Най-добрият съвет, който терапевтът ми някога ми е давал

Терапевтите са мъдри. Те слушат с внимателно и добре обучено ухо. Те помагат да ви преведе през стресови ситуации на работното място, нови романи, скъсвания, семейни драми. Вашият терапевт е безпристрастен, помага ви да преодолеете големи предизвикателства - справяне с минали травми - и по-малки неща, като например да разберете как да подобрите сутрешната си рутина.

Дори прочутата Кери Уошингтън обича терапията, както тя спомена в статия в Essence през 2009 г. „Научаването как да обичам себе си и тялото си е процес през целия живот. Но определено не се боря както преди. Терапията ми помогна да осъзная, че може би е добре да съобщавам чувствата си. '

Разбира се, важно е да знаете разликата между съвет от приятел и терапевт. Въпреки че е важно да споделите и общуват с твоя система за поддръжка , техните съвети имат потенциал да бъдат предубедени, тъй като те - не по своя вина - са свързани с вас и вашата ситуация. Те са ваши приятели, те дърпат за вас ... или може би дори са малко ревниви или разстроени от нещо отпреди години. Вашият терапевт не е. Те са вашият терапевт!

тест за паническа атака или инфаркт

С лицензиран терапевт можете да бъдете сигурни, че техните насоки са:

Научно обоснован е
Не е осъдителен
Може да очаква резултати
Може да отнеме време

Помолихме нашите потребители и служители в Talkspace да споделят с нашите читатели най-добрите съвети, които техният терапевт някога им е давалнищо. Най-често „най-добрият съвет“ се концентрира около три теми: постигане на напредък, управление на чувствата ви и справяне с очакванията от другите.

По-долу вижте какво споделиха нашите сътрудници.

Най-добрият съвет, който моят терапевт някога ми е давал ...

... за напредък

„Имате всички отговори в себе си. Слушайте себе си. Вярвай в себе си.'
„Да говоря за себе си и за своите нужди.“
„Ако искате нещо различно в живота си, трябва да направите нещо различно в живота си. Не можете да очаквате резултати, без да правите нещо друго. '
„Наслаждавайте се на места и дейности САМИ. За себе си и за себе си. '

... върху чувствата

„Добре е да изпитваш чувство и да не трябва да се оправдаваш пред себе си защо се чувстваш така.“
„Имайте състрадание към себе си и останете любопитни към чувствата и намеренията си, вместо да ги осъждате. Умейте да бъдете внимателни и да поемете отговорност за чувствата си, като същевременно избягвате самообвинителни изказвания. '
„Чувствата не са факти.“
„Добре е да се чувствате тревожни или неудобни. Почувствайте чувствата си и след това пренасочете енергията си. '

... на очакванията

„Той ми казваше, когато задавате нереалистични очаквания на хората около вас, вие само се наранявате, защото ще бъдете разочаровани много по-често, отколкото бихте били, ако очаквате по-малко от другите. Честно казано, животът се промени за мен, защото имах съвсем ново възприятие за приятелите си. Но това е някак тъжно осъзнаване. '
„Едно голямо нещо, което тя често споменава, е колко е важно да се признае, че някои хора не са толкова внимателни или съпричастни, колкото други. Не трябва да очаквам същите нива от хората, които мога да дам. '

Терапевтът на Talkspace Синтия V. Catchings, LCSW-S, ни напомня, че докато неща като съвети и книги за самопомощ може да бъде от полза в определени случаи, работата с професионален терапевт не може да бъде заменена. Catchings обяснява, че с терапията съветите, които ще получите, са не само персонализирани, но терапевтът „е обучен да помага на клиента и да еескалира по време на трудна ситуация“.

Искате да получите свой собствен съвет от терапевт?