5 въпроса, които трябва да си зададете, преди да вземете почивка за психичното си здраве

стресирана жена на работа с кафе и лаптоп

Днешният работещ свят се превръща все по-взискателни и стресът засяга почти всички в даден момент от кариерата им. Независимо от това, ако от време на време изтощителният ден се превърне във ваше ежедневие, това може да е знак, че трябва да си вземете почивка от 9 до 5. Повечето хора се нуждаят от време, за да се отпуснат и депресират, особено тези от нас, които се справят с психични заболявания.



Но как да разберете дали имате нужда от повече от една нощ или почивен ден? Ако не сте сигурни дали това, което чувствате, изисква почивка отвъд стандартните ваканции, задайте си тези пет въпроса.

разстройство на адаптация с депресивно настроение

1. Способни ли сте да се фокусирате?

Вашето тяло е там, но умът ви не. Ако се мъчите да се съсредоточите по време на срещи или не можете да изхвърлите елементи от списъка си със задачи, това може да е знак, че сте нещо повече от скучно. Качеството на вашата работа ще пострада, ако не можете да се концентрирате, докато сте в офиса. Ако работите в област, където оставането на фокус е от съществено значение за безопасността , чувствайки се малко откъснат може да бъде опасно. Понякога да останете вкъщи от работа и в крайна сметка може да бъде по-продуктивен.





2. Страда ли вашето физическо здраве?

Ако се чувствате тревожни, депресирани или стресирани на работа за продължителен период от време, тялото ви най-вероятно го чувства. Хроничният стрес може да причини хаос на вашето здраве , както физически, така и психически. Ако установите, че постоянното напрежение кара мускулите ви да болят и главата ви удари, отделете няколко дни за почивка и може би се консултирайте с лекар за намиране на някакво облекчение за болките и болките. Особено важно е да посетите лекар, ако се страхувате, че работният ви стрес може да влоши съществуващото състояние. Не забравяйте, че вашето здраве, както физическо, така и психическо, винаги трябва да бъде основен приоритет.

3. Ужасявате ли се да отидете на работа?

Пристигането на работа предполага достатъчно добро чувство, за да станете, да се облечете и да излезете през вратата сутрин. Понякога това изглежда невъзможно. Ако мисълта да влезете в офиса ви кара да се чувствате замразени от безпокойство, страх или тъга, може да се наложи да си починете малко, за да решите следващия си ход. Използвайте почивката, за да съзерцавате или говорете със съветник за това какво може да направи работния ви ден по-поносим, ​​независимо дали това прави малка промяна или голям ход в кариерата.



4. Въздейства ли вашият домашен живот?

Вие и партньорът ви карали ли сте се повече от нормалното? Стресът на работното място може да се превърне в конфликти у дома. Този проблем може да затрудни постигането на баланс между личен и професионален живот. Заслужавате да се забавлявате по време на престоя си и да споделяте качествено време с любимите си хора. Няколко почивни дни могат да ви помогнат да подредите приоритетите си и да определите как можете да се приспособите трудов живот за да направим домашния живот по-щастлив.

5. Предлага ли ви шефът да си отделите малко време?

Ако шефът ви е загатнал (или дори външно е предложен), че си почивате няколко дни, може би е най-добре да послушате съвета. Дори да се чувствате така, сякаш трябва да се докажете на своите ръководители, те може би по-скоро ще ви накарат да отделите малко време, за да се грижите за здравето си, вместо да се бутате твърде далеч и да правите основни грешки. Оценете ситуацията и ако смятате, че вариантът е най-добър, учтиво приемете тяхната оферта.

Винаги е най-добре да консултирайте се с специалист по психично здраве ако мислите за по-дълга почивка. Въпреки че отделянето на време за работа върху психичното ви здраве често е разумна идея, понякога може да насърчи поведение на избягване . ДА СЕ терапевт може да ви помогне да оцените най-добрия път. Има много логистични фактори, които изискват почивка от работа, но не забравяйте да поставите здравето си за основен приоритет. В края на краищата работата ви наистина ще блести, когато се чувствате най-добре.

как да овладеете гнева си