Ползите от самото време

Ако прекарвам твърде много време с хора, чувствам, че ще избухна. Ще започна да се чувствам изключително раздразнителен, тревожен и случайно щракам с отношение. Въпреки че сега ситуацията ни е малко по-различна, все още знам, че имам нужда от време сам и имам нужда от него!

Все още обичам да се забавлявам сам и то като интроверт , Жадувам за това. Не всеки обаче се чувства по същия начин. Познавам много хора, които простоне могабъдете сами или направете нещо сами и аз съм сигурен, че и вие го правите. Всъщност, поредица от изследвания установи, че някои хора по-скоро биха предпочели електрически шок, отколкото да седят сами с мислите си в продължение на 15 минути. Сериозно.

Независимо дали обичаш самотно време или го мразите, не може да се отрече, че има много предимства да прекарвате времето си сами.

как да създадете приятели за възрастни

6 начина само време е от полза

През годините изследователите са провели множество проучвания, за да определят ефектите само от времето и присъдата е в това: да имате самостоятелно време е добре за вас. По-долу са дадени някои от специфичните предимства и как можете да ги възприемете.

Той облекчава стреса

Проучване от 2017 г. това беше част от „Проектът за уединение“ установи, че тези, които активно избират да имат време сами, изпитват облекчение на стреса и релаксация, когато прекарват времето си сами. Когато сме сами, натискът да се хареса на другите и социалното взаимодействие се изключва, което може да бъде голям стресор за някои хора. Освен това много хора избират да използват самостоятелно времето си, за да се включат в релаксиращи дейности като медитация, занаяти или йога.

Дава ни време за размисъл

Самото време е време за размисъл. Често ние сме толкова уловени в ежедневието, че дори нямаме момент да обработим какво се случва в нашия живот в момента или какво току-що се е случило в миналото. Самото време е идеалната възможност да настигнете себе си и това, което чувствате. Журналирането може да помогне с този процес и е чудесна дейност, когато прегръщате известно време сами.

Можете да преброите вашите благословии

В допълнение към размишляването върху това, което може да се случва в живота ви, можете да използвате и отделно време за практикуване на благодарност. Лесно е да затворите негативите - повярвайте ми, знам! Но прекарването на известно време сам и обмислянето на всички хубави неща в живота ви може да бъде отлично средство за повишаване на настроението. Едно проучване показа практикуването на благодарност води до по-позитивен поглед към живота и по-добро чувство за благополучие.

Ще бъдете по-продуктивни

Разбира се, докато на всички ни липсва чат и шега с колеги, ако стенаистина литърсите да се закопчаете и да свършите работата - независимо дали е свързана с ежедневната ви работа или по друг начин - показват проучвания че сме по-продуктивни, когато сме сами. Задайте таймер и посветете малкото си време на какъвто и да е важен проект, по който трябва да работите, а след това използвайте останалото време, за да направите нещо по-приятно.

Можете да увеличите умствената си сила

„Да бъдеш сам може да ти помогне да изградиш умствена сила“, казва Синтия Кечингс, LCSW-S, CFTP и старши терапевт в Talkspace. Това е особено вярно след овладяване на изкуството на самотно време на дълги разстояния. И е много важно за настоящата ни борба с COVID-19. Възможността да седите с мислите си, страховете, безпокойството, надеждите, мечтите си и всички други емоции, които могат да възникнат, ще ви направи психически по-силни и по-подготвени да се справите с какъвто и да ви е животът.

обсесивно -компулсивно разстройство срещу обсесивно -компулсивно разстройство на личността

Можете да правите това, което искате

Моето лично любимо предимство от времето сам е, че е време, когато не се налага да правя компромиси и мога да правя нещата, които обичам! Няма среща с някого наполовина и не е нужно да търпите дейности, които не ви интересуват. С натиска и отговорностите от ежедневието, колко често се намирате в ситуация, в която наистина става въпрости?Възползвайте се от тази възможност да направите това, което ви прави най-щастливи. Може би това е ново хоби, четене или работа по домашен проект, който сте искали да постигнете.

Балансиране на самото време и социалното време

В зависимост от индивидуалните нужди и начин на живот на човека, балансът му между отделното време и социалното време ще изглежда различно. Например, интровертите са склонни да се нуждаят от повече време сами, отколкото на екстровертите. Catchings казва, че няма „правилно“ количество самостоятелно време, което трябва да се стремим да имаме. „Няма универсално предписание за времето, от което се нуждаем сами“, заявява тя.

Може да са необходими някои опити и грешки, за да разберете правилния баланс за вас - и не винаги може да е същото. В определени моменти, например сега, всъщност може да ви е необходимо повече социално време от обикновено или обратно. Животът винаги е в течение.

Намирането на баланс може също да означава да се научите как да отделите време за себе си на първо място. Осигурете си удобно съобщаване на партньори, съквартиранти или членове на семейството, че имате нужда от малко време за себе си. Алтернативно, това може да означава да посегнете и да поискате компания - независимо дали виртуално или с някой, с когото сте в карантина - когато прекарвате твърде много време сами и се чувствате по-самотни, отколкото овластени.

Какво да направите, ако се чувствате неудобно да бъдете сами

Докато някои хора абсолютно обичат времето сами, други се чувстват наистина неудобно да прекарват времето си сами. Ако предпочитате да правите нещо друго, освен да прекарвате време сами, поразровете се и се запитайте защо се чувствате така. Дали защото се страхувате да останете насаме със собствените си мисли? Преживявали ли сте травма, която ви затруднява да бъдете сами? Страхувате ли се да се чувствате самотни? Или може би просто сте свикнали непрекъснато да сте около хората и не сте сигурни как да прекарвате време сами сега, когато много от нас практикуват социално дистанциране?

Както при всичко друго, практиката помага. „Най-добрият начин да се почувствате по-удобно с нещо е да го практикувате“, казва Catchings. „Ако оценяваме и използваме времето разумно, да останем сами може да се превърне в дейност, на която да се научим да се наслаждаваме и да използваме, за да израстваме като личности.“

има ли тест за болестта на Алцхаймер

Не забравяйте, че това, че сте сами, не означава, че не правите нищо. Може да е точно обратното. Въпреки че със сигурност можете да използвате времето си сами като възможност за простобъда,можете също да използвате времето си сами, за да правите неща, които обичате, да работите за вашето благосъстояние или да научите нещо ново. Кетчингс казва: „Чувствайки се комфортно да бъдеш сам е умение, което ни носи полза в много отношения; имаме повече време да правим неща за нас, можем да практикуваме самообслужване, да научим нов език, да си починем или да практикуваме внимателност. ' Помислете за всички възможности!

Ако смятате, че дискомфортът ви да бъдете сам се дължи на психични заболявания, травма или пандемия на коронавирус, не се колебайте да го доведете до вашият терапевт за да можете да работите върху това заедно - защото всеки трябва да може да се възползва от предимствата на самостоятелното време.