5 съвета за справяне със загубата на майка на Деня на майката

Моята пациентка Ан* прекарва последните седем месеца в страх от Деня на майката. Майка й почина миналия октомври след внезапен инфаркт и Ан, майка на шестгодишно дете, беше и е съсипана. Тя ми каза на сесията, Шери, знам, че не мога да пренебрегна деня, защото дъщеря ми е развълнувана от това, но не знам как да го преживея.

Ан със сигурност не е сама в клуба „Ден на майката и аз се ужасявам“.

Андреа, която пише в NoParentsNoProblem.com, се доверява: Майка ми почина през 2004 г., когато бях в началото на тридесетте си години. Тя беше единственият ми оцелял родител. Също така нямам деца, така че това добавя към скръбта ... Например сестра ми има децата си да я празнуват като майка и те също празнуват със свекърва си. Опитах се да празнувам Деня на майката с тях ... но това почти ме кара да чувствам загубата по по -изразен начин. Знам, че усещането за свързване е самоиндуцирано, но не мога да се сдържа.

Пейдж споделя, Майка ми почина преди 8 години и погребението й беше на Деня на майката, което също беше нейният рожден ден през същата година, така че сега за мен винаги е горчиво ...

Най -добрите начини да преживеете труден ден

1. Не потискайте скръбта или спомените си

Независимо дали сте имали положителна връзка с майка си или не, тя вероятно е била най -дълбоката връзка в живота ви. Дълбоките емоции, причинени от нейното преминаване, са нормални и няма от какво да се страхувате. Хората често бягат от силни чувства, защото се страхуват да не бъдат хванати в капан в тях. Не бягайте от мъката, но се опитайте да не я носите като задушаващо одеяло. Способността да тъгувате показва вашата способност да обичате.

Споделете чувствата си с тези, които ви интересуват, като съпруг, приятели и семейство. Вашите братя и сестри ще се свържат най -вече с емоциите ви към майка ви.

2. Не се измъчвайте с тригери, за които знаете, че ще причинят болка

С други думи, стойте настрана от сигурните подбудители на скръб. Те включват ходене през пътеката за поздравителни картички и разглеждане на всички картички за Деня на майката, превъртане през Facebook или Instagram и разглеждане на всички снимки на щастливи семейства и посещение на ресторанти в разгара на семейните събирания за Деня на майката.

3. Имайте конкретни планове за деня

Не прекарвайте деня с глава под завивките, избягвайки света, защото се чувства като непрекъсната карта на Hallmark. Планирайте предварително как ще прекарате този Ден на майката без майка.

Отнасяйте се със самосъчувствие и приемане. Ако решите да прекарате времето сами, практикувайте самообслужване, вместо да се занимавате с нездравословна храна и да гледате тъжни филми. По -скоро подхранвайте тялото и душата си с добра, здравословна храна и се упражнявайте. Може би послушайте някои касети за медитация, съсредоточете се върху работата или погледнете някои стари снимки или видеоклипове, които предизвикват добри спомени. Прочетете страхотна книга, до която сте искали да стигнете.

Въпросът е да правите това, което ви харесва, а не дейности, които ще подчертаят загубата ви. Може би можете да отидете на поход или друго забавление, което храни вашата душа. Имайте резервен план, ако решите, че не искате да сте сами. Сключете предварително уговорено споразумение с приятел или член на семейството, който ще приветства вашето обаждане или компания.

4. Направете нещо в чест на майка си

Това може да приеме различни форми. Например можете да направите благотворителен принос от нейно име за организации като Спасете децата, Развивайте Африка, или всяка организация с нестопанска цел, за която се е грижила.

Да излезеш извън себе си и да направиш нещо за другите в нужда е прекрасен начин да отдадеш почит на майка си и да си помогнеш да се почувстваш по -добре. Санди, чиято майка почина през 1988 г. от метастатичен рак на гърдата, предлага доброволчество, може би в приют за очукани жени. Можете да сервирате храна, да правите маникюр, да оформяте коса, да разказвате истории или да слушате истории.

Друга полезна идея, особено за първия Ден на майката без любимия ви родител, е да се съберете със семейството си и да споделите истории - опитайте се да запазите историите от забавната или щастливата страна!

какъв тип личност

5. Създайте нови традиции

Докато майка ти беше жива, традицията за втората неделя на май вероятно щеше да прекарва време с нея. Сега, когато тя си отиде, можете да създадете нови традиции, за да направите деня специален. Ето няколко идеи, за да започнете:

Обяди за дъщери без майкаНадежда Еделман, автор на книгатаДъщери без майказагуби майка си през 1982 г. Крайъгълният камък на нейната организация Дъщерите на майка са Обяд за Деня на майката за жени без майки .

Естествено, не е нужно да се присъединявате към някоя от главите на Еделман. Можете да организирате годишна среща с приятели, които са загубили майките си. Този Ден на майката ще отбележи шест месеца от Джил, автор наРъководството на страхотната мама: Как да преодолеете и да се върнете бързо след бебето, загуби майка си от рак. Тя ще отбележи тъжната годишнина с щастливо събитие. Каня цялото семейство на съпруга ми - общо 17 души - на късен обяд в нашата къща. Ще направя най -добрите рецепти на мама и ще сервирам всичко на нейните фантастични ястия. Въпреки че Джил плаче, когато мисли да се подготви за партито, тя вярва, че това е най -добрият начин да поддържа жив духа на най -важната жена в живота си.

Въпреки че няма преки пътища към скръбта по загубата на любима майка, има начини да направите деня, който е толкова публично посветен на щастливо изглеждащите семейства, обсипващи любовта на своя матриарх, нещо, което ви носи ако не щастие - удовлетворение и общност.

*Бележка на редактора: Имената на пациентите са променени от съображения за поверителност.

Последна актуализация: 30 април 2018 г.