7 начина да поддържате психичното си здраве в отношения на дълги разстояния

Човек, който слуша телефон

Спомням си, че бях във връзка на дълги разстояния (LDR) преди няколко години, което ме накара да почувствам, че си губя ума. Моят живот и щастието се въртеше около това, когато щях да се видя с гаджето си по-нататък . Почти сякаш забравих как да действам като самотен човек ... въпреки че бях неженен по принцип през целия си живот.



Изведнъж дните ми просто ме загледаха в телефона си по време на работа, чакайки да получа текстови съобщения от него. Нощите ми се превърнаха в чакане на обаждане от FaceTime. Знаех, че това не е здравословно, особено за някой като мен, който страда от депресия и тревожност

Когато за първи път се ориентирате в тънкостите на връзката на дълги разстояния, може да бъде наистина трудно да намерите баланса между ежедневния си живот и връзката, но със сигурност има начини да го накарате да работи. Ето 7 съвета, които можете да следвате поддържайте добро психическо здраве и поддържайте разсъдъка си, докато сте във връзка от разстояние.





Имайте свои собствени хобита извън връзката

Погледнете от по-добрата страна - това, че сте в LDR, ви дава повече време сам да правите нещата, коитотиобичате да правите, без да се налага да правите компромиси с партньора си.

Спомнете си кога сте били самотни. Какви дейности обичахте да правите сами или с приятели? Може би е време да се върнете към рисуването или йогата или да се заемете с чисто ново хоби, за което винаги сте се интересували. Да имате нещо, което ви е страстно, освен партньора ви, е чудесен начин да го направите прекарвайте времето си по начин, който ви помага да изградите увереност , и се чувствам оценен и постигнат.



Освен това, опитването на нещо ново е чудесен начин за намиране на нови приятели! Много по-лесно е да се къдрите на дивана и да преяждате, гледайки някои Netflix, но нека бъдем реални - това е много по-полезно всъщностнаправетенещо.

Не затваряйте чувствата си

Връзките на дълги разстояния наистина могат да бъдат емоционални влакчета. Има високи и ниски нива. Отношения от всякакъв вид могат да възпитат aмногона чувствата. Така че, независимо дали е в списание, на приятел, член на семейството, група във Facebook или терапевт, оставете всичко! Поддържането на чувствата ви в бутилка само ще ви накара да се почувствате тревожни и вие непременно ще избухнете, когато достигнете точката си на пречупване.

Въпреки това, не запълвайте чувствата си с партньора си. Ако нещо ви притеснява, кажете им. Общувайте и го решете . Точно както при „обикновената“ връзка, не искате да чакате, докато стигнете до последната си слама, за да изразите притесненията си по даден проблем.

Съсредоточете се върху поддържането на другите ви отношения

Едно нещо, което може да се случи много в „редовните“ връзки, е, че някой прекарва толкова много време, за да се разхожда с партньора си, че пренебрегва отношенията си с приятели и семейство.

За щастие, когато сте във връзка на дълги разстояния, имате допълнително време, за да работите наистина за насърчаване на здравословни взаимоотношения с любимите хора. Планирайте забавни неща, които трябва да правите предварително, неща като вечери за вечери или филмови вечери, така че да имате какво да очаквате с нетърпение извън връзката си.

причинява ли елавил наддаване на тегло

Имайте реалистични очаквания

Добре е да мислите позитивно, но в същото време искате да сте реалисти, когато сте във връзка от разстояние.

Например, макар че може да си пожелаете партньорът ви да ви пише по цял ден, всеки ден, докато и двамата сте на работа, това всъщност не е реалистично или здравословно. Може да искате FaceTime преди лягане всяка вечер, но отново не е супер реалистично. Вие и вашият партньор имате собствен живот на отделни места и няма да бъдете винаги достъпни за видео чат едновременно ... особено когато влизат в сила различни часови зони.

Друг важен аспект е реалната комуникация за „крайната цел“ на връзката. Искате ли да бъдете завинаги на дълги разстояния? Вероятно не. Ще трябва да обсъдите как искате да изглежда бъдещето ви заедно и ако е възможно постигнете целта на едно и също място. Ако не сте на една страница с вашите очаквания и надежди за бъдещето, може би е време да преоцените връзката.

Присъединете се към група за поддръжка

Лесно е да се чувстваш сам, когато си във връзка от разстояние. Какъв по-добър начин да получите подкрепа от това да разговаряте с хора, които са в абсолютно същата позиция като вас?

Има много групи за подкрепа и форуми за LDR, за да се присъедините онлайн. В тези групи можете да споделите собствен опит, да попитате за съвет, да дадете съвет и може би дори да създадете приятели, които живеят във вашия район, с които можете да се разхождате лично.

Един пример е Връзки на дълги разстояния: Група за съвети и поддръжка във Facebook, който има над 1900 членове! На сайта на форума Reddit има и няколко активни подредакти, като например r / LDR и r / LongDistance .

антисоциално разстройство на личността срещу социопат

Изведете се на срещи и се обичайте

Това, че не можете да провеждате редовни нощни срещи с партньора си, не означава, че не можете да се романтирате. Поглезете се с приятни вечери, разходете се в любимия си парк или вземете вана със свещи. Мислете за това като за самообслужване !

Да обичаш и да се глезиш е също толкова важно, колкото да обичаш и глезиш партньора си. Докато се влюбвате по-дълбоко в партньора си, не забравяйте да продължите да се влюбвате в себе си.

Не пренебрегвайте сексуалния си живот (самостоятелно)

Не си мислехте, че ще оставя този, нали? Сексът е важен във всяка връзка ... дори и при отдалечени. Това, че не можете да правите секс с партньора си, не означава, че не можете да се наслаждавате!

Всъщност, мастурбацията е чудесна за премахване на стреса . Освен това е полезно за сексуалния ви живот като цяло, защото можете да научите повече за това, което харесвате и не харесвате, и да имате по-редовни оргазми. Разбира се, ако ви е удобно, можете също да експериментирате със секстинг или секс по телефона с партньора си!

Връзките на дълги разстояния не са лесни, но могат да бъдат здравословни

Не позволявайте на връзката ви на дълги разстояния да разруши психическото ви здраве. Доброто настроение и поддържането на доброто ви състояние ще ви помогнат да бъдете най-доброто, което можете да бъдете за партньора и връзката си. LDR санелесно, така че дайте си потупване по гърба, за да го опитате и да се опитате по най-добрия начин - и винаги не забравяйте първо да се погрижите за себе си.

Ако се мъчите да бъдете далеч от партньора сии това влияе на връзката ви, помислетеонлайн консултиране на двойкис лицензиран терапевт - удобен, евтин начин да се върнете в релсите.