Тревожността при лечението на себе си: Когато самообслужването стане проблематично

Жена по море с кафе

Четиридесет долара, потенциално токсичен „Сурова“ вода . Скъпи масажи. Машина за изцеждане на 400 долара това дори не сок . В наши дни уелнесът е голям бизнес. Обикновеният човек е постоянно бомбардиран с нови горещи уелнес тенденции, обещаващи да ги направят по-здрави, по-щастливи и по-спокойни. Много от тези продукти и услуги възхваляват ползите от самообслужването или приоритизират себе си, за да премахнат стреса, да се насладят на живота и да предотвратят изгарянето.





Разбира се, тази марка за самообслужване е напоена с ирония. Като превръщате грижите за себе си в задача за проверка на списъка със задачи в забързания ви график, много уелнес тенденции създават още един критерий, по който да се измервате. В същото време тези тенденции могат да дойдат със солидни ценови етикети, което кара да звучи така, сякаш грижата за себе си изисква изискана заплата на ниво Силициева долина.





признаци на гранично разстройство на личността

Грижата за себе си е проста

За щастие, нищо от това не е непременно вярно. Всъщност идеята, че грижата за себе си е задължение, за което трябва да отделите големи пари, е напълно противоположна на целта му.

The понятие за самообслужване е популяризиран от движенията на жените и черната власт от 60-те и 70-те години, чиито активисти твърдят, че маргинализираните хора трябва да дадат приоритет на грижите за себе си, за да запазят здравия си разум в лицето на социалната дискриминация. Това беше също важна концепция сред съветниците, лицата, реагиращи при извънредни ситуации, и всеки, чиято работа изискваше да помага на хората в трудни ситуации - тези, които трябваше да зареждат собствените си умствени и емоционални батерии.



Концепцията за самообслужване вече се превърна в основна и това е добре за всички. Във все по-взаимосвързан свят, стресът се увеличава . И с голямо количество научни доказателства, че стресът може буквално да те убия , склонността към себе си е неразделна част от психическото, физическото и емоционалното здраве. Но грижата за себе си определено не трябва да ви стресира или да разбие банката. Тайната е проста: Просто намерете това, което работи за вас.

Дайте си време

Днешните американци работят повече от някога, много повече от европейските им колеги. Въпреки че този неистов темп на работа може да се почувства продуктивен, заедно със скромни самохвалства в социалните медии, които изобразяват дългата работна седмица като добродетелна, има все повече доказателства, че преумората може да ви убие преждевременно.

В нашия силно планиран свят, в който много от нас остават свързани със социалните медии дори докато спим , страдаме от липса на неструктурирано време. По ирония на съдбата идеята за самообслужване като поредното задължение в натоварения живот изцяло пропуска смисъла.

как да се тествате за adhd

Вместо това един важен начин да се грижите за себе си е просто да си дадете малко свободно време. Оставете си блок през седмицата си - следобед, или ако можете да го люлеете, цял ден - за да направите нещо неструктурирано, непланирано и само за ваша радост. Независимо дали става въпрос за четене на книга за удоволствие, къпане или игра с децата си, чистото, неструктурирано време може да направи чудеса.

Ако сте луди свръхсрочно, третирайте този път като също толкова важно задължение. Обещаваме, че небето няма да падне, ако спрете да проверявате работния имейл в неделя.

Не е нужно да разбивате банковата си сметка

ДокатоСледваща голяма уелнес тенденцияможе да ви обещае здраве и щастие на стръмна цена, радостта е безценна.

Запитайте се: Какво ви доставя удоволствие? Когато сте заети и стресирани, кои дейности или отношения ви липсват? Какви основни ваши нужди - храна, почивка, здраве - пренебрегвате? Намерете време да ядете прясна и вкусна храна, упражнете се правите дейност, която ви харесва (заемете се с коремни танци или йога, играйте баскетбол с приятел) и си починете. Сънят е не само изключително важен за вашето здраве - той е напълно безплатен.

За много от нас склонността към нашето емоционално и духовно здраве може да бъде важна форма на самообслужване и подарък, който даваме за собственото си благополучие. Можете да направите това, но това работи за вас и с всеки бюджет. Опитайте клас по медитация (или безплатно приложение), религиозна служба или потърсете достъпна терапия (независимо дали онлайн или тухла и хоросан).

Кейт Спейд как е умряла

Ако жадувате за малко поглези и можете да си позволите спа центъра, това е страхотно. Но не е нужно да правите нещо фантастично, за да се стремите към тялото си и да се чувствате добре. Горещият душ с ароматерапия, чисти чаршафи и меки възглавници и разтриване на врата от партньор или приятел може да направи чудеса. И разбира се, някои от най-големите удоволствия в живота идват от други хора. Приятелството е безплатно. Сексът също (и за онези дни, когато копнеете сам, мастурбацията също)

Става въпрос за хората

Изследванията показват, че голяма част от нашето здраве зависи от нашите взаимоотношения . За тези от нас, които се грижат за ролите, самото време далеч от роднини и приятели може да бъде много необходимо освобождаване. Но ако работите сами, ако родител с малки деца липсва разговор за възрастни или просто процъфтявате в компания, събирането с приятели или семейството може да бъде важна форма на грижа за себе си. Инвестирането в силни връзки ви поддържа емоционално и психически здрави във всички аспекти на живота.

В този смисъл, грижата за себе си е всичко друго, но не и егоизъм . Вместо това става въпрос за взаимоотношения, с други хора и най-важното със себе си. Когато отделяме време за зареждане на своите умствени и емоционални батерии, изпитваме радост и се фокусираме върху нещата и хората, които правят живота красив, ние си даваме дара за повишено щастие и емоционално здраве.

Самообслужването не изисква изискани продукти, големи банкови сметки или нови нови тенденции. Вместо това изисква нещо, което не може да се купи: мъдростта да знаеш от какво се нуждаеш и състраданието да си го дадеш.