5 начина упражненията са чудесни за вашето психично здраве
Грижата за нашето психично здраве изисква 360-градусов подход към цялостното ни здраве. Важно е да разгледате всичко, което можете да направите, за да се чувствате добре и здрави.
„Храната е най-широко използваното лекарство против тревожност в Америка иупражненията са най-мощният, но недостатъчно използван антидепресант”- Бил Филипс, автор и предприемач
кублер рос етапи на умиране
Ето петте най-добри ползи от упражненията, които ще ви накарат да завържете маратонките си, преди да прочетете последното изречение.
Намалява стреса и облекчава тревожността
Упражнението може да помогне за управление на физическия и психически стрес.
Разработването увеличава нивата на норепинефрин, химичното вещество в мозъка ви, което модерира реакцията на мозъка на стрес. Така че освен че ви помагат да изгорите чувството, че сте стресирани, упражненията ви помагат да управлявате отговора си на стресови ситуации.
Мозъчните химикали, включително норепинефрин и ендорфини, които се отделят по време и след тренировка, могат да имат успокояващ ефект за хора, които изпитват тревожност.
дайте пример за това как клиничният психолог може да лекува някой с диагноза разстройство на настроението.
Повишава щастливите химикали
Ендорфините, мощните химикали в мозъка, които се отделят по време на тренировка, повишават настроението ви и създават чувство на щастие и лекота.
Усилва мозъчната сила, изостря паметта и предотвратява когнитивния спад
Упражненията могат да помогнат за предпазването на мозъка от когнитивен спад с напредването на възрастта. Разработването увеличава химикалите в мозъка, които поддържат и предотвратяват дегенерацията на хипокампуса, частта от мозъка, отговорна за паметта и ученето.
Изследванията показват, че сърдечно-съдовите упражнения могат да създадат нови мозъчни клетки и да подобрят цялостната мозъчна ефективност. А същите мозъчни химикали, които повишават настроението ви, също могат да ви помогнат да се концентрирате и да се чувствате психически остри.
Подобрява съня
Понякога продължителният стрес и безпокойство пречат на способността ни да спим. Редовното упражнение, дори кратките изблици на движение през деня, могат да ви помогнат да се отпуснете в по-спокоен режим на сън.
Подхранва енергията, подобрява фокуса и стимулира производителността
Хората, които редовно отделят време за някакъв вид физическа активност, имат повече енергия и са по-продуктивни от тези, които са по-заседнали.
различни видове атаки на тревожност
Направете план за упражнения тази седмица. Вашето тяло, ум и настроение ще ви благодарят!
- Посетете Строители на горива за да научите повече за Джули и нейната работа
