Може ли животът сам да навреди на вашето психично здраве?

„Можете да спрете от тази бяла тента“, казах на шофьора на Lyft.
Извадих двете си големи армейско-зелени пуловери, червен куфар Osprey, черна раница и платнена чанта - пълни с най-важните неща като електрическата ми кана и барабан от Седона - от багажника на бордюра. Забелязах, че група аспиранти поздравяват нови жители пред вратата, облечени в тениски на Университета на Колумбия, на които отпред пишеше Служба за жилищни услуги. Все още се чувствах странно да се върна в училище.
След като се регистрирах, един от студентите, носещи тениски на Службата за жилищни услуги, дойде с гигантски жълт кош и ме попита дали бих искал да помогна да донеса нещата си в апартамента си. С радост приех, хвърлих всичките си неща в жълтия кош и заедно ги подкачихме до асансьора.
„Какъв етаж?“ - попита студентът.
„Шестнадесет“, отговорих аз.
Когато вратите на асансьора се отвориха, следвахме номерата чак до края на залата, докато стигнахме до назначения ми апартамент. Отворих вратата, завъртях вътре жълтия кош и започнах да разтоварвам нещата си. На около 300 квадратни метра едва ли имаше място за разходка с всичките ми вещи, струпани в средата. В далечния край на стаята имаше два големи прозореца, от които се откриваше красива гледка към близката църква и квартален парк. В този апартамент имаше нещо очарователно, въпреки че беше малък и на 3000 мили от съпруга ми, приятели и общността. Бях развълнуван, уплашен, нервен и самотен всички едновременно.
Това е чувството да живееш сам,Помислих си.

Възходи и падения на живота сам

В началото животът сам беше вълнуващ. Можех да правя каквото си поискам, когато си поискам. Бях буден до късно да гледам склонността към крик на Schitt’s. Работих по творчески проекти с часове без прекъсване. Покрих всяка повърхност на малкия си апартамент с нишки, растения и #AllTheCrystals. Беше забавно и освобождаващо преживяване.
След няколко месеца обаче забелязах, че настроението ми се променя. Липсваха ми съпругът ми, приятелите ми, домът ми. Развих безсъние за първи път в живота си, страдах от постоянно главоболие и не ми се правеше много друго, освен работа.

Вземете терапевт

„Неотдавнашно проучване стигна до заключението, че животът сам е свързан с често срещани психични разстройства“, каза Синтия Кечингс, LCSW-S, CFTP и терапевтът от Talkspace, базиран във Вирджиния / Тексас. „Въпреки че много от нас може да изпитват някое от тези разстройства във всеки един момент от живота, било то депресия, тревожност или каквото и да било друго, добавя Кетчингс,„ животът сам влошава разстройството, излагайки човека в по-голяма опасност “.
Има моменти, когато Catchings установява, че е полезно някой да живее сам, например ако сегашното му положение е токсично. Независимо от обстоятелствата, Catchings повтаря, че се чувства щастлив и има силна система за поддръжка е важно за всеки, който живее сам.

Предупредителни знаци, за които да следите

Ако започнете да губите интерес да правите неща, които преди са ви правили щастливи, това може да е сигнал, че животът сам не е добър за вашето психично здраве. Ето още няколко предупредителни знака, за които трябва да внимавате, според Catchings:

• Промени в настроението
• Избягване на другите
• Промяна в хранителните или спалните навици
• Плачещи магии
• Трябва да говорите с другите по-често от обикновено

Намиране на щастлив медиум

Преди два месеца съпругът ми направи пресечена дължина от 3000 мили, за да се присъедини към мен в Ню Йорк и заедно се преместихме в нов апартамент. На 600 квадратни метра, двойно по-големи от последния ми апартамент, нещата се чувстват възхитително просторни. Въпреки че няма нито едно чекмедже за сребърни прибори или място за плотове, достатъчно голямо за дъска за рязане, аз се радвам съпругът ми да участва тук в тези изпълнени със смях открития.
Това, което научих от моите 8 месеца живот сам, е, че съм по-интровертен, отколкото си мислех. Обичам редовното време за почивка и зареждане. Да можеш да общуваш тези потребности на съпруга ми укрепиха нашите отношения като цяло. „Трябва да познавате себе си и съквартиранта си, за да можете да споделяте пространство и да задавате граници“, каза Кечингс.
Catchings препоръчва партньорите или съквартирантите да потърсят заедно помощта на терапевт, за да създадат най-благоприятната жизнена ситуация и за двете страни. „Професионалистът не помага само на двойки или съквартиранти по време на тежки времена“, споделя тя. „Терапевтът може да ви помогне да намерите идеалната среда, за да създадете свое собствено пространство, преди да възникнат проблеми.“
Докато все още се връщам към съжителството - няма повече да ям вечери пред компютъра или да чакам три дни да мия чиниите - беше забавно отново да общувам със съпруга си. Този път съм по-наясно да си предоставяме пространството, от което се нуждаем. Любовта не означава, че трябва да правите всичко заедно.