Позитивността на тялото е нещо повече от външен вид

мъж наполовина под вода, държащ камера

„Сезонът на бански костюми е време да отслабнете.“





„Вземете идеалното плажно тяло с тази нова тренировка.“

Тези съобщения често заливат социалните медии, телевизията и радиото всяка година, когато лятото се търкаля. Връзка към множество изследвания недоволство на тялото (както за жени, така и за мъже) до средствата за масова информация. Бяхме принудени да вярваме, че нашето самочувствие идва от физическия ни вид.





Обществените норми са родени от „хранителната култура“, индустрия на стойност 60 милиарда долара, която продължава да убеждава обществото, че „перфектното тяло“ е ключът към това да бъдете симпатични и успешни. Диетичната култура продължава да засилва ирационалната вяра, че стойността ви като човек се определя от формата на тялото ви.

Положителните за тялото съобщения обаче се борят да преодолеят тези вредни норми.



Какво е отрицателно съобщение на тялото?

Като терапевт съм специализиран в тези, които се борят хранителни разстройства , лош образ на тялото или и двете. Прекалено добре съм запознат с негативните телесни съобщения, които хората, и особено жените, чуват от ден на ден. „Дебел си“, „Ядеш твърде много днес“, „Трябва да свалиш последните 10 килограма“ и „Никога няма да бъда достатъчно добър“, може да звучи твърде познато.

Вашият самочувствие и убеждението, че струвате повече от физическия си вид, може да бъде накърнено от тези послания за позор. Намиране на мир и позитивен образ на тялото може да се почувства невъзможно, докато сте заобиколени от тези съобщения или самите вие ​​сте измъчвани от тези мисли. За съжаление, този негатив се подсилва няколко пъти на ден чрез списания в касата, социални медии, ежедневни разговори и след това.

Какво представлява позитивността на тялото и как работиш към него?

Позитивността на тялото надхвърля това, което тялото ви изглежда физически. Тази положителност идва от няколко различни фактора, включително:

  • Вярвайки в себе си- когато вярвате в себе си, може да не ви е необходимо постоянно уверение, за да потвърдите вземането на решения. Притежавате чувство на увереност, което никой не може да ви отнеме.
  • Доверявайки се на тялото си- когато се доверявате на тялото си, вярвате, че грижата за тялото ви означава, че ще се грижи за вас.
  • Чувствате се горди от това, което постигате всеки ден- това може да звучи глупаво, но чувството за гордост към себе си води до това да се чувствате позитивно към тялото си. Когато се чувствате горди, се чувствате изпълнени, силни и вярвате в себе си.
  • Като щастлива и балансирана връзка с храната и упражненията- когато не се чувствате така, сякаш трябва да контролирате какво ядете (или не) и не държите на убеждението, че трябва да се придържате към график за тренировка, независимо от всичко, балансирана връзка с храната и упражненията е много по-лесно.

Съвети за създаване на позитивност на тялото

След като установихме какво представлява позитивността на тялото, ето няколко съвета за създаване на позитивност на тялото във всекидневния ви живот:

Замяна на негативни мисли

Въпреки че може да е трудно да заменим негативните мисли, вниманието и осъзнаването на тези мисли може да помогне да се превърне в навик да ги предизвиквате. Например, напомняйки си за неща като: „Днес ще направя всичко възможно и това е достатъчно“, „Добре е да пропуснете фитнеса тази вечер, ако съм прекалено уморен“ и „Не трябва да поръчвам салатата , Мога да поръчам онова, за което съм гладен “, може да помогне за намаляване на негативните мисли за вашето тяло.

Пускане на „трябва“

Обърнете внимание колко често си казвате „трябва“ и „не трябва“. Изявленията „Трябва“ са пълни с преценка, което може да ви накара да почувствате, че не сте достатъчно добри или сте се провалили в нещо. Изявленията „Не трябва“ могат да ви попречат да правите най-доброто за себе си физически и психически.

Разрешение да се чувствам горд

Практика позволявайки си да се чувствате напълно горди от нещо, което сте постигнали и да го притежавате. Това остава вярно за постижения от всякакъв размер, като просто преминаване през труден ден.

Практикувайки благодарност

Намерете всеки ден нещо, за което да изразите благодарност. Изследванията са установили, че благодарността и практикуването на благодарност увеличава цялостното ви благосъстояние . Намалява вероятността от депресия, тревожност и злоупотреба с вещества. Благодарността може да увеличи удовлетворението ви от живота и да ви позволи да изпитате нарастване на щастието. Практикуването на благодарност може да повлияе колко положително се чувствате към себе си.

тела на джъмперите със златна порта

Въпреки че започнахме да говорим за „сезона на банските костюми“ и въздействието на социалните послания, позитивността на тялото е важна практика през цялата година. Разпознаването на това как обществото продължава да влияе върху това как се чувстваме към себе си и осъзнаването на негативни мисли е огромна стъпка напред към намирането на мир.

Позитивността на тялото е да обичаш и да се цениш всеки ден. Това означава да говорите любезно със себе си, да слушате какво ви казва тялото ви и да вярвате напълно в себе си. Правейки това през цялата година може да ви помогне да се чувствате по-щастливи и по-позитивни през всеки сезон. Става въпрос просто за това да ти е удобно да си ТИ. И не забравяйте, че няма грешен начин да имате тяло.