Попитайте Анна: Как мога да откъсна съпруга си от социалните медии?

Talkspace има удоволствието да продължи „Попитайте Анна“, рубрика „Въпроси и отговори“ с участието на Анна Акбари, социолог и автор на „Стартиране на живота ви: Блъскайте и хакнете пътя си към щастието“. Изпратете вашите въпроси за психичното здраве за Анна на [имейл защитен] .

Скъпа Анна,

Преди да започна, бих искал да споделя, че като цяло съм доволен от живота си. Обичам съпруга си и двете ни прекрасни деца. Имаме прекрасен съвместен живот, което прави това още по-объркващо и трудно.

как да помогнем на някой с панически атаки

Чувствам, че бракът ми е силен в по-голямата си част. Ние много се обичаме и се уважаваме. Но има малък проблем (или поне това, което възприемам като проблем). Съпругът ми прекарва по-голямата част от времето си на телефона си. Той непрекъснато прелиства социалните медии. Знам, че той не прави нищо лошо или нечестно в това; той често ще седи точно до мен и ще ми покаже какво прави и с кого говори!

Дори все пак не мога да не се чувствам ядосан, защото той избира да прекарва свободното си време на телефона си, вместо да присъства и да се наслаждава на времето с мен и нашите деца. Дори когато седнем да хапнем, той ще държи телефона си на масата, за да провери страницата си във Facebook.

Знам, че социалните медии са част от ежедневието, така че не знам дали реагирам прекалено много или имам право да се чувствам по този начин. Не искам това да ни разделя! Реален проблем ли е това или трябва да направя нещо, за да променя гледната си точка?

- Болни от социални

____

за какво се използва габапентин при хора

Уважаеми болни от социални,

Попаднали сте на правилното място, защото връзките ни с технологиите и как те влияят на социализацията е една от любимите ми теми!

Нека изясним едно нещо от самото начало: Имате „право“ да чувствате каквото и да чувствате. Това не е под въпрос. И ако не говорите за това как се чувствате, това ще ви отдалечи далеч повече, отколкото да се изкажете (по любящ, позитивен начин - повече за това след минута). Плюс това, проучванията показват, че двойките, които никога не са открито несъгласни или конструктивно спорят, са изложени на по-голям риск от развод, отколкото тези, които го правят - така че нека не просто да заметим това под брачния килим.

И така, технология. Може да не е изненадващо, че предизвиква пристрастяване. Следват пинговете, които получаваме чрез „харесвания“, а други известия, свързани със социалните медии, активират центъра за удоволствие в мозъка ни - така че, да, социалните медии работят като наркотик. След като го погледнете по този начин, става малко по-лесно да разберете колко предизвикателно може да бъде даването на приоритет на хората, които обичаме, пред някой като - о, нека го наречем Ричард: човек, с когото сте ходили в начално училище, но никога не сте разговаряли на и не съм виждал от 30 години, но който винаги изглежда коментира вашите публикации във Facebook. Наистина не ви е грижа за Ричард и той лично не представлява заплаха за брака ви, и все пак, ето, той си проправя път до вашата маса за вечеря.

Тогава защо се чувства толкова инвазивно и заплашително, когато Ричард се появява неканен? И защо е толкова трудно да го игнорираме?

Защото сме изместили приоритетите си: сега ценим виртуалната комуникация чрез лична връзка. Ние се чувстваме особено поласкани, когато тези обмени се случват публично в социалните медии - изпълнение на връзка и социално утвърждаване. Независимо от силата на връзките, цифровите пиксели често привличат вниманието ни върху 3D тела в наше присъствие. Това е проблем - и връзката ви не е първата (или последната), която страда в резултат.

И така, как да се борите с въжето между въжета и технологията? Правила. Знам, че никой не харесва правилата и не е по-забавно да ги спазваш, отколкото да им внушаваш, но технологиите и по-специално социалните медии са твърде съблазнителни, за да могат някои хора да ги използват без правила - поне не без връзките им да се разрушават .

Не предлагам да бъдете някаква строга полиция в социалните медии, но ако връзката ви е толкова любвеобилна и уважителна, както казвате, тогава съпругът ви трябва да бъде отворен и възприемчив към разговор за това как се чувствате, когато той дава приоритет на „Ричард“ пред ти. Отворете диалога, като потвърдите това, което вече сте признали: че по принцип сте щастливи в брака си и знаете, че той ви уважава и обича. Именно защото се наслаждавате толкова много, че искате да сте наясно, че присъствате напълно един на друг, когато сте заедно, за да не започне да се руши тази връзка.

как да се тества за шизофрения

Никоя технология при хранене не е лесно начало и е правило, с което малко биха спорили. Извън масата за вечеря, надхвърлете прилагането на правилата и помислете за предлагане на някои съпружески дейности, които оставят малко място за превъртане на Facebook: походи, филми, дори игра на видео игра заедно - каквото и да ви харесва като двойка, започнете да го правите редовно заедно ( и предлагате да включите телефоните си „не безпокойте“ или самолетен режим през това време).

Тази стратегия не само ще укрепи връзката ви, но също така ще попречи на децата ви да се чувстват така, сякаш се състезават с армия от виртуални „Ричардс“ за вниманието на родителите си. Да присъствате истински чрез ритуализирано изключване е един от най-големите подаръци, които можете да дадете на близките си в ерата на технологиите.

Успех с дигиталния детокс!