6 неща, които никога не трябва да казвате на човек с депресия

Голямо депресивно разстройство (често наричано депресия) е често срещано, но сериозно разстройство на настроението. Депресията причинява симптоми, които влияят негативно върху начина, по който човек мисли, чувства и се справя с ежедневните дейности като хранене, сън или работа.

Депресията се характеризира с постоянен модел на тъга (или раздразнителност при децата) или липса на удоволствие в повечето дейности през по -голямата част от деня, почти всеки ден, в продължение на поне две седмици.¹Депресията може да включва широк спектър от симптоми (и не всеки човек изпитва всеки симптом), включително:

Тъжно, тревожно или празно настроение
Чувство на безнадеждност или безпомощност
Чувство за вина или безполезност
Раздразнителност
Загуба на интерес или удоволствие от дейностите
Промени в хранителния режим, включително загуба на тегло или наддаване на тегло
Умора
Бавно се движите или говорите
Безпокойство
Трудности при концентрацията или вземането на решения
Нарушение на съня (трудно заспиване или заспиване или преспиване)
Мисли за смърт или самоубийство, включително опити за самоубийство
Физически болки или храносмилателни проблеми без известна медицинска причина (включително често главоболие, мускулни крампи или друга болка)

Според Националния институт за психично здраве, депресията е едно от най -често диагностицираните психични разстройства в САЩ и може да се дължи на комбинация от генетични, биологични, екологични и психологически фактори.²

Ако имате приятел или член на семейството, борещ се с депресия, може да не знаете какво да кажете или как да предоставите подкрепа. Най -доброто нещо, което можете да направите за приятел с депресия, е да слушате без преценка.

Има редица фрази, които понякога се използват с добри намерения, но всъщност могат да накарат човек с депресия да се почувства по -зле. Избягвайте тези фрази, когато подкрепяте приятел с депресия:

Не мислете за това

Някои хора с депресия всъщност страдат от преживяване. Размишляването означава многократно преминаване върху мисъл или проблем без завършване и може да допринесе за увеличаване на чувството за безполезност или безпомощност при депресирани пациенти.

Човек не може просто да отмине депресията и да каже на човек да спре да мисли за проблемите си, всъщност може да го накара да се ангажира с размишления. Едно проучване установи, че въпреки че преживниците са склонни да се обръщат за помощ, те често не получават търсената подкрепа и тяхното размишление причинява социални търкания. Когато система за подкрепа се отдръпне или каже на депресирания човек да спре да мисли за това, преживятелят има още какво да мисли.³

Мисли позитивно!

Въпреки че психотерапевтите често използват когнитивно преформатиране, за да помогнат на депресираните пациенти да заменят негативните мисли с положителни, този процес отнема време и помага на пациента да изследва корените на негативния мисловен цикъл.

Да казваш на депресиран човек да мисли положително е пренебрегване на медицинското състояние, което причинява симптомите и поставя вината върху лицето, борещо се с болестта.

знам как се чувстваш

Въпреки че това твърдение е съпричастно и има за цел да помогне на депресирания човек да се почувства разбран, то може да има обратен ефект. Съществува значителна разлика между клиничната депресия и тъгата. Нормално е да изпитвате чувство на тъга, но депресията е разстройство на настроението, което влияе отрицателно върху способността на човек да се занимава с нормални ежедневни дейности.

разлика между патологичен и компулсивен лъжец

Изказвания като това свеждат до минимум болката на човека.

Пребройте благословиите си

С депресията има тенденция да има много вина и срам. Депресираните хора често описват чувство за вина, безполезност и безпомощност. Тъй като депресията е невидима болест (хората не е задължително да изглеждат депресирани), около нея има стигма.

Изявления като броят вашите благословии или бъдете благодарни за това, което имате предвид, че човекът е депресиран, защото той или тя просто не вижда какво притежава.

Може да е и по -лошо

Сравненията с други хора, водещи други битки, рядко са полезни. Когато депресиран човек посяга за социална подкрепа, той или тя търси съпричастност и състрадание.

Въпреки че може да има и други хора, страдащи от различни медицински състояния, да кажеш на депресиран човек, че някой друг е в по -лошо състояние, само го кара да се срамува.

Преодолей го

Депресията е сериозно медицинско състояние и просто да кажете на някого да продължи или да го преодолее, всъщност няма да го излекува. Този вид изявление няма състрадание и вероятно ще накара човека с депресия да се почувства засрамен и неразбран.

Няма перфектни отговори, когато става въпрос за подкрепа на приятел или любим човек с депресия, а въпросите могат да бъдат също толкова полезни, колкото и твърденията, когато депресиран човек се отвори. Опитайте няколко от тези емпатични отговори:

Как мога да ви помогна в този труден момент?
Съжалявам, че те боли. Тук съм за теб.
Разкажи ми повече.
Бихте ли искали да се разходите с мен?
Мога ли да ви правя компания днес?
Мога ли да ви донеса вечеря тази седмица?
Благодаря ви, че споделихте това с мен, за да мога да разбера през какво преминавате.

Източници на статии

[1] Американска психиатрична асоциация,Диагностично -статистически наръчник за психични разстройства, пето издание, American Psychiatric Publishing, Washington, DC, 2013: Страници 160-161.

[2] Национален институт по психично здраве, депресия, Изтеглено от: https://www.nimh.nih.gov/health/topics/depression/index.shtml .

[3] Nolen-Hoeksema, S. & Davis, C.G., Благодаря, че споделихте това, Journal of Personality and Social Psychology, 77 (4), 1999: 801–814.

Последна актуализация: 12 юли 2020 г.