Можете ли да бъдете пристрастени към стреса?
Чувствате се стресирани напоследък? Ако е така, не сме изненадани.
Според проучване на Американската психологическа асоциация от 2015 г., 24 процента от американците редовно изпитват екстремен стрес . Подобно проучване през 2017 г. установи, че 63 процента от САЩ се тревожат за бъдещето на страната, 62 процента за парите и 61 процента за работата , а нивата на стрес непрекъснато се увеличават през последното десетилетие.
Въпреки че стресът не винаги е лош, по-често високите нива на стрес опустошават нашето благосъстояние. И докато повечето от нас непрекъснато се опитват да намалят нивата на стрес, понякога е трудно да върнем назад своята работохолична, търсеща натиск природа. Толкова труден всъщност, стресът може да изглежда като зависимост. Но възможно ли е това, пристрастяване към стреса?
Въпреки че може да не е определена като официална диагноза, за повечето експерти е ясно, че наистина можете да сте пристрастени към стреса.
Какво е стрес?
Накратко, стресът е част от нашата еволюционна реакция борба или бягство от страна на унгарския ендокринолог Ханс Селие дефиниран като „неспецифичната реакция на тялото на всяко търсене, независимо дали е причинено от или води до приятни или неприятни стимули“.
Биологично, след като реакцията на стреса се активира, тялото ни изпомпва хормони като кортизол, адреналин и допамин хормони на стреса, за да, както Рейчъл Нюър пише в Huffington Post, „извикайте нашата сила и изключете несъществените функции, за да насочите ресурси към мускулите и мозъка“. Активност на централната нервна система, включително повишаване на телесната температура, кръвното налягане и сърдечната честота, така че сме готови да поемем предизвикателството с хипер фокусирано внимание.
Когато стресът е причинен от негативно събитие - нещо от природни бедствия , военни зони и злоупотреба с финансови проблеми, здравословни проблеми, прекомерни натоварвания, затруднения в отношенията и много други ситуации - стресът временно изпомпва активиращите хормони в тялото ни, за да премине през трудно място. След като заплахата отмине, тялото се връща към нормалния си функциониращ ритъм.
При по-ниски нива или при кратки изблици стресът е както нормален, така и важен за пълноценен живот. Например, може да почувстваме стрес преди първа среща, по време на интервю за работа или музикално изпълнение. Също така може да ни подтикне да правим промени в живота си и да се развиваме като хора. Selye измисли тези видове положително налягане като „eustress“, добавяйки, че стресът е „ подправката на живота . '
Стрес и пристрастяване
Където имаме проблеми, когато реакцията на стрес става толкова обичайна, ние търсим все повече и повече стрес, като преумора и ние ставаме пристрастени към това повишено състояние. Тъй като стресът не е само психическа реакция, а физиологична, „приливът“, който стресът причинява, може да доведе до пристрастяване за някои хора.
„[Стресът причинява] естествен прилив“, обясни Джу Пфаус, невролог от Университета Конкордия и специалист по пристрастяване. Великата . „Чрез активирането на нашите системи за възбуда и внимание, стресорите могат също да събудят нервната верига, която е в основата на желанието и жаждата - точно както правят наркотиците.“
как да разберете, че имате тревожност
След като свикнем с по-висока степен на стрес, може да изглежда необходимо да се чувстваме така през цялото време. Мозъкът ще търси повече от химикалите „да се чувстваш добре“, за да поддържа същото ниво на стрес, което също като пристрастяването изисква още по-големи количества стрес с течение на времето.
„След време мозъкът развива толерантност към стрес, което означава, че ще ви трябва повече от него, за да почувствате същия прилив“, пише Лиза Еванс за Бърза компания . „Може да предприемете повече проекти, отколкото всъщност можете да обработите, или да изчакате до крайната [последна] минута, за да свършите нещо, защото надбъбречната система, която подхранва хормоните на стреса, уморява, принуждавайки ви да работите по-усилено, за да получите същия прилив на кортизол и адреналин които се освобождават, когато тялото е под натиск. '
Въпреки че всички познаваме хора, които имат висок стрес в живота си, експерти като психолога и изследователя на пристрастяването Стантън Пийл предупредиха в The Greatist да не използват термина „пристрастяване към стреса“ безразборно. Прилага се само когато стресът има сериозно неблагоприятно въздействие върху нечий живот.
„Само когато това преследване на стреса има значително отрицателно въздействие върху живота ви, то може да се квалифицира като зависимост“, каза Пийл, като същевременно посочи, че някои хора процъфтяват в ситуации с високо налягане, като например олимпийски спортисти. Необходими са не само високи нива на стрес, за да се определи зависимост.
Как да разберете дали сте пристрастени към стреса
Как да разберете дали това, което чувствате, преминава тази граница в зависимост? Продължителните нива на висок стрес оказват влияние както върху физическото, така и върху психическото здраве. Ако изпитвате някоя от негативните последици за здравето, това може да е първата следа. Според статистиката на САЩ, 77 процента от хората съобщават за физически проблеми, причинени от стрес, докато 73 процента съобщават за психологически ефекти .
Потърсете симптоми като: умора, повишен сърдечен ритъм, високо кръвно налягане, безсъние, промяна в апетита, тревожност, раздразнителност, депресия, отнемане и нарушена имунна система. Тези с високи нива на стрес също са по-склонни към други зависимости, като злоупотреба с наркотици или алкохол .
В допълнение, блогър и бивш наркоман на стреса Даян Муньос препоръчва да внимаваме за чести оплаквания, тъй като пристрастените към стреса са склонни да отделят много време, фокусирайки се върху това колко зает и стресира животът им. Пристрастените към стреса също могат да открият, че нямат свободно време и да се откажат от социалните взаимодействия и забавни хобита в полза на търсенето на стресови сценарии, докато връзките отпадат. Те не се чувстват щастливи, но отговорът изглежда винаги се натрупва върху повече стрес.
Какво можеш да правиш
Ако се борите със съмнение за пристрастяване към стреса, важно е да обърнете тенденцията. Посещението при лекар за справяне с някакви физически заболявания би било добро място за започване, но някои експерти също предполагат, че пристрастяването към стреса, подобно на други пристрастявания, показва основните причини, които обикновено са най-добре адресирани от специалист по психично здраве.
„Пристрастеният към стреса се стреми да се почувства вцепен чрез разсейване, за да избегне справяне с източника на нещастие и загуба на контрол“, казва Деби Мандел , автор наПристрастен към стреса, в публикация в блог. „По-лесно е да бъдеш невероятно зает, отколкото да се изправиш пред болезнените слоеве на скръб, натрупани през целия си живот.“
Справянето с по-сериозните психични заболявания и физическите симптоми на стрес може да отнеме време, но има малки начини да започнете да управлявате стреса ежедневно. Техники като медитация , доказано е, че дихателните упражнения, журналирането, тренировките и направляваните образи намаляват нивата на стрес.
По-лесно е да се каже, отколкото да се направи, но стресът не трябва да контролира живота ви. Като отделим време за работа чрез пристрастяване към стреса и се научим да живеем в настоящия момент, можем да подобрим нашето благосъстояние и да създадем смислен живот. Както каза Джон Де Паола, „Забави и всичко, което преследваш, ще се появи и ще те хване.“
Април е „Месец за осведоменост за стреса“, където здравните специалисти и адвокати се обединяват, за да предоставят решения за съвременната епидемия от стрес. Това парче е част от нашата поредица за разбиране и борба с ежедневните стресови фактори .
