5 начина за управление на стреса, докато отглеждате дете с аутизъм
След като приемем диагнозата и се научим да управляваме собствения си стрес, отглеждането на дете с аутизъм може да бъде уникално полезно преживяване.
Повечето родители ще ви кажат, че децата им са откраднали сърцата им още на секундата, когато са се родили. Това е природата на любовта и родителството. Биологично сме програмирани да се грижим за нашето потомство от момента, в който поемат първия си дъх до момента, в който поемем последния си, и диагнозата аутизъм рядко променя това. И все пак, ако ви кажат, че детето ви има аутизъм, може да бъде много труден факт за приемане, но използвайки различни стратегии за справяне, можете да се научите да навигирате в понякога бурните води на аутизма за по-плавно плаване по-късно.
Справянето с реалността на ситуацията може да отнеме известно време да свикнете. Дори ако детето ви никога не изпитва лично негативните емоции, свързани с тяхната диагноза, вие и вашето семейство вероятно ще го получите. Някои родители дори могат да оплакват загубата на надеждите и мечтите, които някога са полагали за децата си - и това е напълно ОК. Изключително важно е обаче родителите да осъзнаят, че техните деца аутисти също могат да им осигурят много уникални радости.
Животът с дете аутист не е само стрес и трудности - просто попитайте блогър и автор, Кари Кариело . Когато синът й Джак разкрива склонността си да свързва специфични цветове с всеки ден от седмицата, тя описва момента по следния начин: „В един на пръв поглед обикновен ден, Джак отново ми даде привилегията да надникна в очарователния му ум. „И в много отношения привилегията е точно това, което би могло да бъде отглеждането на дете с аутизъм.
Отбелязването на всяко постижение, проявяването на търпение, безусловната любов и полагането на постоянни усилия могат да направят свят различен за вас и вашето дете сега и в бъдеще. Така че, за да се справите по-добре с новооткритите обстоятелства, разгледайте стратегиите, описани по-долу.
как да се отнасяме към социопатично дете
Не пренебрегвайте нуждите си, отделете време за личен растеж
Един от начините, по които родителите могат да се погрижат ефективно да се грижат за децата си аутисти, е да се грижат постоянно за себе си, както физически, така и емоционално. Тъй като животът с деца аутисти може да бъде стресиращ и труден за управление, важно е да знаете как да се справите конструктивно с него. Последното нещо, което искате да направите, е да изкарате разочарованието си върху тях; следователно, за да се погрижите за техните нужди, първо трябва да се погрижите за своите.
видове заблуди при шизофрения
Експерти по Child-Autism-Parent-Café.com , сред многобройните други източници, подчертават значението на личното време. „За да се избегне изгарянето ... Родителите, които имат деца с аутизъм, имат още по-голяма нужда да се възнаградят.“
Прегърнете всичките си емоции, бъдете роби на никой от тях
Когато научите за първи път за диагнозата, може да изпитате отричане или много тъга. Позволете си да почувствате тези емоции може да ви помогне да израствате като човек и родител, защото можете да ги използвате, за да култивирате приемане и състрадание. Пренебрегването на вашата реалност може да доведе до гняв, който може да излезе по най-различни начини и да бъде насочен към най-близките ви. В тези случаи е важно да осъзнаете, че много от хората, които ви заобикалят, също се сблъскват с едни и същи емоции, затова трябва да се опитате да се подкрепяте през това пътуване, като канализирате чувствата си по конструктивен начин.
CNN Мадисън Парк отбелязва, „Няколко изследователски проучвания установиха, че майките на деца с аутизъм имат по-високи нива на психологическо и свързано с родителството дистрес в сравнение с други майки на деца със закъснение в развитието.“ За да могат да се справят по-добре с тези проблеми, родителите може да искат да опитат консултации или психотерапия като средство за преодоляване на своите огромни и сложни емоции.
Вземете свои собствени решения, придържайте се към добри съвети
НЕ „стреляйте по пратеника!“ Когато вече ви е трудно да измислите как да се справите с нуждите на детето си, съветът, който не сте поискали, може да изглежда като ненужна тежест, която ви се възлага чрез намесване на знанията. Въпреки че в някои случаи това може да е вярно, важно е да прегърнете хора, които ви предоставят разумни съвети, практически обратна връзка и полезни наблюдения. Опитайте се да покажете признателност за техния принос, особено ако знаете, че идва от правилното място. Ако обаче съветът е излишен, ненужен или просто дразнещ, намерете уважителен начин да се дистанцирате от човека, който го дава.
Помолете за помощ, опитайте да помогнете на други
Всеки има нужда от някой, с когото да говори. Ще се обадите на най-добрия си приятел, ако сте си намерили нова работа, сте направили промяна в живота или просто сте се сгодили - така че защо да не се свържете, когато научите, че детето ви има аутизъм? Уведомяването на някого през какво преминавате помага на другите да разберат защо може да се чувствате развълнувани, тъжни или изгубени.
Тръмп съкращава програми за психично здраве
NBC’s Виктория Клейтън отбелязва: „С нарастването на броя на случаите на аутизъм много родители в цялата страна се борят със стреса от диагнозата и се обръщат към други двойки за подкрепа. Освен тревожността и високите изисквания към времето и енергията на родителите, аутизмът може също да повлияе тежко на семейните финанси и да натовари много отношенията. '
Но понякога само споделянето на чувствата ви не е достатъчно; трябва да поискате помощ, честно и директно. Независимо дали е от приятел, член на семейството, група за подкрепа, терапевт или специалист по аутизъм - зависи от вас да потърсите помощта, от която се нуждаете.
Намерете време за себе си и другите членове на семейството
За вас е неизмеримо важно да се уверите, че животът ви няма да се превърне в аутизъм. Справянето с дете аутист трябва да бъде част от ежедневието на родителите, а не единственият фокус върху него, което е изключително важно за справяне със свързания стрес. Трябва да можете да отделите малко време, дори и да са няколко минути, за да се върнете в неутрално положение. Упражнявайте се, ходете на танци, присъединете се към книжен клуб или настигнете съня - колкото по-щастливи и отпочинали сте, толкова по-добри решения ще вземете за детето и семейството си.
