7 алтернативни вида терапия, които могат да ви изненадат

Думата ' терапия ”Често напомня конкретна сцена: пациентът на диван, терапевтът на стол и кутия с кърпички на страничната маса. Но редица уникални терапевтични практики заместват традиционния кабинет на консултант с нещо ново - кон, шахматна дъска или дори великолепното открито.

Тези седем нови вида терапия може да изглеждат странни, но имат доказани ползи. Може ли някой от тях да работи за вас? Разберете по-долу.

Уникални видове терапия

Хипнотерапия

Хипнозата може да ви напомни за странния сценичен магьосник колеж донесе за забавление първа година. Не може да бъдеистински- хипнозата е просто трик, нали?

Но доказателствата говорят друго. Когато се прави правилно в терапевтична сесия, хипнотерапията може да бъде изключително ефективна. Разбира се, този човек на сцената може да се е маскирал - няма да пляскате с ръце или да чувствате въображаема вода при правилна хипнотерапия, - но лицензиран терапевт може да успее да хипнотизира някои от болката или притесненията ви.

Д-р Гай Монтгомъри, психолог от Медицинското училище в Маунт Синай, изучава ефектите на хипнотерапията за намаляване на болката и дискомфорта при пациенти с рак на гърдата. След хипноза пациентите са по-малко изпитани и се нуждаят от по-малко болкоуспокояващи.

Чрез хипноза, терапевт поставя пациента в предполагаемо състояние , което помага на пациента да интернализира и визуализира стратегии за промяна. Това не е наука „уууууу“ - всъщност работи.

Психотерапия с помощта на коне

Обичате коне? Този тип терапия може да е напълно подходящ за вас.

Психотерапията, подпомагана от коне, използва коне, за да успокои и утеши пациента. За деца с аутизъм този вид терапия може да промени живота. Проучване показва ездата на коне им помага да подобрят своите Социални умения и намаляване на тяхната хиперактивност.

Психотерапията с помощта на еднокопитни може да бъде полезна и за други хора с психични проблеми. Конете могат да бъдат капризни и да изискват от своите ездачи да се приближават спокойно, което повишава самосъзнанието . Работата с кон помага на пациента да разбере собственото си поведение и реакции и като вижда как конят реагира, демонстрира как тяхното поведение се отразява на другите.

Терапия на пустинята

Прекарване на време сред природата намалява стреса и безпокойството , така че има смисъл някои терапевти-ентусиасти на открито да доведат и своите пациенти.

Докато някои програми за терапия на пустинята просто включват поход и чат с вашите консултанти, други са интензивни лагери за психично здраве, предназначени да свързват пациентите с открито в продължение на седмици или месеци.

храни, които намаляват стреса и тревожността

Тези програми могат да бъдат изключително успешни: Едно изследване установи, че 83% от участниците поддържат положителни промени една година след завършване на програмата.

Но когато търсите програма за терапия в пустинята - особено ако се надявате да изпратите вашата тийнейджър в природата - не забравяйте да избягвате лагери в „уплашен направо“ стил. Уверете се, че персоналът е клинично обучен и състрадателен, в противен случай програмата може да донесе повече вреда, отколкото полза.

известни хора с аутизъм или синдром на Аспергер

Шахматна терапия

Събирането на мислите ви в терапията може да се почувства като монументална задача. Една допирателна води до друга и скоро разпръснатите ви мисли водят до абстрактни шумове. Имаш линаистина лиреши нещо? Или просто разтърси?

Шахматна терапия помага на пациентите да организират мислите си по-ясно, което води до по-продуктивни терапевтични сесии. Разбира се, този подход няма да работи за всички - хората, които не играят шах и нямат интерес да учат, вероятно няма да намерят полза. Но психолозите са намерили този подход за особено полезен за деца с дефицит на вниманието . Разработването на труден пъзел за шах може да помогне с изпълнителната функция, като ги научите деца как да се съсредоточите, да стратегиите решения и да мислите напред.

Игрова терапия

Терапията с игри може да звучи глупаво, поне за възрастен. Какво, подреждате блокове и това трябва да реши вашите проблеми?

Но ако изглежда странно, помислете за това от гледна точка на детето. В училище а в живота децата се учат чрез игра. Традиционната терапия за разговори може да не е от полза за четиригодишно дете, което се бори с проблеми с гнева. Но извайвайки Play-Doh във фигури на техните приятели и семейство и след това изпълнявайки жив спомен, идва естествено .

Терапията с игри винаги се прилага от лицензиран консултант, който вродено разбира как децата демонстрират своите страхове и притеснения чрез игра. Заедно, съветникът може да помогне на децата изправете се срещу проблемите с гнева, справете се с семейни кризи и научете ново поведение за намаляване на тревожността.

Терапия с градинарство

Помислете за терапия с градинарство като терапия за игра за възрастни, смесена с добра доза от пустиня терапия. Повечето хора намират градинарството за успокояваща дейност и терапевтите в градинарството използват този успокояващ ефект, за да помогнат на пациентите да подобрят психичното си здраве.

Възрастните хора са особено подходящи за градинарска терапия: Изследванията показват терапевтичното градинарство помага за намаляване на болката и стрес , и подобряване на вниманието. Пациентите може дори да се нуждаят от по-малко лекарства и да изпитат по-малко падания.

Оказва се, че градинарството е полезно не само за декорация или издръжка - може да подобри и психичното здраве.

Гещалт терапия

Всички ние може да сме се объркали, когато Клинт Истууд изтъркан на празен стол по време на Републиканския национален конвент през 2012 г., но може би той просто практикува гещалт терапия.

В това любопитен тип терапия , клиентът сяда пред празен стол и си представя някой седнал на него. Този „някой“ може да е партньор , родител или дори себе си. Те играят и играят двете роли в много необходимия диалог, като говорят ума си на невидимия човек и след това реагират така, както си представят, че човек ще реагира.

Изпълнявайки и двете роли, пациентът получава ценна информация за конфликти, независимо дали са междуличностни или вътрешни. Може би да отговорите, тъй като вашата дълго отсъстваща майка ви помага да симпатизирате на нейната перспектива или ви дава нови инструменти за справяне с нейния гняв.

Най-добрата терапия е терапията, която работи за вас

Въпреки че разговорната или текстотерапия може да е най-добрият избор за повечето хора, не всеки е подходящ за традиционните терапевтични практики - особено децата и възрастните хора. Ако ви се иска да опитате нещо ново, тези уникални терапии може да ви помогнат добре.