5 причини хората да избягват лечението на психичното здраве

Приехте товатрябвада отидеш до терапия - но да излезеш от вратата и да влезеш в офиса се чувства като непреодолимо предизвикателство. В крайна сметка повечето от нас не са запознати с терапията. Не знаем какво ще кажем. Трябва ли всъщностлъжана дивана, както правят във филмите, или е добре просто да седиш? (Между другото седенето е добре и често се предпочита.)
Преодоляването на страха ви от терапията е единственият начин да се възползвате от предимствата, които тя може да осигури. Ето пет често срещани причини хората да избягват лечение. Вярва ли някой пръстен за вас?

1. Изправянето пред страшните чувства е (Вие познахте) страшно

Никой никога няма да твърди, че терапията е лесна - и ако го направи, може да не каже пълната истина. Дори най-сериозните защитници на терапията в света ще признаят стреса: вие се доверявате на почти непознат човек с най-дълбоките си тайни и най-големи притеснения и се надявате те да зашият психиката ви обратно!
Терапията изисква дълбоко копаене и излагане на вашето вътрешно Аз. Самоизследването е плашещо - но необходимо. Помнете поговорката: „Нещата се влошават, преди да се подобрят.“ Понякога това важи и за вашето психично здраве.
Направете първата стъпка сега и скоро ще преминете през тези плашещи чувства. Никога не забравяйте най-голямата полза от терапията : През цялото време ще имате професионалист до себе си.

как да спрем пристъп на паника, докато се случва

2. Терапията може да отнеме aДългоВреме ... Ще работи ли дори?

Заздравяването на рани през целия живот и дори само да се чувствате малко по-малко стресирани на работа, не е процес за една нощ. Проучване показва че 50% от пациентите се нуждаят от 15 до 20 сесии - това са три месеца, ако ходите седмично. Ако дори не сте ходилиединсесия, че времевата линия може да бъде обезсърчаваща. Искате да се оправитесега, не след три месеца.
Ако обаче отложите започването на терапията, вие правите само бъдещи лоши услуги. Не можете да се подобрите, ако не отделите време. Всеки момент, пропилян в размисъл, би могъл да отиде за подобряване на вашето психично здраве и предприемане на стъпки напред. Също така, три месеца понякога могат да минат набързо, просто помислете колко бързо се почувства лятото, когато видите как се сменят първите листа.

3. Срамът може да се консумира

Но какво, ако съседът ме види да излизам от кабинета на терапевта си?, може да се чудите. Идеята, че някой друг може да знае най-личните ви борби, може да бъде достатъчна, за да ви предпази от терапия - но не можете да позволите на възприятията на хората да ви задържат.
Първо: Не сте сами. Около четири на всеки 10 възрастни в САЩ или 42% , са търсили терапия. Ако съседът ви забележи, че се промъквате от кабинета на терапевта си, какво от това? Вероятно и тя е била на лечение.
Второ: Американската стигма за психично здраве „всичко е в главата ти“ може да бъде всеобхватна и увреждаща. Не бихте се срамували да отидете в лекарски кабинет, за да лекувате ниското си кръвно налягане, нали? Вашият мозък не е по-различен. Без значение от вашата диагноза, вашето психично здраве е вашето здраве и то се нуждае - не,заслужава- лечение.

4. „Моят приятел имаше лош опит, така че ще го направя и аз“

Колкото и да е жалко, понякога вие и първият терапевт, който посетите, просто няма да кликнете. Може би това беше случаят с вашия приятел: те присъстваха на сесия, мразеха терапевта си и никога не се върнаха. Или - както се случва във всички професии - приятелят ви просто се е натъкнал на някой, който не е бил толкова добър, колкото биха искали.
Лесно е да приемем, че познанствата ни са общовалидни, но не и паника: 76% от американците казаха, че времето им в терапията е било „много“ или „донякъде“ положително. Само шест процента са имали отрицателен опит. Шансовете са отлични, че и вие ще се чувствате щастливи от работата с терапевт. Въпреки че в началото може да е трудно да не се притеснявате, опитайте се да се съсредоточите върху дългосрочните ползи от краткосрочния дискомфорт, който може да почувствате. Не забравяйте защо правите тази стъпка!

5. 'Не съм луд ... нали? '

Някои хора избягват терапията по същите причини, поради които избягват медицинско лечение: Тъй като симптомите им не са „толкова лоши“. Например просто получаватемалкоядосани понякога или, вие сте тъжни само от време на време - въпреки че тези дни 'от време на време' включват прекарване на време, свито в леглото и неспособно да функционира. Може да почувствате, че други хора имат по-големи проблеми и да повярвате в това терапевти прекарват времето си в решаването на тези по-сериозни проблеми. Всеки има свои собствени преживявания, произход и чувства - каквотиимате проблеми с въпроси, независимо дали е голям или малък.
Вашите симптоми могатУсещамнезначителни, но дори незначителни симптоми могат да показват голям проблем. По-добре да си направите преглед, нали?
Но може би тази „проверка“ все още изглежда плашеща. Отново, както при медицинското лечение, може да се страхувате от диагноза. Не забравяйте, че етикетът не променя нищо за вас. Знаейки, че имате биполярно разстройство, няма да промени поведението ви, но ще улесни намирането на лечение.
Да, терапията може да бъде страшна и може да се окажете, че ще отделите няколко месеца на процеса, но резултатът си заслужава всяка секунда.