5 начина да управлявате психичното си здраве след дипломирането

Нищо не може да надмине вълнението от последните седмици на колежа. След като преживяхте четири години препълнени лекционни зали и изтощителни изпити, е време да празнувате. Успешно се ориентирахте да живеете сами, като изтласкате зоната си на комфорт и разширите хоризонта си. И може би дори сте научили нещо или две. Наздраве са в ред!

справяне с тревожността в колежа

Постигането на края на колежа несъмнено е вълнуващо, но завършването може да бъде и обезсърчително. Приближаването до пропастта на зрялата възраст и разглеждането на несигурността в реалния свят може да бъде дълбоко страшно време, независимо дали имате подредена работа или не.

Спадът след дипломирането е реален

След като партито приключи и дипломите бъдат раздадени, е напълно нормално да започнете да се чувствате неудовлетворени. Всъщност има доказателства в подкрепа на това ниво на депресия и безпокойство отчетени от аспиранти са значително по-високи от общото население - казва една фигура процентите на тази кохорта достигат шест пъти средно.

„Ако опитът на колежа на студент е предимно положителен, колежът предлага пашкул от вид: общност от приятели, учители и наставници, които са най-вече лесно достъпни, за да предложат подкрепа или съвет. Дипломирането символизира скок в ‘възрастния’ живот, което е огромен преход “, каза Джули Фрага, психолог от Сан Франциско. The Washington Post.

Спадът след дипломирането със сигурност е нещо, с което мога да се свържа. След като завърших летен стаж, изведнъж се озовах без работа, като ме чакаше планина от дългове, живеейки в нов град, далеч от приятелите ми. Подобно на часовниковия механизъм, депресията и тревожността се появиха. Опитах се да насоча канала малко енергия имах, за да кандидатствам за работа , но съкрушителната тежест на зряла възраст вече се бе настанила. Беше ли товато, това е, за което прекарахме четири от най-добрите години от живота си, за да работим?

С течение на времето научих, че истинската зряла възраст и наличието на автономия над живота ви е невероятно възнаграждаващо и изпълняващо. Въпреки това не стигнах до това заключение без помощ.

Ето няколко съвета за управлявайте психичното си здраве докато влизате в тази следваща глава от живота си.

Не забравяйте, че първите работни места са винаги трудни

В началото в моя кариерно пътешествие , роднина ми напомни „те го наричатработапо причина. ' Докато това изявление има достойнства (работаепредназначени да бъдат предизвикателни и не непременно изпълнени с нон-стоп забавление), не трябва да ви прави нещастни.

Първите ви работни места обаче са предназначени да ви помогнат да идентифицирате вашите професионални силни и слаби страни и по своята същност ще бъдат изпълнени с нарастващи болки. Знайте, че това чувство е неудобно, но ще отмине.

За мен помогна да си спомня някои от моите идоли - всички от Тина Фей до Опра - не успяха да навлязат в трийсетте си години (и след това) и това е напълно ОК!

странични ефекти на lexapro наддаване на тегло

Изпробвайте ново хоби

Опитайте се да мислите за първата си година извън училище като за първа година. За да се запознаят с нови хора и създайте смислени отношения трябва да се поставите там. Като млад човек това може да означава проучване на ново хоби или намиране на групи във вашата общност по интересуваща тема ( Среща може да бъде чудесен инструмент за това). Това може да означава да се включите във вашия доброволчески комитет във вашия офис. Малко може да се извърви дълъг път за създаване на нови връзки.

Намерете време за приятелите си от колежа

Една от най-трудните части за завършване на колежа изведнъж всичките ви най-добри приятели вече не са на пешеходно разстояние. Независимо дали се намирате в един и същи град или сте разпръснати по целия свят, времето за наваксване е трудоемко, но е от съществено значение за следдипломния преход. Планирането на седмична сесия в Skype или разговор с WhatsApp с приятелите ви, които вероятно изпитват подобни трудности, може да ви помогне да прекарате трудни моменти.

Останете активни

Житейските преходи могат да бъдат трудна корекция на личния ви график и съчетания. Свикването с ритъма на нов начин на живот и начин на работа може да улесни поставянето на фитнес, сън и здравословно хранене на заден план. Поддържането на тези основни области на живота обаче ще допринесе много за това да ви помогне да запазите здравия си разум и да се чувствате безгрижни дори в най-тревожните си дни.

трябва ли да простя на изневеряващата си жена

Помислете за терапия

Ако всичко друго се провали, няма абсолютно никакъв срам да се потърси подкрепата на лицензиран специалист по психично здраве. Аз лично изпробвах всичко по-горе, преди да осъзная, че имам нужда от малко допълнителни насоки, които да ми помогнат да премина през неравната следдипломна фаза. Ток терапевтите могат да ви помогнат да сортирате чувствата си и рационализирайте страховете си, за да ви изведе на правилния път.

В крайна сметка напускането на колеж може да бъде предизвикателство, но има много начини да улесните прехода и да намерите начин да направите забавлението за възрастни.