5 качества, които ще ви помогнат да извлечете максимума от терапията

качества-ще-помогне-получи-терапия

Всеки може да се възползва от свежа, квалифицирана перспектива и подкрепящо ухо. Има обаче някои видове хора, които постигат повече - или поне по-бързо - напредък в терапията.





Ето някои черти, които предсказват благоприятен резултат в консултирането, от моя опит в работата с възрастни и двойки в моята частна практика. Все още можете да успеете без тях, но това може да отнеме повече време.

1. Откритост

Клиентите, които са отворени за нови гледни точки, печелят повече от консултирането. Въпреки че вашият терапевт е там, за да ви подкрепи, добрият клиницист също ще внесе нова перспектива на масата. Ако сте затворени за нови идеи или разглеждате ситуации от нова гледна точка, това ще ограничи способността ви да се възползвате максимално от лечението.





може ли флуоксетин да причини наддаване на тегло

2. Емпатия

По-голямата част от клиентите използват консултации за решаване на междуличностни проблеми от някакво естество, независимо дали тези въпроси включват интимни отношения, служебни проблеми, приятелска драма или спорове с членове на семейството. Вашият терапевт ще бъде „на ваша страна“, но вероятно има моменти, когато перспективата на друг човек носи изследване.

Ако ви е трудно да си представите какво могат да се чувстват другите, тази част от терапията може да бъде трудна за вас. Въпреки това, квалифициран терапевт може да насърчи развитието на съпричастност, дори и при тези, които се чувстват предпазени и затворени.



3. Любопитство

Хората, които не са любопитни относно това, което ги кара да кърлят, могат да се борят по време на консултации. Трябва да има някакво ниво на самоанализ, което да ръководи успешната терапия. Човек, който приема всичко по номинал, може да не спечели толкова от консултирането, колкото някой, който обича да мисли за това как и защо е неговото емоционално развитие.

Разбира се, не цялата терапия е свързана с водопровода в дълбините на вашия ранен живот или възпитание. Но ако имате нулев интерес от въздействието на миналото ви върху настоящето, терапията, ориентирана към прозрение, едва ли ще ви хареса. Поведенческата терапия може да е по-подходяща.

4. Мотивация

Ако ще отидете на терапия, защото вашият партньор ви е „направил“ или защото майка ви е казала, че ще плати, ако се съгласите да отидете, най-вероятно няма да получите всичко, което можете да извлечете от преживяването. Трябва да има вътрешна мотивация, която да ви преведе през упоритата работа на терапията. Ако не сте фокусирани върху усилията, за да извлечете максимума от всяка сесия, в крайна сметка ще приказвате и ще избягвате пътя си през лечението, което е загуба на вашето време и пари.

как да преодолея депресията

Ако имате силно желание да работите върху себе си, терапията може да бъде трансформираща и невероятно полезна. Ако искате да останете същите и да останете сами, е малко вероятно да доведе до продуктивен терапевтичен резултат.

5. Обичате да говорите

Това може да изглежда обяснимо, но всеки терапевт е работил с клиенти, които не обичат да се изразяват устно. За съжаление, тези клиенти често се чувстват заседнали и се борят в терапията, където единственият начин на взаимодействие е чрез разговор.

За щастие има начини на терапия, които са по-добри за по-малко вербални клиенти, включително текстотерапия , такива, базирани на внимателност и по-структурирани поведенчески базирани подходи.

кога да напусне депресиран съпруг

Без значение кои точки сте попаднали в този списък, няма начин да разберете дали терапията ще работи за вас, без да я изпробвате. Ако имате желание да се промените, има терапевт, който може да ви помогне.

Д-р Саманта Родман е на частна практика в Мериленд и е основател на DrPsychMom.com . Тя е често сътрудник на The Huffington Post, The Washington Post, Babble и PsychCentral. Можете да я последвате Facebook и Twitter @DrPsychMom или поръчайте предстоящата й книга, “ 52 имейла за преобразяване на брака ви . '