околните. Следващият път, когато почувствате, че тези сравнителни мисли се появяват, вземете тефтер и започнете да записвате какво - от нещата, които сте постигнали през последната година, месец, седмица, дори ден - с които сте най-горди. Със сигурност ще осъзнаете, че сте постигнали повече, отколкото сте осъзнали. Този списък може също да ви насочи към възможностите за растеж и целите, които бихте искали да постигнете в бъдеще.

как да разбера дали имам adhd

Поставяне на цели

Конкуренцията не винаги е лоша. Всъщност има полза от малко здравословна конкуренция, която да ни помогне да ни мотивира и вдъхнови и да осъзнаем по-добре целите си. Поразмислете отново и какво ви впечатлява за някой друг, помислете как можете да стигнете до тази цел и какво ще ви помогне да се почувствате мотивирани да стигнете дотам. Този човек може да има черти, на които се възхищавате, но не е задължително да се привеждате в съответствие с това, което сте. (Например: Някой, който е публичен говорител, може да ви впечатли, но това може да не е нещо, което искате да преследвате.) Поставянето на цели със сигурност може да ви помогне да преоформите състезателните си чувства и да ви помогне да се съсредоточите върху постижимите цели.

Прекарвайте време с връстниците си

Най-добрият начин да разберете как вашите връстници са стигнали до мястото, където са, е да ги попитате. Прекарвайте време с тях. Поканете ги на кафе. Правете им комплименти. Чрез създаването на нови приятелства - вместо да гледате на колегите си като на конкуренция, можете да повишите увереността си, да изградите мрежата си и да подобрите отношенията си. Друг начин да направите това е да поискате обратна връзка за презентация или проект, за да разберете мисловните процеси на вашите талантливи връстници.

Твърде лесно е да се сравняваме с другите. Но ако разполагаме с инструментите за промяна на нагласата ни и фокусирайте се върху нашето професионално и личностно развитие , ние ще бъдем по-щастливи и по-здрави и по-способни на истински, устойчив кариерен растеж.