6 съвета за психично здраве за родителите по време на избухването на коронавирус

Малките деца понякога живеят в тяхното въображение повече, отколкото в „реалния“ свят, който обитават възрастните. Разбира се, „реалният“ свят често създава проблеми и опасения, с които децата все още не са оборудвани - независимо дали става въпрос за природно бедствие, политически конфликти или масова трагедия.

Събития като скорошното избухване на коронавируса могат да объркат, притеснят и стресират децата до степен, която им причинява много повече вреда, отколкото полза. Малките деца трябва да бъдат пощадени от подробности за честотата на инфекциите и смъртните случаи, които могат да излишат ужас, когато са зле подготвени да обработват информацията по начина, по който възрастните могат.

Малките деца обаче се нуждаят от основна информация за това, което чуват или подслушват - от новини, приятели, дори от родителите си - особено когато възрастните в живота им изглеждат стресирани или нервни.

как да се справим с биполярен съпруг

Разговор с децата си за коронавируса

Като родители защитата на децата ви е ваш приоритет, но е важно да ги защитите, без да ги плашите или да ги безпокоите допълнително. Ако и вие самите се чувствате неловко, имаме още ресурси за защита на вашето психично здраве през това несигурно време.

Но ако сте родител, ето няколко най-добри практики за разговор с децата си относно коронавируса:

1. Не го усложнявай. Най-добре е да дадете ясен, основен преглед на здравната криза с прости думи. Информирайте децата, без да трупате причини за стрес или безпокойство, и обяснявайте, че макар този вирусен щам да е нов, той не е ужасно различен от сезонните огнища на грип, с които те може би са по-запознати. Също, децата изглежда са изобщо с нисък риск от инфекция и често имат леки симптоми. Те обаче могат да бъдат носители и да разпространяват болестта в по-уязвими групи от населението.
2. Наблегнете на безопасността на децата. Не е тяхна работа да се притесняват. Уведомете децата, че възрастните работят усилено, за да бъдат в безопасност и здраве. Можете да им кажете, че най-доброто, което могат да направят, е просто да си измият ръцете! Предоставянето на деца на прости, но същевременно ефективни дейности, им дава чувството за контрол над ситуацията - и освен това е наистина един от най-ефективните начини за борба с инфекцията!
3. Ограничете излагането на новини. Дръжте децата далеч от повтарящите се хиперболични новинарски цикли, както и от притеснен разговор за възрастни. Децата усвояват нервната енергия. Искате да чуят думите ви и да не усещат притеснението ви. Сведете до минимум разговорите, при които изразявате собствения си стрес и се притеснявате, когато те могат да чуят.
4. Рутинна. Дръжте децата ангажирани с техните обичайни съчетания. Поддържането на нещата възможно най-нормални - дори в случай на евентуално затваряне на училище - помага за смекчаване на стреса и излишния страх. Въпреки че някои смущения може да са неизбежни, опитайте се да ги фокусирате върху нормалното ежедневие.
5. Моделирайте добра хигиена. Дайте пример и насърчете децата да участват в здравословни практики с цялото семейство. Четири лесни начина да внушите на децата си здравословни практики включват: подчертаване, че всички си мият ръцете през цялото време на песента с азбука, като ги учат да кихат в лактите си, като избягват да докосват лицето си и настояват семейството да си измие ръцете, преди да докосне храна.
6. Погрижете се добресебе си. Не можете да поддържате семейството си здраво, освен ако вие сами не сте здрави. Практикувайте здравословните навици, изброени по-горе, и поддържайте собствените си най-добри здравословни навици. Участвайте в нормални процедури за самообслужване, за да сте енергизирани и силен имунен отговор. И ако изпитвате безпокойство около избухването на коронавирус, вижте тези съвети .

Имате ли по-големи деца или тийнейджъри?

Докато по-големите деца може да са по-способни да се справят с тънкостите на огнището, несигурността на ситуацията все още може да им тежи.

въздействието на социалните медии върху тийнейджърите

Уведомете по-големите си деца, че получавате информация от реномирани източници. Обяснете им, че трябва да имат предвид невярна информация в интернет. Ако започнат да изпитват стрес и непреодолима тревожност, насърчете ги да говорят с консултант или лицензиран терапевт.

Докато децата често са по-разумни, отколкото си представяме, няма причина да ги безпокоим излишно, независимо дали чрез излагане на истеричен новинарски цикъл или подслушан разговор за възрастни. Важно е да предпазвате децата и себе си, но също така е важно да ги предпазвате от ненужен стрес. За визуално представяне на голяма част от това, което сме обхванали, вижте този приятелски комикс за деца от NPR .

И не забравяйте, по време на избухване, телездравето и може да ви помогне да ограничите излагането на вируса и да ви помогне да управлявате безпокойството си от избухването.