Депресиран ли съм?

Всички се чувстваме сега и се разстройва на моменти. Когато тази тъга изглежда продължава по-дълго от обикновено или се чувства по-екстремна, може да се запитате: „Депресиран ли съм?“

Въпросът не винаги има ясен отговор, особено защото симптомите на депресия може да варира от човек на човек. Но това е въпрос, който си струва да се обмисли, особено ако емоционалното ви състояние ви затруднява да функционирате в ежедневния си живот.

Как депресията се различава от тъгата?

Има много житейски събития, които могат да предизвикат чувство на меланхолия, безнадеждност или откъснатост. Примерите включват смърт на любим човек, трагични глобални събития, загуба на работа или край на интимна връзка връзка . В тези ситуации е естествено да тъгувате и дори да го правите интензивно. Може да почувствате това, което бихте описали като тъмни или депресирани мисли, и да се чудите дали изпитвате депресия.

Въпреки това, както Американската психологическа асоциация (APA) обяснява , тъгата, причинена от болезнени житейски събития, се различава от депресията в няколко ключови аспекта:

Когато скърбите, обикновено усещате комбинация от тъжни мисли, а също и щастливи мисли, докато си спомняте спомени за загубеното. The скръб може да бъде мощно, но не и постоянно състояние.

Докато скърбите, все още можете да запазите чувството си за самоувереност и обща увереност. Лицата с клинична депресия обикновено изпитват хронично ниско ниво самочувствие .

Важно е да се отбележи, че скръбта може да бъде съчетана със случай на клинична депресия или постепенно да се движи в тази посока. Ако вашата скръб изглежда трае много по-дълго от очакваното и ако изпитвате депресивни симптоми заедно с мъката, това е един от начините да разберете дали сте преминали в депресия.

симптоми на bpd при жени

Какви са симптомите на депресията?

Клиничната депресия е сериозно психично заболяване, което засяга вашите емоции, мисли, тяло, физическо благосъстояние и способността ви да изпълнявате ежедневни задачи. Това е по-често, отколкото бихте могли да си представите, засягайки 1 на 15 възрастни всяка година и 1 на 6 души в някакъв момент от живота си. Но това, че е често срещано, не означава, че не е сериозно. Независимо дали вашата депресия е лека или тежка, трябва да знаете, че депресията е лечима.

Докато обмисляте въпроса „Депресиран ли съм?“ може да помислите за някои от най-честите - макар и понякога пренебрегвани - симптоми на заболяването. Те включват:

Промени в настроението: чувство на тъга, ниска енергия
Намалено апетит
Невъзможност да се наслаждавате на дейности, които някога сте правили
Повишена умора
Проблем спящ или прекалено спи
Загуба на тегло или забележимо покачване на теглото
Темпо, затруднено мислене ясно
Чувство за ниско самочувствие и безнадеждност
Самоубийствени идеи

Обикновено тези симптоми трябва да продължат повече от две седмици, за да се считат за признаци на депресия. Но разбира се, ако изпитвате мисли за самоубийство или самонараняване , това е спешен случай и трябва незабавно да посетите Вашия лекар или да отидете до най-близкото спешно отделение.

APA отбелязва, че някои от тези симптоми могат да бъдат причинени от медицински проблеми като проблеми с щитовидната жлеза, мозъчни тумори, недохранване или недостиг на витамини, така че си струва да получите медицинска оценка, ако тези симптоми са нови за вас.

Какво причинява депресията?

Обикновено депресията се причинява от множество фактори едновременно - идеалната буря, така да се каже. Понякога екстремните житейски събития могат да причинят депресия (не забравяйте, тъгата е нормална след загуба от всякакъв вид, но понякога тази тъга може да се превърне в случай на клинична депресия).

Въпреки че депресията може да засегне всеки по всяко време от живота си, обикновено има някои рискови фактори, които правят човек по-склонен към депресия. Може да искате да разгледате тези фактори, докато размишлявате върху въпроса дали страдате от депресия или не.

Някои фактори, които могат да предизвикат депресия, включват:

Химия на мозъка:Разликите в биохимията могат да направят някои хора по-податливи на депресивни симптоми.
Гени:Генетичният ви състав влияе върху склонността ви към депресия. Може да откриете, че депресията е във вашето семейство.
Темперамент и личност:Отрицателни образ на себе си , песимистични нагласи и хората, които са лесно засегнати от стреса в живота, могат да изпитат депресия по-често.
Неблагоприятни детство преживявания:Злоупотребата (физическа и словесна), пренебрегване, бедност или излагане на насилие или травма по време на детството могат да увеличат вероятността ви да изпитате депресия като възрастен.

Мога ли да имам сезонно афективно разстройство?

Много хора забелязват, че техните депресивни симптоми изглежда се увеличават или се появяват през зимните месеци, тъй като слънчевата светлина намалява и дните стават по-кратки и по-тъжни. Сезонно афективно разстройство (SAD) е реално и ако забележите корелация между времето на вашите депресивни симптоми и зимния сезон, може да го изпитате. Симптомите на SAD са същите като тези на клиничната депресия и могат да варират от леки до тежки.

Според APA , един от начините да разберете, че имате SAD е, ако симптомите ви се появят през зимата и след това се разсеят - и също така, ако сте имали тези зимни депресивни симптоми две или повече зими подред.

Възможностите за лечение на SAD са подобни на тези при обща депресия. Добавете повече слънчева светлина към дните си, като излизате навън колкото е възможно повече, уверете се, че се храните здравословно (не разчитайте на въглехидрати и сладкиши!), Поддържайте физическа активност и, разбира се, потърсете помощта на лицензиран терапевт, когато е необходимо.

Как се лекува депресията?

Депресията сама по себе си затруднява да повярваме, че има надежда да се почувстваме по-добре, но е жизненоважно да разберем, че помощта е достъпна за всеки, който се нуждае от нея. Факт е, че има много опции за лечение на депресия и е възможно да намерите опция, която работи най-добре за вас.

Има терапевти - както онлайн, така и лично, които са специализирани в лечението на клинична депресия и могат да приспособят лечението си към вашите специфични нужди. „Говорещите терапевти“ използват много различни начини за лечение на депресия и имат различни подходи, нива на опит и „вибрации“, така че си струва да търсите, докато не намерите терапевт, с когото се чувствате най-добре.

Тъй като понякога депресията се причинява от множество фактори, включително мозъчната химия, лекарства в комбинация с терапия може да бъде вариант, който си струва да се обмисли. Повечето терапевти могат да ви свържат с психиатър или доктор по медицина, който може да ви насочи през процеса на използване на лекарства за лечение на вашата депресия.

да обичаш някой с тревожност и депресия

Когато за първи път се запитате „Депресиран ли съм?“ естествено е да се чувствате несигурни, объркани и съкрушени. Първата стъпка е да разберете дали изпитвате депресия и какво да направите с нея. Не забравяйте, че далеч не сте сами, помощта е там и вие стетакаструва си.