6 заблуди относно започването на терапия

„Съжалявам за това, което преживяхте.“

Това е първото нещо, което терапевтът ми каза. Преди да говорим за съвместна работа. Преди да обясни как терапия може да помогне. Преди да предложи някакъв съвет.

Никога няма да забравя този момент, защото за първи път се почувствах наистина „видян“. До този момент всички, с които споделих историята си, отговаряха или с а) шок, или с б) решения. Нито едно от двете не се чувстваше чудесно. Намирането на някой, който разбираше как да задържа място за болката ми, да ме води през изцелението ми и да ме овласти да възстановя радостта си, ще се окаже по-променящо живота, отколкото съм си представял.

какво се случва при психическа оценка

Заблуди относно започването на терапия

За съжаление, поради стигмата, която все още съществува около психичното здраве, не толкова хора, които биха се възползвали от терапията, търсят помощ.

Ето шест погрешни схващания за започване на терапия, която да помогне за спиране на стигмата.

1. Нещо трябва да се обърка

Често има предположение, че хората, които отиват на терапия, са диагностицирани със сериозно психично заболяване . Това просто не е вярно. Много хора търсят терапия, защото са претърпели травматично преживяване, не са доволни от работата си, искат помощ за определяне и постигане на цели или желаят по-положителна връзка със себе си и другите.

Според Рейчъл О’Нийл, д-р. LPCC-S и базираният в Охайо Talkspace терапевт, „най-голямата стигма, която все още се свързва с терапията, е идеята, че нещо трябва да се обърка с човек, за да се потърси помощ“. Това просто не става - понякога е важно да придобиете и овладеете умения, когато сте относително стабилни, за да можете да ги използвате, когато нещата са по-бурни. „Много хора започват терапия, за да се чувстват по-уверени и комфортно в живота си“, споделя тя.

2. Терапията означава, че сте слаби

В общество, което прославя индивидуализацията, вие сте принудени да мислите, че търсенето на помощ е признак на слабост. Вярвайки, че трябва да направите всичко сами (и то добре), може да обясните защо проучване показва че перфекционизмът е на върха на всички времена. Перфекционизмът може значително да повлияе на вашето психично здраве и е показано да бъдат свързани с тревожност, депресия, хранителни разстройства и суицидни мисли.

защо антидепресантите причиняват наддаване на тегло

Трябваше сам да пренапиша този скрипт. Откакто започнах терапията, научих, че искането за помощ и инвестирането в психичното ми здраве и благополучие е също толкова отговорно, колкото и посещението на фитнес. Никога не бихте погледнали с пренебрежение към някой, който ходи на фитнес, за да поддържа физическа форма, така че защо го правите за някой, който ходи на терапия, за да остане в психическа форма?

3. Има „подходящ” момент за терапия

Хората често чакат „подходящото” време за търсене на терапия. Често обаче оправданията ни за това, че не намираме терапевт като време, пари или не знаем откъде да започнем, са просто подли начини да избегнем да погледнем тежко на нашето нещастие.

О’Нийл открива, че хората започнете терапия когато достигнат точка от живота си, когато решат, че трябва да направят някаква промяна. „За някои това включва решение, че е подходящият момент да започнат терапия“, каза О’Нийл. „За други може би това е фактът, че болката и страданието им са станали прекалено много - и те решават, че може да им е необходима помощ за справяне с неща като тъга и безпокойство.“

4. Терапията е свързана с „оправяне“ на проблеми

Много хора виждат терапията като „оправяне“ на проблеми. Докато и аз предполагах, че терапевтът ми ще скочи направо в „поправянето“ ми, за да мога да се чувствам по-добре, бързо разбрах, че терапията е много по-овластяваща, отколкото просто да накарате болката ви да изчезне. Освен че се чувствах по-добре, започнах да разширявам емоционалния си капацитет и да развивам уменията, необходими за улесняване на собственото ми изцеление.

Както сподели д-р О’Нийл, „Вашият терапевт ще ви даде инструменти, които да ви помогнат да се почувствате по-добре подготвени за справяне със стреса в живота си.“ Ето защо терапията е по-мощна и полезна, отколкото мнозина мислят.

5. Терапията е срамна

Всички искаме семейството и приятелите ни да ни разберат и подкрепят нашите решения. Въпреки това мнозина все още имат остарели идеи за какво е терапия и защо някой би я потърсил . Не забравяйте, че не трябва да оправдавате търсенето на терапия пред никого.

Както сподели О’Нийл, „Ако усещате, че това е нещо, за което искате да говорите, тогава мисля, че откровеността и директността могат да бъдат полезни.“ Няма нужда да се срамувате от психическото си здраве, както не бихте се срамували от счупена ръка. „Не е задължително да споделяте защо търсите терапия“, добави тя. „Вместо това можете просто да споделите, че търсите терапия, за да се почувствате по-добре подготвени за справяне със стресови фактори в живота.“

6. Вашият терапевт знае най-добре

Въпреки че вашият терапевт може да има по-професионално обучение, вие все още сте експертът по собствения си живот. Вие трябва да решите дали терапията е подходяща за вас, ако определен терапевт е подходящ за вас и дали съветът, който получавате, е подходящ за вас.

генетични тестове за психични лекарства

Ако обмисляте терапия, д-р О’Нийл предлага да си зададете следните въпроси:

• Какво бихте искали да постигнете?
• Какво може да търсите, за да излезете от терапията?
• Какво бихте искали да промените или да видите различно в живота си?

В края на деня терапията е свързана с това да се чувстваш като най-добрата версия на теб. Само вие знаете какво е това чувство и какво трябва да направи този човек, за да стигне до там. Затова продължете, ровете дълбоко и си позволете да си представите какво би било чувството да живеете пълноценно.