7 прости навика, които всъщност ще подобрят вашата самодисциплина
' 7 прости навика, които всъщност ще подобрят вашата самодисциплина ”Първоначално се появи на Фея Бог Шеф , блог със съвети, който ви улеснява да се грижите за себе си.
Да станеш майстор на самодисциплината е трудно. Искам да кажа, че дори да станеш ученик за самодисциплина е трудно. Що се отнася до определени аспекти от живота ви, понякога може да изглежда, че нямате контрол. Но наистина го правите. Просто още не го знаете.
признаци на биполярно разстройство при жените
Научаването как да изградите умения за самодисциплина може да ви позволи да спрете лошите навици, да постигнете дългосрочни и краткосрочни цели и да промените живота си напълно.
Очертахме седем стъпки за изграждане на вашата самодисциплина и работа за по-добрия живот, който заслужавате. Е ... ако работите за това.
1. Отброявайте, след това предприемайте действия.
Когато се чувствате особено немотивиран , отбройте от десет, след това се принудете да правите каквото и да правите. Понякога всичко, от което се нуждаем, е малко натискане, за да направим следващата стъпка.
2. Запишете целите си някъде, където можете да ги виждате всеки ден.
Записването на гол го прави още по-реално. Закачете го някъде, ще го виждате често и ще се вдъхновявате - на работното си бюро, в спалнята си, в колата си и др. Напишете целта във вашия годишен плановик. Поставете го в кухнята си календар . Можете също така да настроите действителните напомняния за календар в телефона ви да се изключват веднъж седмично или така. Но бъдете мили със себе си. Не плашете и не се срамувайте от целите си; по-скоро бъдете щастливи, позитивни и насърчителни. Добавете мотивационни цитати от хора, на които се възхищавате.
3. Напомнете си защо сте започнали.
Имайте предвид крайната си цел, без да си позволявате да забравите откъде сте започнали. Постоянно си напомняйте - особено когато стане трудно - как и защо поставете тази цел и какво ще постигнете, когато сте готови. Визуализирайте себе си, че сте поели пълен контрол над живота си и постигате каквато и конкретна цел да сте си поставили. Задайте напомняния в телефона си, за да си кажете докъде сте стигнали и колко горди сте.
4. Поставете първо малки цели.
Опитайте се да не се претоварвате, като поставите летвата твърде високо. Изградете своя увереност като си поставите и постигнете малка цел, преди да се насочите към голяма. Например, ако крайната ви цел е да избягате пет мили без спиране, задайте първоначална цел да избягате четвърт миля без спиране. Бъдете търпеливи към себе си и се опитайте да не се разочаровате от процеса.
5. Практика приоритизиране .
Решете на кои задачи си струва да отделите най-много усилия, след което организирайте деня си, за да ги смажете напълно. Ако зададете стабилен план, е по-малко вероятно отлагайте (или просто напълно не го правете) не толкова пикантните задачи, с които се занимавате в тази статия. Поставете нещата, които не е задължително да обичате, на върха на приоритетите си и ще почувствате облекчение, че са свършили, вместо да отлагате друг ден.
6. Познайте слабите си страни.
След това се борете активно с тях. Определете как може да се изплъзне и как можете да предотвратите това. Ако знаете, че трябва да пуснете 5K тази събота, но вашият приятел прави барбекю в петък вечер и натискът от страна на връстниците е вашият криптонит, кажете на приятелите си предварително за целта и плановете си. Ако знаете, че трябва да отидете на работа всеки час по-рано всеки ден тази седмица, но сте малко нощна бухал, инвестирайте в малко мелатонин. Разполагате с инструментите за борба със собствените си демони. Просто трябва да ги ловите.
7. Вземете приятели, които да ви държат отговорни.
По-малко вероятно е да изневерите на целите си, ако някой, на когото се възхищавате, гледа. Нека вашият герой (или само вашият BFF ) поставете цел до себе си. Можете да се развеселите. И когато става трудно, можете да сте там, за да си дадете допълнителен тласък.
