Преяждане

Много хора не осъзнават, че преяждането е един от най -често срещаните модели на употреба на алкохол в Съединените щати. Всъщност над 50% от целия алкохол, консумиран от хората, се сервира по време на преяждане. Но какво е точно? Преяждането се дефинира като консумация на алкохол по модел, който води до концентрация на алкохол в кръвта (BAC) до 0,08 грама или повече. Това се равнява на мъж, който изпива приблизително пет напитки, или жена, която пие четири напитки за приблизително два часа.

нарцисизъм: отричане на истинското аз

Когато си помислите за преяждане, може да ви изникнат млади хора, особено студенти. Но по -възрастните хора, по -специално възрастните на 65 или повече години, също пият алкохол. Един на всеки шест възрастни в САЩ пие поне четири пъти месечно. Мъжете също са два пъти по -склонни да се включат в поведението. Човек, който пие прекомерно в младостта си също са изложени на висок риск от продължаване на поведението до зряла възраст и развитие на разстройство на употребата на алкохол.

Защо хората пият? Понякога това се дължи на социален натиск или защото искат да се чувстват по -малко тревожни или неудобни в социална среда. Младите хора могат да се чувстват принудени да пият алкохол на сезонни събития, като абитуриентски бал или спортно събитие. Но хората също пият сами, защото искат да скрият поведението от близките си. Моделът на преяждане за определен период от време може да остави трайно увреждане върху части от мозъка, което да повлияе на това как изпитвате удоволствие и практикувате самоконтрол. Тези промени правят по -трудно да се каже „не“ на алкохола, който човек продължава да използва, за да се освободи временно от чувството на тъга, тревожност , страх, гняв или вина.

Съществуват и значителни краткосрочни и дългосрочни ефекти от преяждането. В краткосрочен план човек може да изпита гадене, повръщане, махмурлук и загуба на памет. Те също могат да получат телесни наранявания или са изложени на риск от алкохолно отравяне, което може да доведе до смърт. Дългосрочните последици от преяждането могат да включват хипертония, сърдечни проблеми, дългосрочно увреждане на паметта, депресия, увреждане на мозъка или черния дроб и рак. Преяждането също може да доведе до проблеми, включително безработица, домашно насилие, болести, предавани по полов път, непланирана бременност и автомобилни катастрофи .

Друг индикатор за преяждане може да бъде честото затъмнение. Когато пиете прекомерно, нарушавате способността на мозъка ви да съхранява краткосрочна информация в паметта ви. Затъмнение се е случило, когато човек не може да си спомни какво се е случило или какво е казал, докато е пил. Може да получите частично или пълно затъмнение. Продължителните затъмнения също могат да повлияят на паметта ви по -късно в живота, особено ако започнете да пиете, когато мозъкът ви все още се развива.

Ако не сте сигурни дали имате проблем с пиенето, ето няколко въпроса, които можете да си зададете.

Пиете ли повече от четири напитки на ден?
Забравяте ли някога какво се е случило, докато сте пили?
Чувствате ли се виновни или се срамувате, когато пиете твърде много?
Смятате ли, че трябва да намалите пиенето?
Чувствате ли се изненадани, когато сте изпили повече, отколкото сте планирали?
Други хора коментират ли колко пиете?
Изоставяте ли други отговорности, за да отделите време за пиене?

Какво можете да направите днес?

Ако не сте сигурни откъде да започнете, като намалите и премахнете поведението на пиене, можете да започнете, като бъдете честни със себе си. Запишете колко пиете и какво мислите за краткосрочните и дългосрочните последици от поведението. Обърнете внимание и на местата и хората, които ви карат да пиете алкохол. Заменете алкохола у дома с други напитки и избягвайте ситуации, в които може да почувствате натиск да пиете. Ако пиете, не забравяйте да разпределите консумацията си. Изпийте чаша вода между напитките или се споразумейте с приятел, за да си търсите отговорност.

И накрая, не се страхувайте да помолите за помощ. Вашият първичен лекар, вашият доставчик на помощ за служители или съветник могат да ви накарат да започнете да се движите в правилната посока. В началото може да се окаже трудно да намалите пиенето, но ще спите по -добре, ще избягвате махмурлука, ще намалите стреса и ще подобрите цялостното си здраве. Накратко, ще живеете живот, който не се нуждае от препиване, за да се чувствате сити и вълнуващи.

Последна актуализация: 13 октомври 2020 г.