Разстройство на адаптацията (ситуационна депресия): Защо е важно да се разпознае и лекува

Преминете към: Не всички депресии са еднакви Какво можеш да правиш

*Сара дойде на терапия за пръв път на върха на 40 -годишна възраст. Докато не загуби работата си, която заемаше от завършването на колежа 11 месеца по -рано, Сара винаги беше лесно в състояние да се справи с каквото и да е психологическо криво. Въпреки че беше намерила друга работа само три месеца след уволнението, заетостта не беше облекчила нейната низходяща спирала.





Очите, пълни със сълзи, монотонно Сара обясни на първата ни сесия: Някои дни едва мога да стана от леглото. Чудно е, че не съм загубил новата работа. Моят шеф е много мил - тя е тази, която каза, че наистина трябва да отида на терапия. Тя добави: Подбудителят на моята депресия е решен. Имам страхотна нова работа. Защо все още се чувствам толкова ужасно?

Не всички депресии са еднакви

Депресия разбира се, не е рядкост. The Национален институт по психично здраве (NIMH) изчислява, че през 2016 г. 6,7% от възрастните в САЩ - 16,2 милиона! - са понесли поне един голям депресивен епизод за дадена година.





Очевидно е, че е нещастно да се чувстваш нещастен, независимо дали е времененилихронично състояние. Но е важно да знаете с какво имате работа, за да получите възможно най -бързо правилното лечение.

Голямо депресивно разстройство се диагностицира, когато изпитвате пет или повече от следните симптоми за период от две седмици, които влияят върху способността ви да функционирате ежедневно:



имам ли ptsd?
  • Чувство на тъга, безнадеждност, празнота
  • Загуба на интерес или удоволствие от дейности, които обикновено харесвате
  • Липса на енергия и умора
  • Чувство за безполезност
  • Нарушения на съня
  • Трудности при фокусирането
  • Тревожност , безпокойство
  • Необясними физически болки като главоболие или болки в гърба
  • Мисли за самоубийство или опити за самоубийство

Не е необходимо да има спусък или очевидна причина за развитието на тези симптоми.

Разстройство на приспособяването с депресивно настроение, наричано още ситуационна депресия,понякога може да се почувства почти толкова мрачен, колкото MDD, но основната разлика е, че не възниква изневиделица. Ситуационната депресия настъпва по -скоро след конкретна травма - развод, злополука, смърт на любим човек голяма промяна в живота ...

Добрата новина е, че ситуационната депресия не е постоянна. Обикновено той започва в рамките на три месеца след разстройството и симптомите обикновено започват да отшумяват в рамките на шест месеца.

Вземете *Памела. Преди четири години тя преживя внезапна депресия, която ме спря. 33-годишният си спомня: „Моят емоционален срив беше причинен от двама братовчеди, които бяха като сестрите ми ... докато не ме предадоха, споделяйки тайни, които бях разказал в най-строга увереност на цялото семейство. Тяхното предателство беше толкова неочаквано и толкова нараняващо и накара роднините да вземат страна ... За щастие, най -важното, родителите и сестра ми бяха непоклатимо до мен.

Лъчът на светлината е, че в рамките на един месец от началото на депресията си Памела потърси терапия: никога досега не съм била на психиатър, но сестра ми настоя, че това е най -добрият начин да подредя сложните си чувства и да разбера какво е всичко това имал предвид. Трябваше наистина да погледна назад към детството и живота си и да преценя отношенията си до основата им.

Известно време Памела е била на психотерапия, за да контролира симптомите си, за да може да използва инструментите, с които се е учила, а не да бъде пометена от хаотичните си емоции и мисли. Тя реши да прекъсне комуникацията с роднините, които са я предали, и да установи по -здравословни граници с хората в живота си. Няколко месеца преди да прекрати лечението, Памела отбива лекарствата под ръководството на психиатъра, който ги е предписал. Чувствах приемане, ако не и пълно затваряне на това, което преживях. Научих повече за себе си и бях по -силен, отколкото си мислех.

По време на едногодишната битка на съпруга си с лечение на рак на етап 4 и евентуален спад *Ани изпитваше егоистично, дори срамно чувство, че ще се уверя, че живея, дори и той да не го прави. Тя беше твърд адвокат на партньора си в продължение на 12 години, изследвайки болестта му и се грижеше за него. Почти веднага след смъртта на *Бен, за първи път в живота си Ани беше поразена със смазваща душата, продължителна депресия, която ви казва, че животът е безсмислен и може би няма смисъл да продължавате. Тя започна да иска да е мъртва.

Хосписната сестра на Бен ме предупреди, че ще бъда по-изтощен и разсеян, отколкото някога бих могъл да си представя след смъртта му, но не бях осъзнал, че загубата на собствената ви воля за живот е страничен ефект от скръбта.

Две неща я поддържаха: да има куче, което трябва да се разхожда, да се храни и обича всеки ден ... и 13 месеца безплатни консултации за скръб, предоставени от хосписния център.

Консултирането й помогна да се научи да се приспособява към живота без моя партньор след жестоката му и нещастна смърт и да включи мъката в живота ми и да се ангажира отново да живее.

Тя беше научила чрез консултации, че това, което издържа, е част от скръбта, път, по който може да премине с ръководство и помощни ръце (и лапи).

Две години след като овдовя, тя казва: „Все още скърбя, някои дни наистина са трудни, но и давам всичко от себе си, за да живея.

Памела и Ани успяха да преодолеят кризите си, защото осъзнаха, че преминават през кризи и не трябва просто да продължават така, сякаш нищо в живота им не се е променило. Представете си, че счупвате ръка или крак и никога не ги лекувате - не бихте го направили, защото физическата болка ви казва нещотрябва дада се направи:Не мога да продължа с нищо друго, докато не се справя с това.

Сравнете това с моята пациентка Сара, която беше толкова силно засегната, че загуби дългогодишната си работа, че макар бързо да си намери нова работа, решаването на проблема не спря емоционалното й въртене. Това беше така, защото Сара зарови отчаянието си, зарови чувството си за провал и безнадеждност. Не бях осъзнал, че чувството ми за себе си се определя от това, което направих. След като бях изгонен от защитната си мрежа, не знаех кой съм. Вместо да отделя време да скърби за онова, което вече не съществува и да се научи да се предефинира по начин, който обхваща много повече от длъжност, тя просто го поддържаше в движение.

Така нейното потапяне се задълбочи, продължавайки сериозно да повлияе на ежедневното й функциониране, и се превърна в MDD.

симптоми на биполярно разстройство при мъжете

След като тя най -накрая дойде за помощ и отвори раната, тя най -накрая спря да се нагноява и започна да се почиства.

Ако сте претърпели промяна, която променя живота, направете това

Признайте загубата и че нещата никога няма да бъдат същите - плачете, крещите, най -важното е да не се връщате към живота нормално. Отделете време за излекуване.

Отидете на индивидуална и/или групова терапия.

Вземете преглед-физическото и емоционалното са много свързани и искате да сте сигурни, че се грижите за всички части на себе си.

Бъдете физически - упражненията са жизненоважни.

Хранете се здравословно и правете всичко възможно, за да поддържате добър режим на сън.

Не зависи от алкохола и/или наркотиците като патерица.

Останете свързани с хората, които се грижат за вас, в сравнение с изолацията.

Сара казва: Сега, когато не разчитам на работата си, за да задоволя напълно нуждите си, имам много по -пълноценен живот - близки приятели, хобита, способността да се наслаждавам, че съм сама. Преди винаги трябваше да съм зает, защото се страхувах от мислите си. Сега знамДостатъчно ми е.

*Имената и идентификационните данни се променят

Последна актуализация: 25 септември 2020 г.

Също може да харесате:

Кейт Спейд Смърт: Какво научаваме, когато знаменитост умира от самоубийство

Кейт Спейд Смърт: Какво научаваме, когато знаменитост умира от самоубийство

Кажи ми всичко, което трябва да знам за тревожността

Кажи ми всичко, което трябва да знам за тревожността

Лечение на биполярно разстройство: Какво трябва да знаете, за да управлявате симптомите си

Лечение на биполярно разстройство: Какво трябва да знаете, за да управлявате симптомите си

Как да отговорите на Добре ли сте? Когато НЕ сте добре

Как да отговорите на Добре ли сте? Когато НЕ сте добре

Ефектът на DAD: Депресия, пристрастяване и отричане

Ефектът на DAD: Депресия, пристрастяване и отричане

Другата страна на скръбта

Другата страна на скръбта