Може ли обвиняването на другите някога да е полезно за вашето психично здраве?

Много хора са склонни да обвиняват другите за техните проблеми. Основни кандидати са родители, партньори, приятели , шефове и деца. Може би тези примери звучат познато?

• „Причината да нямам социален живот е, че съпругът ми е интроверт. Ако беше по-изходящ, наистина бих могъл да изляза повече. '
• „Децата ми са толкова трудни, че е невъзможно да има хора над къщата. Те просто се развихрят и не бих могъл да се насладя. '
• „Ако баща ми не беше изневерявал на майка ми, щях да имам здравословен поглед към взаимоотношения сега и не бих продължил да вървя към тези глупаци, които се отнасят лошо с мен. '

Много е изкушаващо да обвинявате другите за нещата, които се объркват в живота ви, дори личните навици, които не харесвате, или вашите собствени дисфункционални мисловни модели.

Ако обаче разчитате да обвинявате другите за вашите собствени емоционални и психически проблеми в момента, вие си правите лоша услуга по множество начини. Ето защо обвиняването на другите може да саботира способността ви да бъдете щастлив .

габапентин се използва за тревожност

1. Вината ви държи в отрицателно пространство

Фокусирането върху това, което другите правят „погрешно“, ви държи в негативно, песимистично настроение. Вместо да търсите решения, вие се бавите върху проблемите. Вместо да разпознавате какво правят хората, вие гледате на техните недостатъци.

как да облекчим пристъпа на паника

В първия пример по-горе жената обвинява съпруга си за собствената си липса на социален живот , което я кара да го вижда по доста негативен и неизползваем начин. Можете да видите как това би допринесло за чувство на депресия и брачен раздор. Ако тя обвинява съпруга си открито за неговата интровертност, той вероятно ще се почувства нападнат и ще я атакува, което ще доведе до брачни проблеми както в краткосрочен, така и в дългосрочен план.

2.Вината ви спира да разглеждате собствения си принос към проблемите

Докато другите са „проблемът“, не е нужно да правите предизвикателството, но в крайна сметка възнаграждавате, работа да изследвате собственото си поведение. Вашите мисловни модели и очаквания оказват влияние върху нещата в живота ви, които бихте искали да са различни.

Например родителят във втория пример по-горе може да проучи начини да работи с децата си за подобряване на техните поведение , или проучване защо може да й е познато или лесно да ограничи общуването си. Докато тя характеризира децата като проблем, обаче, тя не трябва да прави нищо от това по-дълбоко самоанализиране, което вероятно би било много полезно при преместването й от това заседнало място.

защо си правя тест за самонараняване

3.Вината ви държи привързани към миналото

Вместо да търсите начини, по които можете да работите върху негативни модели на поведение, вината ви позволява да останете затънали в миналото.

В последния пример по-горе, размишлявайки за въздействието на баща ви върху това как вашите взаимоотношения могат да бъдат полезни. Но ако продължавате активно да го обвинявате, може да ви попречи да задълбаете в това, което причинява неизпълнението ви интимен взаимоотношения.

Помага да се говори по вина

Разбира се, това по никакъв начин не означава, че трябва да пренебрегвате или минимизирате начините, по които другите ви въздействат. Изключително полезно е да обсъдите отношенията си - минало и присъства - с терапевт, или да се вгледате сами в тях.

Важно е обаче да преминете от позиция на „обвинение“ към позиция на „разбиране“, която може да ви даде психическото и емоционалното пространство, от което се нуждаете, за да излезете от старите модели и да продължите напред по по-гъвкави и освобождаващи начини.