7 признаци на злоупотреба с алкохол

Жена, наливаща питие в кухнята

Много хора пият социално и чувстват, че питейните им навици са нормални и здравословни. Има и други хора, които признават, че са пристрастени към алкохола.





Но между тези две категории има подгрупа от социални пиячи, които тайно се притесняват, че тяхното поведение на пиене може да показва злоупотреба с алкохол. Тези хора може да не споделят притесненията си със семейството, приятели или значими други хора, но в съзнанието си те се притесняват, че пиенето им е извън контрол.

Ако винаги се чудите какво точно различава социалното пиене от злоупотребата с алкохол , или ако се притеснявате за пиенето на любим човек, тези седем точки могат да ви помогнат да разберете дали пиенето ви е нещо, което може да искате да намалите.





как да контролираме негативните мисли

Злоупотребата с алкохол означава ...

Алкохолът пречи на ежедневните ви дейности

За разлика от това, което много хора се опитват да си кажат, не е „нормално“ да прекарате целия си уикенд махмурлук. Дори и да не повръщате, ако обикновено имате главоболие и не можете да стигнете до фитнеса или да се обадите на майка си в деня, следващ нощта на пиене, това означава, че алкохолът ви спира да живеете здравословен живот. Няма значение дали това е „само“ в събота и неделя; не е нужно да носите колба със себе си, за да работите, за да имате проблем с алкохола.



Не помните много неща, които ви се случват

Отново, без значение как хората се опитват да се убедят, нито е нормално, нито здравословно да се „затъмнявате“ от пиенето редовно. Затъмняването означава, че си припомняте събития до определено време, след което нивото на алкохол в кръвта ви е било толкова високо от продължителното пиене, че мозъкът ви е спрял да записва спомени. Затъмняването обикновено е крайно необичайно за социалните пиячи; ако това ви се случва често, може би е време да преоцените пиенето си.

Разчитате на алкохола, за да се отпуснете по време на социални и сексуални ситуации

Ако дори не можете да си представите да отидете на парти, без да сте пияни, или ако не можете да си спомните последния път, когато сте имали сексуален контакт, без да сте пияни, това са червени знамена. Това означава, че не употребявате алкохол, за да се насладите допълнително на ситуация, в която вече се наслаждавате; вместо това изобщо не можете да се насладите на ситуацията без употребата на алкохол, за да ви успокои или да ви направи по-малко инхибирани.

Често, хора със социална тревожност или сексуални проблеми (напр. травма поради анамнеза за сексуално насилие) използвайте алкохол, за да прикриете тези симптоми и да им позволите да изглеждат „нормални“ за приятелите.

Често правите неща, от които се срамувате

Да, понякога всеки прави срамни неща. Но ако обикновено ви е страх да погледнете телефона или социалните медии, когато се събудите след нощта на пиене, защото смътно си спомняте да сте направили нещо изключително смущаващо, тогава това е силен индикатор, че злоупотребявате с алкохол.

Докато почти всеки прави или казва нещо неудобно, докато пие в даден момент от живота си, хората, които са умерени и здравословни пиячи, обикновено се учат от тези преживявания и се опитват да не пият това в бъдеще. Хората, които имат проблеми с алкохола, продължават да позволяват това да им причинява дълбок срам и междуличностни конфликти седмица след седмица.

Други се притесняват за теб

Ако злоупотребявате с алкохол, шансовете са отлични, че някой - или много хора - са забелязали и коментирали пиенето ви. Вместо да отхвърляте загрижеността им от срам и избягване, помислете дълбоко върху техните коментари.

Най-добрият приятел често ли ви казванаистина не трябвада вземеш следващото питие? Извинява ли се значим друг да не присъства на събития с вас, където присъства алкохол? Обикновено злоупотребата с алкохол е много по-очевидна за другите, отколкото за човека, който има проблема.

Често не можете да се забавлявате, когато алкохолът не е наоколо

Ако вашият най-добър приятел ви предлага да отидете на кино, задължително ли сте попили чаша вино (или няколко) на вечеря преди това? На обяд ли сте този, който всеки път поръчва стомна с мимози? Когато вашият значителен друг иска да остане и да гледа Netflix, намирате ли се да настоявате да направите бира предварително, така че нощта да е по-малко 'скучна'?

Невъзможността да намерите забавление в живота си без наличието на алкохол е ключов знак, че връзката ви с алкохола е по-малко от здравословна.

Не можете да се доверите на алкохола

Ако смятате, че не можете да се спрете да пиете повече напитки, отколкото първоначално сте планирали, или че не можете да се доверите на поведението си, когато става въпрос за алкохол, това е отличителен белег на злоупотребата с алкохол. Някои хора не могат да се доверят, че са верни на своите значими други, когато става въпрос за алкохол. Други не могат да си имат доверие да станат и да отидат на работа на следващия ден или да се приберат у дома в момент, когато отиването на работа на следващия ден дори би било възможно.

голямо депресивно разстройство срещу биполярно

Ако това ви описва, тогава е малко вероятно да употребявате алкохол по умерен или здравословен начин.

Потърсете помощ, ако разпознаете това поведение

Ако дори една от тези точки резонира с вас, е подходящо време да направите крачка назад и да оцените поведението си при пиене. Ако всички точки ви описват, тогава е вероятно да имате проблем с пиенето. Не се притеснявайте да потърсите помощ от терапевт относно пиенето си . Имате възможността да премахнете проблема си сега, вместо да го игнорирате, докато не причини големи проблеми в живота ви.