8 начина за навигация в семейните отношения по време на празниците

О, празниците. Някои хора наистина се радват да прекарат качествено време със семействата си, но други наистина се борят да се справят, чувствайки се несвързани и сами, дори в стая, пълна с хора.

Независимо дали имате чудесни отношения с хората, с които прекарвате празниците, всички ние можем да използваме някои съвети как да преминете през взаимодействията с членовете на семейството през стресиращо време на годината.

Очаквайте вашите бутони да бъдат натиснати, силно

Нашите семейства ни познават по-добре от всеки друг. Това е едновременно благословия и проклятие. Знаете, че някой ще изведе нещо наистина смущаващо, което някога сте правили. Когато това се случи, поемете дълбоко въздух, след това поемете още един и си повтаряйте в главата си, колкото е необходимо, „Ще преживея това.“

Удобно е да отразявате и приемате

Чувството на тъга или съжаление може да се появи отново около хората или отношенията, които сме загубили. Времената на съвместност често могат да предизвикат негативни чувства към хората, които вече не са с нас по различни причини. Може би сте загубили някого, защото сте прекратили връзка или може би някой е починал.
Ваканцийте често са изпълнени със спомени както добри, така и лоши. Самото време на годината може да доведе до съжаление и тъга. Бъдете нежни със себе си. Признайте чувствата и след това помислете защо са се появили. Говорете с някой, на когото имате доверие, като вашия терапевт.

Разберете, че те са хора, точно като вас

Това е важно през цялото време, но особено през това време на годината. Имайте малко състрадание към себе си и околните. Членовете на вашето семейство правят всичко възможно, каквото могат. Не всеки има добра емоционална информираност. Не всеки е свършил работата, която трябва да свърши, за да заздрави релационни рани.

антидепресанти и тийнейджърския мозък

Припомнете си това: Хората, на които се вглеждате и които потенциално са ви разочаровали, са научили каквото могат от поколенията преди тях. Опитайте се да разберете какво е преживяло вашето семейство от тяхна гледна точка. Може да се изненадате от това, което откриете.

Потърсете своя довереник

Надяваме се, че имате поне един човек във вашето семейство, към когото можете да погледнете през масата и да споделите един поглед с него. Може би това е вашата друга половинка, брат или сестра. Ако нямате някой от тези хора, който да сподели семеен хаос с, направете план за чекиране при приятел след семейното тържество, за да сравните бележките. Понякога помага някой друг да се смее, да съчувства или да плаче.

Приемете вашето семейство и оценете избраното от вас семейство

Без значение каква е връзката ви със семейството на произход, не забравяйте да прекарате време и да създадете спомени с приятелите и колегите си. Те са тези, които са около вас и ви подкрепят в ежедневния ви живот. Вие сте ги избрали да вървят по този път с вас. Вложете своето време и енергия, за да оцените тези взаимоотношения.

Може да се чувствате самотни и това е добре

Без значение кое време на годината е, може да почувствате вълни от самота. Самотата обаче може да се увеличи около празниците. Това е нормално и също така е добре. Не забравяйте да се обърнете към нездравословни неща, за да ви утешат, като ядене или пиене твърде много. Притискането на болката няма да я накара да изчезне. Вместо това използвайте дневника, за да идентифицирате какво може да е предизвикало самотата. Направете нещо, което ви помага да се чувствате така, сякаш наистина се грижите за себе си: излезте на разходка, танцувайте под музика или се обадете на приятел.

какво имам тестове

Тревата е по-зелена, когато се стремите към нея

Има хора, които имат страхотни отношения със семействата си. Нямате представа каква е била тяхната борба или личната работа, която са свършили, за да стигнат до там, където са. Моля, не сравнявайте техните акаунти в социалните медии с вашия живот. Не сте справедливи към себе си. Устояйте на желанието да сравните реалния си живот със сценария, редактирането, филтрирането и привидно перфектния свят на екрана.

Практикувайте благодарност

Винаги има за какво да бъдете благодарни. Домашно приготвено ястие, споделена усмивка между непознати, покрив над главата ви или дори способността да четете тази публикация в блога, тъй като имате достъп до интернет и сте грамотни. Благодарността ни помага да запомним всички неща, които имаме, и може да ни помогне да оценим това време на годината.

Най-важното нещо, което трябва да запомните, е да се грижите добре за себе си през това време на годината. Ние сме тук за вас в Talkspace. Имаме страхотен екип от терапевти чака да ви помогне.

Като това, което току-що прочетохте? Получавайте нови публикации във входящата си поща: