Попитайте Анна: Мога ли да подкрепя депресирания си BF, без да се саботирам?

Talkspace има удоволствието да представи „Попитайте Анна“, нова рубрика „Въпроси и отговори“ с участието на Анна Акбари, социолог и автор на „Стартиране на живота ви: Блъскайте и хакнете пътя си към щастието“. Изпратете вашите въпроси за психичното здраве за Ана на [имейл защитен] .

Здравей Ана,

Когато за първи път започнах да се срещам с приятеля си, той беше наистина амбициозен, беше лидер в работата си и беше наистина развълнуван от това, което прави. Чувствам, че комбинацията от успех и стрес го е направила малко плоска. Открих, че той става все по-развълнуван, по-малко мотивиран, загубил е чувството си за амбиция и тръгва по саморазрушителен път. През уикендите той препива и взима купони на ново ниво - нощта винаги завършва с бой или по-лошо. Винаги, когато го попитам как е бил денят му, той казва „беше гадно“ и напълно се изключва. Всеки път, когато повдигам нещо от това, той наистина се защитава и отказва да говори за това.

Обичам го и искам да му помогна, но съм на кръстопът. Това ми се отразява негативно и ме кара да поставям под въпрос нашето бъдеще заедно. Как мога да го подкрепя, без да саботирам собственото си щастие?

- Подкрепящата, но не глупава приятелка

Скъпа подкрепяща, но не глупава приятелка,

кое от изброените характеризира разстройството, известно като шизофрения?

Благодаря, че споделихте своята история. Положението на гаджето ви е по-често, отколкото си мислите. Депресията засяга 15 милиона възрастни - или близо 7% от населението . И, за съжаление, почти половината от страдащите от депресия не търсят лечение . Поведението му е симптом на депресията му, което - когато е недиагностицирано и нелекувано - намалява качеството на комуникацията му и взима влияние върху връзката ви. Вероятно той също е разочарован от чувствата и поведението си, но се чувства заседнал и не може да ги промени.

Добрата новина е, че можете да работите заедно, за да коригирате курса. Но това отнема повече от обикновен разговор или дори сила на волята. Депресията е сложно и сериозно заболяване и изисква внимателно внимание и грижи.

Всяка връзка има предизвикателства, а депресията е значителна - макар че не е непреодолима. Докато искате да се грижите за него и да го подкрепяте, разрушаването на собственото ви здраве и щастие в процеса не е най-добрият вариант. Можете да се справите заедно с депресията и тя може да направи връзката по-силна, но и двамата трябва да сте готови да работите по нея. Намерете време да поговорите с него относно вашите притеснения и как ви засяга и попитайте дали той е готов да му бъде направена професионална оценка и диагностика на психичното му здраве. Едва след официалното му признаване и именуване можете да започнете да постигате реален, устойчив напредък.

Напомнете си, че депресията на приятеля ви не е причинена от вас, нито проблемът ви е да я поправите - като същевременно му кажете, че сте там, за да преодолеете проблема с него. Научете се за симптомите и причините за депресия, за да можете да отделите болестта от него. Можете също така да насърчавате здравословно поведение, като например разработване на ясни цели (като намаляване на пиенето или увеличаване на упражненията) или дори посещение на терапия заедно.

Лечението на депресията не се свежда до „оправяне“. Създаването на аутлети за радост - независимо дали става въпрос за седмична нощна среща или заемане на атлетично хоби заедно - е също толкова важно, колкото и терапията. През това време интимността също не бива да отминава. Намерете начини да успокоите и да се свържете с него, който се чувства подходящ за вас. Понякога докосването е по-силно от думите.

Ако приятелят ви наистина потърси съдействие, бъдете реалисти относно това колко време може да отнеме, за да видите резултатите. Тя варира в зависимост от човека и състоянието му, но 10-20 седмици не са нереалистични срокове за започване на психотерапията и дори лекарствата отнемат около 2-4 седмици, за да започнат да работят - така че бъдете търпеливи.

тежка депресия с психотични черти

Не можете да определите най-доброто му лечение или точна времева рамка, но можете да зададете каквито граници и срокове ви трябват. Постоянно се проверявайте при себе си, за да сте сигурни, че все още се чувствате здрави и обичани във връзката. Това не означава, че един работен ден трябва да сигнализира за края на връзката, но ако ясно съобщите вашите нужди и очаквания във връзката, дори по време на това опитно време, това ще ви помогне да го подкрепите по-добре, като същевременно останете верни за себе си. Уверете се, че сте склонни към собствените си нужди и култивирайте кръг за подкрепа за себе си, а не само за него.

Ако стигнете до точка, в която просто не сте в състояние да получите това, от което се нуждаете последователно и вашето психическо и емоционално здраве страда, дайте си разрешение да се оттеглите от връзката. Не е нужно да изоставяте напълно приятеля си, но може да се наложи да предефинирате връзката. Само вие можете да определите каква е тази граница и кога се чувства правилно - така че бъдете честни със себе си и уважавайте собствените си нужди. Не забравяйте: депресията му не ви пречи да се чувствате неудовлетворени или не обичани, или да имате нужди. Връзките изискват работа - дори и добрите - но това предизвикателство все пак трябва да се чувства здравословно и за двамата партньори.

В обобщение, ето 5 стъпки на действие:

1. Образувайте се
2. Обсъдете лечението и си направете план
3. Създавайте радост и насърчавайте интимност
4. Бъдете търпеливи - но поставете граници и бъдете верни на себе си
5. Практикувайте самообслужване

- Анна Акбари, д-р, социолог и автор на „Стартиране на живота ви: Блъскайте и хакнете пътя си към щастието“

как да помогнем на човек с депресия

Имате въпрос за Ана? електронна поща [имейл защитен] .

Всички изявления на Ask Anna и [имейл защитен] станете собственост на Talkspace.com. Подадените материали могат да бъдат минимално редактирани за яснота, дължина и граматика.