7 начина да си вземете почивка за психично здраве (без да се качвате в самолет)

Краката на стола в светла стая

Голям привърженик съм на пътуванията като средство за подобряване на психичното здраве и уелнес, тъй като наскоро сам изпитвам ползите - но също така знам, че не всеки има способността да си вземе седмица от работа и да скочи в самолет. Не се страхувайте, защото все още можете да се възползвате от предимствата на ваканцията, без да се качвате в самолет, да пътувате извън щата си или да разбивате банката. Ето седем начина да вземете местна почивка за психично здраве!





Изключете устройствата от контакта

Ако бяхте на плаж в Мексико, щяхте ли да бъдете освежаване на вашата емисия в Instagram на всеки две минути ? Вероятно не. Затова оставете телефона си надолу и ако ви липсва самоконтрол (като мен) го оставете в друга стая. Още по-добре, включете го в самолетен режим и изключете Wi-Fi, за да няма съобщения или обаждания. Сбогом, свят!





сексът е добър за тревожност

Вместо да се взирате в екрана си и да чакате следващото съобщение да влезе, влезте в обкръжението си, независимо къде се намирате. Що се отнася до имейлите, можете да зададете имейл извън офиса, като уведомите хората, че ще се свържете с тях на датата на връщане. Тази електронна таблица, която вашият колега иска от вас, можете да изчакате. На тази бележка ...

Облекчете предварително натоварването си

Опитайте се да свършите възможно най-много, преди да се отправите на „ваканция“, така че няма да ви се налага да прекарвате свободното си време в страх, играейки наваксване, когато се върнете на работа. Бъдете организирани и мотивирани със списък със задачи, като очертавате задачите си седмица преди да си тръгнете, за да имате достатъчно време да ги изпълните. Отлагането никога не е помогнало на никого!



Също така може да помогне за приоритизиране на елементите от списъка и номерирането им по важност. Определено си струва да поработите малко повече и по-дълго преди почивката си, за да не се налага да мислите за това толкова много по време на почивката си. Освен това няма да бъдете толкова затрупани, щом се върнете в офиса.

Изследвайте някъде ново

Не е нужно да ходите далеч, за да видите нещо ново. Ако сте нещо като мен, има много места, които никога не сте изследвали точно в родния си град - или в следващия град. Попитайте приятели, семейство и колеги за препоръки. Шансовете са, че са били на поне няколко места, за които дори не сте чували! Само защото ново място не е в далечна земя, не го правииматза да бъде по-малко вълнуващо.

Можете да отидете в парк, покрай който пътувате до работното си място, в музей, който сте отписали, или на плажа, който е на половин час път, до който винаги сте твърде заети, за да шофирате. Просто може да намерите ново любимо място и ще бъдете преодолени с признателност за красотата, която виждате.

Почерпи се

Когато сте на почивка, е по-вероятно да се разглезите. Може да е нещо толкова просто, колкото да спиш в допълнителен час или да направиш резервация в хубав ресторант. Поръчайте хубав десерт, защото на почивка (или престой) диетата ви не трябва да ви контролира. Можете също така да се отдадете на масаж или на лицето.

кои от следните статистически данни не са точни относно шизофренията?

Дори и в собствения си дом можете вземете вана с допълнителни мехурчета или бомба за баня . Отделете време, за да забележите наистина усещанията, които изпитвате. Оценете топлината и релаксацията! Ако изпитвате допълнителна фантазия, вземете чаша вино във ваната със себе си и хвърлете там няколко розови листенца. Грижа за себе си, прав ли съм?

Излезте от зоната си на комфорт

Пътуванията често ни принуждават да излезем от зоната си на комфорт, като ни вкарат място, което не сме запознати - така че защо да не опитате нещо съвсем ново! Можете да опитате да научите нов език, въпреки че това може да не е веднага „необходимо“. Има много приложения като Duolingo или Rosetta Stone, които да ви помогнат с това. Да, знам, че ви казах да изключите по-рано, но това са стимулиращи мозъка причини да погледнете телефона си, за да можете да го оставите да се плъзне.

Можете също да отидете в ресторант, в който има вид храна, която никога не сте опитвали. Поръчайте нещо от менюто, което е напълно необичайно и ново за вас. Ако обикновено сте срамежлив интроверт, започнете разговор с непознат в кафенето. Може да се изненадате и да създадете нов приятел.

Отдайте се на хобитата си

Отделете това време, за да направите някои от любимите си неща или да изпробвате нови хобита, които винаги сте искали да изпробвате. Groupon е чудесен ресурс за намиране на някои забавни неща за правене с ограничен бюджет. Винаги сте искали да опитате скачане с парашут? Намерете вътрешен стимулатор за скачане с парашут. Вие сте фен на йога? Защо не опитате въздушна йога за различно преживяване?

какво е нарцисист?

Ако обичате изкуството, но не сте докосвали четка от гимназиален клас по художествена гимназия, посетете питие и рисувайте в студио близо до вас. Можете също да разглеждате Meetup.com да се свържете с хора със сходни интереси или да намерите събития, базирани на хоби или интерес ... дори да организирате свои собствени!

Потопете се дълбоко в културата

Голяма част от пътуването е гмуркане в различна култура, нали? Възползвайте се от възможността да изследвате културата, която е навсякъде около вас, независимо къде се намирате. Разгледайте музеите във вашия район, посетете мюзикъл в театър на общността или слушайте музика на живо в бар. Въпреки че не сте в чужда страна, огледайте се и може да се изненадате от богатата местна култура, която можете да намерите ..

Възстановете ума си с почивка за психично здраве

Докато обществото може да ви накара да се почувствате така, сякаш отпускането от работа ви прави безделник, има и много други доказателства че „ваканцията“ и почивката са добри за вас. Така че, независимо дали удряте Бора Бора или вашата спалня, почивката ще бъде добра за вас. Обещаваш, заслужаваш го. И след тази ваканция за психично здраве ще се представяте по-добре от всякога, когато се върнете на работа!