Могат ли детските травми да причинят паническо разстройство?

Имах тежко паническа атака включване и изключване от 16-годишна възраст. Въпреки че може би никога няма да мога да посоча точната им причина, отдавна подозирам, че някои от травмите, които преживях като дете (развод, изоставяне, битки за попечителство и вербално насилие), допринесоха за паническото ми разстройство.

Наскоро обаче, моя терапевт мимоходом спомена нещо, което ми осветли целия феномен по съвсем различен начин. Тя каза, че когато държим емоциите си вътре, те обикновено се превръщат в състояния като тревожност и паника.

мисля, че имам пристъп на паника

Тогава в мозъка ми изгаря електрическа крушка: Можех да си представям себе си, младо момиче, което свидетелства и преживява всякакви неща, които сега знам, че са със сигурност травматични, и всъщност просто стоях там и ги поглъщам. Винаги бях „доброто момиче“, което всички смятаха за толкова издръжливо въпреки всички трудни неща, които се разгръщаха.

Научих се плътно и умишлено да задържам емоциите си вътре - отчасти, за да мога да угаждам на възрастните около мен, но и за да мога да се предпазя от чувството колко силно наранен и засрамен съм от някои от нещата, които изпитвах.

Но какво стана с всички онези чувства, които натъпках вътре? Със сигурност не си отидоха и рядко ми даваха място просто да ги усетя, без преценка или срам. Можеха ли да се проявят по друг начин - може би изразен като паника?

Разширяване на теорията за детската травма, допринасяща за паническото разстройство

Никол Еймсбъри , лицензиран съветник по психично здраве (LMHC), психотерапевт и ръководител на клиничното развитие в Talkspace, ми казва, че моята теория за връзката между детските травми и паническото разстройство има абсолютен смисъл.

„Добре установено е, че могат да предизвикат травматични събития тревожни разстройства , особено при някой, който е податлив поради допълнителни биологични или социални фактори “, каза тя.

Почти всички в моето семейство имат някакво тревожно разстройство, така че е логично да имам склонност към състоянието в общ смисъл. Но за мен паническите атаки са отличителната черта на моето тревожно разстройство. Мога да имам периоди на тревожност на ниско ниво - понякога в продължение на месеци или години - и след това да бъда предизвикан от нещо и да завърша с няколко месеца тежки, изтощителни панически атаки, често последвани от новооткрити фобии (моите фобии се рециклират на всеки няколко години, въз основа на това, което включваха последните ми пристъпи на паническа атака).

има ли детето ми контролен списък за аспергери

И така, отново, защо тревожното ми разстройство се проявява по този конкретен начин? И може ли да има нещо общо с точния начин, по който обработих емоционалните си преживявания от най-ранните си години?

Да, казва Еймсбъри. „Като деца сме уязвими и просто научаваме за какво става въпрос в света“, казва ми Еймсбъри. Тя обяснява, че специфични фобии (като страх от паяци например) са доста често срещани в детството и могат да започнат в резултат на едно травматично излагане. По същия начин, ако едно дете преживее по-глобална травма (например заплаха за целостта на семейството си, какъвто беше случаят от моя опит), е напълно възможно и разбираемо, че то би развило пълноценно паническо разстройство.

Но не само събитията, които децата преживяват, ги правят по-уязвими към това разстройство, обяснява Еймсбъри: това е как им се помага или не им се помага и как те са научени да ги обработват и осмислят.

„Колкото по-объркващи и сложни са преживяванията, толкова по-трудно може да бъде детето (а след това и възрастен) да се чувства сигурно и в безопасност, особено ако болногледачът не е бил в състояние да помогне на детето след преживяването,“ Еймсбъри обяснява. „Малките деца не знаят и не могат да намерят думите, за да изразят това, което не разбират, и така тези загадъчни преживявания в детството могат да представляват точно това, спомен за страховитото непознато.“

Това прозрение дълбоко резонира с мен - и вероятно е с много хора, преживели детски травми. Нямах езика или разбирането, за да осмисля случващото се около мен. Родителите ми, въпреки че се опитваха да помогнат по определени начини, често бяха доста погълнати от това, което се случваше със самите тях. Не само това, те просто не бяха оборудвани, за да ми помогнат да обработя събитията, които се разгръщаха.

И така, какво се случва, когато тези емоции се държат вътре - потиснати, неизследвани и необгрижени? Просто казано: те не си отиват. Те дебнат, обяснява Еймсбъри и веднъж задействани, могат да се проявят като паник атака или паническа атака.

Еймсбъри използва метафората на съобщение в бутилка, за да илюстрира как става това. „Представете си някой корабокрушен и изгубен“, казва тя. „Те пишат SOS съобщение в бутилка, която се изхвърля в морето и то просто се носи, чакайки някой да го намери, прочетете съобщението и след това предложите помощ. Посланието в бутилката е като стария спомен, който предизвиква безпокойство. '

Обичам добър визуален такъв. За мен виждам тялото си като бутилката, а съобщенията като емоции, които са изградили толкова голям натиск вътре в мен през годините, че когато съобщението бъде намерено и прочетено, бутилката просто избухва - всички емоции се разливат през разбитото стъклена чаша. Ето как се чувстват интензивните панически атаки за мен.

Как да лекуваме паническо разстройство, свързано с детска травма

Добрата новина? (Обещавам, че има такива!). Еймсбъри казва, че след като сте в състояние да разберете „посланията“, които сте разфасовали, можете „да се ориентирате и да се ориентирате във водите по-лесно и уверено“.

С други думи, тревожното разстройство (включително паническо разстройство) е относително лесно за лечение, казва Еймсбъри. Тя не препоръчва по-специално един вид лечение. Понякога паническо разстройство и ПТСР са предизвикани от един конкретен спусък, но понякога се случват спонтанно и става трудно да се проследи точната причина.

Ето защо Amesbury препоръчва на всеки, страдащ от тревожно разстройство, да потърси професионално лечение. „Да бъдеш оценен и е важен“, обяснява Еймсбъри, като отбелязва, че плановете за лечение варират и зависят от „историята на всеки човек и редица други фактори“.

Знам, че за мен, терапия е изключително полезен през годините, тъй като съм работил през паническото си разстройство. Успешно използвах методи от Когнитивна поведенческа терапия за да се боря директно с паническите ми атаки, както се случват. Но едно от най-важните неща, които научих през годините, е силата да говоря истините си и да разказвам историята си - както в терапия, така и извън нея.

как да се справя с проблеми с татко

Може би най-лошото нещо, което мога да направя като човек с паническо разстройство, е да задържа емоциите си вътре - и това е нещо, което трябваше да уча отново и отново през целия си живот, за съжаление. Да държиш чувствата си вътре е нещо, което е много трудно да се промени, особено когато го правиш през целия си живот.

Но аз работя по него. И аз съм толкова благодарен, че в живота си намерих терапевти и състрадателни хора, които „държат място“ за чувствата ми и ми позволяват да ги изразя безопасно, без преценка и страх.