6 полезни съвета как да разгърнете мотивацията си

„Просто имам твърде много мотивация. Не знам какво да правя с всичко това! ' каза никой никога.

- от Мелиса Уайлд, MS, LMHC / Talkspace Therapist

Случвало ли ви се е да отлагате и не сте сигурни защо? Абсолютно вярно е, че колкото по-дълго отлагаме да правим нещо, толкова повече стрес може да ни причини в дългосрочен план. Повечето от нас знаят как може да се почувства това, но не и как използването на стратегическа мотивация може да помогне за прекратяване на този цикъл на разочарование.

„Мотивацията е„ причината или причините, поради които човек действа или се държи по определен начин. “ [tweet this]

Ако вече знаете какво искате да постигнете, следващата стъпка включва намирането на стремежа да го направите! По-долу са дадени някои от съветите, които намирам за много полезни и надявам се, че и вие.

1. Първо, трябва да определите целта си.

Да знаешКаквоискате изащоможе да бъде мотивация сама по себе си. Запишете списък с всички причини, поради които целта ви е особено важна за вас. Преглеждайте списъка си редовно, особено когато ви се приплъзва. И се уверете, че целта ви е УМНА: конкретна. Измеримо. Постижимо. Реалистично. Навреме.

какви са чертите на нарцисиста?

2. След това направете план за действие, който да ви помогне да реализирате целите си.

Мотивацията може да дойде от разбиранетокакза да постигнете целта си. По-вероятно е да не разбиете първоначалната си цел на по-малки цели. Опитайте да използвате бебешки стъпки, за да ви помогне да започнете, и предприемайте постепенно по-големи стъпки, докато се чувствате по-удобно при спазване на плана си за действие. Правейки това, целта ви ще изглежда много по-управляема и далеч по-малко поразителна.

3. Използвайте външна мотивация ...Лекувайте се!

Външната мотивация е просто изискан начин да се каже, че сме мотивирани от фактори извън себе си, като пари, добри оценки, отслабване и т.н. Решете как да се възнаградите по подходящ начин за постигане на определени етапи, като например получаване на добра оценка на тест или загуба на няколко килограма.

е трева добра за тревожност

Това е чудесен начин да подсилите положително своя план за действие и още по-добър начин да оправдаете себе си, като се поглезите с масаж или чифт нови обувки. Без значение на колко години сте, получаването на награда е задоволително.

4. Оценете енергийните си нива.

Липсата на мотивация може да има много общо с липсата на енергия. Определете дали някой от обичайните виновници ви влияе отрицателно: неспокоен сън, стрес, лоша диета или дори депресия. Уверете се, че се грижите добре за себе си, като спете достатъчно, ядете хранителна диета и включвате ежедневни дейности, които управляват стреса. Също така, уверете се, че приемът на кофеин не е извън контрол!

5. Гледайте оправданията!

Мотивацията означава да не се оправдаваш. Бъдете брутално честни и се запитайте: „Какво пречи да постигна целите си?“ Премахване на негативните фактори. Отрицателното мислене например е често срещана бариера за някой, който работи за постигане на своите цели. Това е самоизпълняващо се пророчество - така че ако мислите, че не можете да постигнете целта си, вероятно няма да го постигнете.

6. И накрая, вземете малко подкрепа!

Мотивацията е заразна. Винаги, когато е възможно, опитайте да намерите група други хора, които имат същите или подобни цели като вас. Или помислете за търсене на терапевт за допълнителна подкрепа. Точно както личният треньор може да помогне на някого да постигне физическите си цели, терапевтът може да помогне на някого да постигне емоционалните си цели. Най-важното обаче е да уведомите приятелите и семейството си за вашата цел - те ще бъдат вашите най-големи поддръжници и ще ви помогнат да държите отговорни за напредъка си.

Използвайте тези съвети, за да намерите мотивацията, от която се нуждаете, за да постигнете целите, които имате - и, разбира се, направете всичко възможно да се придържате към нея! Късмет!

Имаме всички цели и мечти, които искаме да изпълним, и всички понякога се нуждаем от допълнителен стимул за мотивация, за да ги превърнем в реалност.

Ей там! Хареса ли ви това, което току-що прочетохте? Абонирайте се днес и получавайте седмични публикации във вашата пощенска кутия: