Сам по себе си: Защо е важно и как да го претендирам

Повечето дни работя сам вкъщи. Също така често пътувам сама. Самотата е централна част от ежедневието ми. И все пак не съм самотен.

Работата сам не означава, че не си сътруднича. Планирам виртуални и лични срещи с членове на екипа и клиенти.

Пътуването самостоятелно е по-малко изречение за изолация и повече възможност за връзка с непознати и приветствие на неочаквани срещи в моето пътуване. Той също така предлага повече свобода и гъвкавост от пътуването с други.

Много се пише за нашата култура на разсейване, но има твърде малко дискусии за стойността на времето, прекарано истински сам. До голяма степен се страхуваме от това и се придържаме към пингите и изходите от нашите лични устройства, за да ни държим в постоянна компания.

Не ме разбирайте погрешно. Връзката все още има значение. Той е важен показател за здраве и щастие. Проучвания показват, че социалната изолация е по-опасна за вашето здраве от затлъстяването, увеличавайки риска от преждевременна смърт с повече от 14%.

Но качеството само по себе си не показва самота. Празнуването на уединението не осъжда връзката.

цикъл на колелото за домашно насилие

Защо самото време е толкова важно?

Само за интровертите времето е от решаващо значение за презареждане. Но всички, дори екстровертите, се възползват психически от редовни интервали, прекарани сами. Помислете за постоянното социално взаимодействие - било то лично или цифрово - като мозъка ви, работещ на бягаща пътека. Трябва периодично да се вдишват. Когато изгаряме, сме безполезни за другите и за себе си.

Груповото мислене, психологичният феномен, когато групите се прекомерно престават и спират да мислят като личности, е до голяма степен резултат от твърде много задружност. Креативната мозъчна атака е най-ефективна, когато първоначално се провежда самостоятелно, като сътрудничеството следва, след като се засадят тези първоначални семена на творчество и решаване на проблеми. Но по-често се чувстваме принудени да излъчваме всичките си идеи публично от самото начало. Поради страха ни от отхвърляне на „лошите“ идеи, това обезсърчава широтата на нашия творчески потенциал.

Самото време до голяма степен се превърна в табу в нашата непрекъсната, винаги свързана култура. Но уединението прочиства главите ни, насочва ни фокуса и зарежда телата ни. Освен това ни центрира и създава яснота. Разсейването е врагът на яснотата, така че помислете за усамотението си като инструмент за здрав разум и ясна визия. Самотата ни помага да се свържем отново с това кои сме и кои искаме да станем. От своя страна това подобрява нашите взаимоотношения и това, което можем да предложим на тези, които обичаме и срещаме.

За тези, които имат семейства, времето сам може да изглежда като оскъдна стока или да се чувства егоистично. Но след като осъзнаете, че всъщност сте по-ценни за хората в живота си, ако периодично се откажете от тях, става много по-лесно да дадете приоритет и да си дадете разрешение.

Как можете да създадете повече време за самота? Ето три лесни, веднага достъпни начина, по които можете да внедрите самостоятелно време в живота си, започвайки от днес:

1. Изключете щепсела

Насърчавам всички мои клиенти да изключват телефоните си, докато спят. Не на безшумен или „не безпокойте“, а напълно изключен. Позволява ви да бъдете извън дежурството и да избягвате изкушението да проверявате съобщения или имейли - наистина да прекъснете връзката. Не забравяйте, че цифрово разсеяните взаимодействия са различни от интимните, съпричастни разговори.

Донесете този изключен манталитет към вашите индивидуални срещи. Да бъдеш истински сам с някого е един от най-големите подаръци, които можеш да дадеш.

2. Планирайте датите със себе си

Едно от любимите ми занимания е да отида сам на кино. Плъзгам се в алтернативна реалност, където не е нужно да бъда социален или продуктивен. Умът ми се лута и тялото ми се отпуска. Излизам заредена и готова да се ангажирам отново със света.

Това е и начин да си върнете контрола - да правите това, което искате, как искате да го направите. Когато изпитваме чувство за свобода на действие, ние сме по-щастливи. Вашата самостоятелна среща може да бъде сърф сесия или поход в гората, или може би се губи в книга. Каквото и да е, планирайте го, направете го целенасочено и се отдайте редовно.

3. Активно отразявайте

Понякога трябва официално да признаем ползата от нещо, преди да можем да го приоритизираме. Идентифицирайте начините, по които искате да прекарате времето си сами - сред природата, изключени от технологиите или изгубени в творческо занимание - и активно размишлявайте върху това как се чувствате преди и след.

Може би пишете безплатно за седмицата си след прилагането на тези експерименти. Или може би това е само 10-минутна сесия за медитация, при която усещате разликата в ума и тялото си. Използвайки какъвто и да е метод, който най-много ви резонира, отделете няколко минути, за да разпознаете обратната връзка и резултатите от вашите усилия и използвайте това, за да подхранвате ангажимента си към редовното самостоятелно време.

Като поемете контрола върху времето си и приоритизирате времето сами, ще бъдете по-продуктивни и ще се свържете по-добре с приятели, семейство и колеги, когато сте заедно.

Беше: Ана Акбари , Д-р е социолог, основател на Социология на стила , и авторът на Стартирайте живота си: Блъскайте и хакнете пътя си към щастието . Twitter: @annaakbari