8 Предизвикателства за психичното здраве Изправени на самотни майки

мама дъщеря усмихнат диван

Представете си, че изведнъж сте имали единствена отговорност за две деца, спечелени наоколо 26 000 долара годишно , намери приятелите ви да се отдалечават и непрекъснато се чувстваше осъден за вашето родителство, независимо колко добре се справихте с него.



Добре дошли в живота на типична самотна майка.

Като основател на ESME.com (Овластяване на соло майки навсякъде), аз съм изумен от устойчивостта и твърдостта на самотните майки, които в момента отглеждат 23 милиона деца само в САЩ. Пътят, който жените поемат към самотното майчинство, варира, но само родителството е физически и емоционално взискателно. За някои самотни майки това може да окаже влияние върху психичното им здраве.





Всеки час от всеки ден самотните майки се издигат по случай на децата си и вършат невероятна работа. За съжаление много самотни майки не обичат да искат помощ и често дори не вярват, че се нуждаят от помощ.

За някои самотни майки стресорите могат да се натрупват и да доведат до криза на психичното здраве. Някои от жените, които идват на нашия сайт, се борят с депресия, тревожни разстройства и ПТСР. Понякога те се самолекуват с алкохол или наркотици.



Чрез идентифицирането на осемте най-често срещани предизвикателства, свързани с психичното здраве, пред които са изправени самотните майки, моята цел е да ги вдъхновя да търсят подкрепа, ако се борят, и всички ние да станем съюзници на Соло Мама.

1. Лишаване от сън

Не е изненадващо, че самотните майки рядко спят достатъчно. Защо? Защото те могат да свършат толкова много, когато децата им спят!

Пране, домакинство, нощни смени, учене и други задължения често подкопават шанса на самотна майка да си почине добре. Лишаването от сън е крехка основа, върху която да се справите с други предизвикателства.

2. Неадекватна грижа за себе си

Самотните майки са толкова заети и фокусирани върху децата си, че не отделят достатъчно време за самообслужване и обновяване. „Спа дни“ са мечта за повечето самотни майки и намирането на време за упражнения може да изглежда невъзможно. Самообслужването дава възможност на жените да се справят с предизвикателствата на самотното родителство, но повечето самотни майки поставят собствените си грижи на последно място в списъка си със задачи.

3. Финансова несигурност

След развода или загубата на партньор, самотните майки често стават икономически уязвими. Минималната заплата държи много самотни майки под нивото на бедност - дори когато работят на пълен работен ден! В цяла Америка приютите за бездомни са последното убежище за много самотни семейства. Не е изненадващо, че бедността и икономическите трудности са свързани с тревожност и депресия.

4. Текущ конфликт с Ex

Разводът и раздялата са достатъчно трудни, но продължаващият конфликт с другия родител на детето може да наруши психичното здраве на самотна майка. Тормозът, манипулациите, задържането на издръжка за деца и нарушаването на споразуменията за развод са сред многото поведения, за които разведените жени ни казват, че са изправени пред тях.

5. Слаби мрежи за поддръжка

Когато жената стане самотна майка - независимо дали по избор или обстоятелство - приятелите й често се отдалечават, когато тя има най-голяма нужда от тях. Приятелите могат да избират страни, да се чувстват неловко или да не могат да се свържат с новата реалност на самотна майка. Откъсването от общността поражда чувство на отчуждение и безнадеждност.

6. Дете или деца със специални нужди

Двойките, родители на деца със специални нужди, са по-склонни да се разведат, отколкото общото население. Тъй като майките в по-голямата си част получават родителски права, те в крайна сметка изпълняват лъвския дял от грижите за тези деца.

как да се разведем със социопат

В нашите групи със специални нужди на ESME.com и Facebook ние непрекъснато сме изумени от безкористната отдаденост на тези самотни майки, които правят всичко необходимо, за да помогнат на детето си или децата със специални нужди да отговорят на техния потенциал. Тези майки също са най-склонни да жертват съня и грижата за себе си.

7. История на злоупотребата

Честотата на домашно насилие и малтретиране достигна непоносими нива в обществото. Значителен брой майки, които търсят подкрепа в ESME, са напуснали насилствени връзки.

Въпреки че са направили смелия избор да напуснат, психологическата травма продължава и може лесно да бъде предизвикана. Без подкрепа и ресурси твърде много самотни майки носят тежък товар на болка, който често се изразява в ПТСР, депресия и други предизвикателства в областта на психичното здраве.

8. Стигма и преценка

Съществуват стереотипи за самотното майчинство. Тези преценки могат да дойдат по всяко време - от учител на дете, друг родител или колега. Стремя се да почитам и вдъхновявам самотни майки, защото ежедневното посегателство срещу негативни предположения относно техните родителски умения и морален характер е деморализиращо и несправедливо. Време е да осъзнаем, че самотните майки са безценни за структурата на американското общество и да се отнасяме към тях като такива.

За самотните майки, изправени пред някое от тези предизвикателства за психичното здраве, ето пет действия, които могат да повишат чувството ви за благополучие:

1. Намерете вашето племе: Свържете се с самотни майки които споделят подобни предизвикателства.

2. Помолете за помощ:Дори силните, независими жени се нуждаят от помощ от време на време.

3. Мрежа:Изградете вашата мрежа за поддръжка от приятели, познати и съюзници.

4. Практикувайте самообслужване:Не е задължително да е скъпо или да отнема много време, но това е необходимост.

5. Потърсете професионална подкрепа :

Консултирането е буквално спасител, когато е заложено психичното здраве. Предвид стресорите, с които се сблъскват самотни майки, съчетани с непреодолимата отговорност да отглеждат деца сами, е ясно, че те са нашите модерни супергерои.

Следващият път, когато срещнете самотна майка с приказни деца, признайте, че има милиони като нея. Още по-добре, станете съюзник и адвокат, като попитате самотна майка, как мога да помогна?

Марика Линдхолм е основател на ESME [Empowering Solo Moms Everywhere], социалната платформа за Solo Moms, от Solo Moms. Обучен социолог и бивш професор, тя преподава класове, фокусирани върху проблеми на неравенството, разнообразието и пола в Северозападния университет.