6 начина за подкрепа на психичното здраве на вашите любими LGBTQ
Тъй като дъговите ленти пълнят въздуха и LGBTQ представителство изпълва улиците, юни е време за празнуване на LGBTQ идентичността и приноса на queer движението. Гордостта е радостно време за общността на LGBTQ и за съюзниците. Време е също да потвърдим нашия ангажимент за създаване на по-равен свят. Ето защо това Гордост , каним съюзници и поддръжници на LGBTQ общността - което трябва да бъде всеки! - да се покажат за психичното здраве и благосъстоянието на своите близки до LGBTQ и общността като цяло.
Докато в миналото психолозите смятаха гей, лесбийки, бисексуални, странни и транс идентичност за психично заболяване, днешните професионални стандарти признават куиър идентичността като нормална и здравословна. Въпреки това, LGBTQ общността продължава да се сблъсква с опустошително високи нива на психични заболявания, включително повишен процент на депресия , злоупотребата с наркотични вещества , и самоубийство . Тормозът също е често срещан, при 65% от LGBTQ хората според съобщенията преживял някаква форма на тормоз или дискриминация срещу LGBTQ през 2016 г.
Транссексуалните хора са изправени пред особено тежък товар, с увеличени ставки на тормоз, водещ до потресаващо 40 процента от трансджендърите които са съобщили за опит за самоубийство. Тези борби с психичното здраве се дължат до голяма степен на ефектите от дискриминация .
Тези факти са тревожни, но те не са непременно индикация за бъдещето. Тъй като хората от LGBTQ стават по-видими, се появяват ресурси за насърчаване и подкрепа на тяхното психично здраве. Промяната обаче не идва сама по себе си и придобивките на LGBTQ общността се дължат на неуморната работа на LGBTQ активистите и подкрепата на съюзниците. Ако сте съюзник, можете да бъдете част от това движение. Ето няколко начина, по които съюзниците могат да подкрепят психичното здраве на LGBTQ хората в живота им, както за месеца на гордостта, така и след него.
за сляп клиент се казва, че изпитва:
1. Поставете под съмнение своите предубеждения
Докато обичате вашите LGBTQ приятели и семейство и подкрепяте LGBTQ права, всички ние имаме имплицитни пристрастия което може да ни накара да действаме дискриминационно, без да сме наясно с това. За да подкрепите LGBTQ хората в живота си, първо поработете върху себе си.
Научете за LGBTQ самоличността, LGBTQ движението и проблемите, пред които е изправена LGBTQ общността. Поставете под въпрос собствените си предположения за любовта, секса и какво означава да бъдеш част от връзка или семейство. Добре е да имате въпроси или да грешите като част от учебния процес. Като се образоваш първо, можеш да признаеш тези грешки и да израстваш от тях, за да подкрепяш по-добре близките си.
2. Уважавайте тяхната идентичност
Изследванията са установили, че утвърждаването на самоличността на LGBTQ хората всъщност може да спаси живота им. Например, трансджендър младежи, чиято общност използва техните лично избрани имена, имат намален риск от самоубийство .
Уважавайте идентичността на LGBTQ хората във вашия живот, като утвърждавате как те избират да живеят, обичат и идентифицират. Използвайте избраните от тях местоимения по пол, уважавайте как те избират да се обличат и да се представят физически, приемете пола на партньорите си и не ги притискайте да се съобразят с вашата или обществена идея за себеизразяване, семейство или любов.
3. Не ги „излизайте“ без тяхното разрешение
Навигирането кога да бъдете „извън“ относно сексуалната ориентация или половата идентичност е изключително личен избор. Има много причини, поради които LGBTQ човек може да избере да бъде извън в някои контексти, а не толкова отворен в други.
Въпреки че няма нищо срамно или тайно в това да бъдеш LGBTQ, всеки има право да избира, за да улесни собствения си комфорт и безопасност. Следвайте ръководството на вашия любим LGBTQ по отношение на това колко отворени искат да бъдат по отношение на своята самоличност и се уверете, че те знаят, че ги подкрепяте, но те решат да изразят себе си.
4. Имат гръб
LGBTQ хората се сблъскват с набор от пречки или бариери в ежедневието, с които хората, които не са LGBTQ, просто не трябва да се справят. Вашата работа като съюзник е да намалите тези бариери, като направите пространствата, в които се намирате, да бъдат по-удобни за LGBTQ.
Ако вашият роднина е странен, можете да образовате други членове на семейството по LGBTQ идентичност и да ги подкрепите, ако са изправени пред дискриминация от членове на семейството. На работното място или в образователното пространство можете да се застъпвате за обучения за разнообразие и неутрални пола бани. И където и да отидете, можете да извикате анти-LGBTQ думи и действия, когато ги видите.
5. Подкрепете ги в достъпа до ресурси за психично здраве
Всеки се нуждае от подкрепа, независимо дали е приятел, на чието рамо можем да се опрем, или терапевт, който да ни помогне да преодолеем травма от нашето минало. Подкрепата на психичното здраве на вашите близки LGBTQ изисква всички конвенционални умения да бъдете добър приятел: присъствайте, уверете се, че знаят, че сте там за тях, и не се колебайте да се свържете, ако забележите, че преминават през трудно време.
Има и допълнителни начини, по които можете да подкрепите любимите си LGBTQ. Можеш помогнете им да намерят LGBTQ-приятелски терапевти, независимо дали са тухлени и хоросанови, или онлайн терапевти , свържете ги с LGBTQ групи за поддръжка или ментори и ги уведомете, че винаги могат да се обадят на вас или на някоя от приятелските за LGBTQ горещи линии за психично здраве (изброени по-долу), ако се нуждаят от помощ.
колко често adhd се среща съвместно с биполярно разстройство?
6. Дарете, дарете, дарете!
Можем да направим голяма разлика в личните си отношения, но движенията не се основават само на приятелство - те също се нуждаят от парична подкрепа. Този месец на гордостта подкрепя ЛГБТК психичното здраве, като дарява на ЛГБТК приятелски организации за психично здраве и антидискриминация като Fenway Health , Проект за борба с насилието , и Транс спасителна линия .
Тъй като ярките цветове на гордостта изпълват улиците с радост, ЛГБТК хората и техните съюзници приемат сърце в чувство за общност и принадлежност. Когато конфетите се изчистят и парадът приключи, съюзниците играят голяма роля, за да гарантират, че видимостта на LGBTQ не е само за един ден. Колкото по-активно се застъпвате за психичното здраве и благосъстоянието на ЛГБТК общността, като повишавате осведомеността и подкрепяте близките си, толкова по-близо се приближаваме всички към това да гарантираме, че психичното здраве на ЛГБТК е реалност всеки ден от годината.
Вие ли сте LGBTQ или разпитващ човек в беда? Достигнат. Номерата по-долу са поверителни, подходящи за LGBTQ горещи линии, посветени на подпомагане на хора като вас.
Проектът Тревор : 866-488-7386
Транс спасителна линия: 877-565-8860
LGBTQ Национален Помощен Център : 1-888-843-4564
Fenway Health LGBTQ Healthline и Peer Listening : 617-267-9001
