6 съвета за кандидатстване за работа, когато сте депресирани

Кога вие сте депресирани , всичко - от най-елементарната дейност като ставане от леглото до по-трудни задачи като плащане на сметки навреме - може да се почувства невъзможно предизвикателно. Добавете внезапна безработица, наскоро завършили колеж или претърпели голям преход в кариерата към сместа и всеки ден може да се чувствате като връх на връх Еверест.

Като някой с безпокойство и депресия, която лично е преживяла различни промени в кариерата, разбирам от първа ръка колко деморализиращо може да бъде търсенето на работа, когато се борите с психичното си здраве. Трудно е да поставите най-добрия си крак напред, когато не се чувствате като най-добрия си Аз. Когато се чувствате неудобно на сметищата, преминаването през движенията на измиване на длъжности, писане на мотивационни писма и подготовка за интервюта може да бъде изключително изтощително.

Макар да изглежда, че водите трудна битка, има няколко начина да ви помогнат да избягате от фънка и да се доближите до мечтаната работа. Ето няколко съвета, които счетох за полезни през годините.

Направете почивка

Ако наскоро сте били съкратени или сте напуснали a токсична работа , отделете малко време за себе си, преди да преминете с главата напред в процеса на кандидатстване. Въпреки че не всеки може да има средства да избяга за дълга ваканция на плажа, опитайте се поне да вземете уикенда за почивка и калибриране.

Гледайте любимия си филм, изпробвайте нова рецепта, прекарвайте време с приятели - всичко, което трябва да направите, за да се отпуснете истински и временно да премахнете стреса от кариерата. По този начин ще можете да подходите към търсенето на работа със свежо мислене и перспектива.

Не забравяйте, че вашата ситуация е временна

Преместването на работа е нормална част от живота на възрастните и макар да се чувства, че ще останете безработни завинаги, важно е да отстъпите и да намерите някаква перспектива. Опитайте се да помислите докъде сте стигнали вече и положителните качества, които ви доведоха до там.

как да разберете дали имате тест за депресия

Макар да е трудно да не се спираме на негативите на процеса, помислете как сте преодолявали неуспехите в миналото и използвайте това във ваша полза. Седнете и всъщност напишете най-силните си умения и акцентите в кариерата, с които се гордеете най-много, за да запомните къде наистина блестите.

Осъзнайте, че не сте сами

Влизането в лов за работа може да се почувства невероятно изолирано, особено когато изглежда, че всички около вас процъфтяват. Социалните медии не са помогнали на въпросите, когато имате множество приложения, за да сравнявате непрекъснато личните си постижения и постижения в кариерата с другите.

Повечето хора обаче преминават през периоди на безработица или преходи в кариера - според Националното бюро по трудова статистика , средният човек сменя работата си 12 пъти през живота си. Полезно е да осъзнаете, че не сте аномалия. Поддържайте връзка, като се свържете с приятели и членове на семейството, които са преминали през подобни преживявания, и може да ви помогне да ви насочите по правилния път.

Задайте рутина и се придържайте към нея

Когато сте напуснали традиционния служебен живот от 9 до 5, може лесно да се плъзнете в модела да спите до късно, да се храните лошо и да станете малко отшелник. Защо да се качите на кафене, за да кандидатствате за работа, когато можете да го направите от удобството на леглото си, където, просто така се случва, можете безпроблемно да преминете към маратон на Netflix?

Според моя опит, продължаването да ставам в разумен час, обличането на дрехи, които не са спортни панталони, и излизането от апартамента ми помага да се чувствам по-малко меланхоличен, когато съм на лов за работа. Ако работите по-добре от вкъщи, имайте за цел да планирате социален излет, събитие в мрежа или тренировъчен клас за да можете да излезете от къщата и да вземете малко въздух, дори и само за час.

наддаване или отслабване на lexapro

Пази се

Хранене добре, достатъчно сън и упражняването е от решаващо значение при преминаване през процеса на кандидатстване. Може да е лесно да спестите от тези неща, когато претърпявате основен преход, но те ще ви помогнат да се чувствате силни - както физически, така и психически - докато продължавате да търсите работа.

Ако работите с терапевт, информирайте ги за ситуацията и обсъдете дали може да е изгодно да увеличите броя си сесии.

Не се затваряйте пред лицето на отхвърлянето

Когато се борите с депресия, загубата на работа може да почувства смачкване на душата. Не се справям отхвърляне е, и когато се случи, бързам да се измъкна, размишлявайки върху всяка възприемана клопка, дори и да знам, че е напълно ирационално. Може да е изкушаващо просто да му се обадите след отхвърляне, но се опитайте да приемете неуспехите като поредната стъпка, водеща доналиработа.

Работодателите отказват кандидатите по различни причини, много от които нямат нищо общо с вашата квалификация или стойност като човек. Опитайте всичко възможно да използвате това като гориво, за да продължите да натискате.

Намерете помощ, ако вашата депресия стане твърде голяма

Понякога депресията и нейните симптоми стават твърде много, за да се справим сами. Ако изпробвате горните решения, но въпреки това забелязвате, че депресията е продължителна пречка, помислете за разговор с терапевт.

Вашето здраве винаги е на първо място и работата с основните причини за вашата депресия може да ви помогне да продължите да постигате успех в живота, особено в следващата си роля.