Можете ли да се възползвате от повече самоанализ?

Опознаването на себе си е равни части, плашещи и вълнуващи. Позволява ви да отворите прозорец за разбиране и приемане, който може да има изключително положително въздействие върху живота ви. Разбира се, че знаете, че любимият ви цвят е лилав и че мразите шоколада, но как се чувствате по-големите неща като ангажираност или онзи твърде пикантен коментар, който вашият приятел направи миналата седмица? За да имате пълна представа за себе си, трябва да знаете къде стоите - и вашата позиция по отношение на всички неща, големи и малки, може да бъде изследвана, като се научите как да практикувате самоанализ.

Макар да сте чували някой да казва, че „се самоанализират“, знаете ли, че това е процес, който можете да изпробвате сами? „Самоанализът е стил на мислене, при който човек наблюдава и размишлява върху различни аспекти на себе си и тяхното съществуване, за да получи представа за живота и целта си. Използва се, за да помогне на хората да се чувстват по-свързани с това кои са, да изясни житейския избор и да придобие перспектива за предизвикателствата в живота “, казва Хейли Нейдич, LCSW .

Ако се мъчите да намалите темпото и да бъдете в момента, казва Нейдич, самоанализът е идеалният инструмент за добавяне към вашия арсенал за самосъзнание. „Отделянето на време, за да седнете в съзерцание за живота и взаимоотношенията си, може да ви помогне да разкриете неща, които може би сте избягвали, за да можете да се изправите главно пред предизвикателствата си“, казва тя. „Използвайки самоанализ, можете също така да отделите време, за да се възползвате от благодарността за вашия опит и текущата ситуация.“ Увеличаването на вашето самосъзнание и благодарност може да бъде от полза не само за вашето благосъстояние, но и за всички останали в живота ви. Без повече шум, нека се интроспектираме!

защо ми е трудно да се сприятелявам

Как да използваме самоанализа в ежедневието си

Без да осъзнавате, вероятно вече сте се самоанализирали. Да, вие - вижте, вече се справяте чудесно! Ако сте казали неща като „Не съм сутрешен човек“ или „Имам проблеми с доверието със семейството си“, обяснихте Д-р Кевин Гилиланд , PsyD и изпълнителен директор на Innovation360. Всички тези реализации са самоанализ. „Тези прозрения за това кога и къде и с кого се справяме добре или се борим са резултат от самоанализ или размисъл“, казва д-р Гилиланд.

За по-активно използване на самоанализа може да ви помогне тласък от страна на другите. „Понякога други хора могат да ни накарат да тръгнем по този път, преглед на представянето или близък приятел, който прави коментар мимоходом, ще остане с нас“, обяснява д-р Гилиланд.

След като сте готови да опитате да бъдете по-редовно интроспективни, Neidhich препоръчва не осъждащ подход в рамките на ежедневната рутинно съзнание. „Това може да бъде чрез дневник или чрез седнала медитация, в която позволявате на ума си да се саморазмисли и да изследва, вместо да го помолите да успокои“, казва тя.

Какви са дългосрочните ефекти от приема на ламотрижин?

Напълно нормално е някои хора да се увличат или да се задействат, докато изследват самоанализа. Ако това се случи, Neidich предлага дневник с ограничение във времето, дори само пет минути, и оставете ума си да премине през всичко, което измисли. „Ключът към самоанализа не е да преценяваме нашите мисли или убеждения, а да подходим към времето, сякаш сте изследовател, който изследва собствения ви ум“, обяснява Нейдич.

Потенциални негативи на самоанализа

С това казано, по-кратките пристъпи на самоанализ може да са най-добри за вас, в зависимост от състоянието на вашето психично здраве. „Хората, които имат анамнеза за депресия, могат да бъдат предизвикани от прекомерно самоанализиране. Съветвам всеки, който изпитва симптоми на депресия или има анамнеза за депресия, да постави ограничение във времето на своето интроспективно мислене “, казва Нейдич. „Много преценки и самокритика могат да излязат и за хора, които се занимават с психично здраве или самооценка.“ Ако изпитвате някое от тези чувства, докато практикувате самоанализ, тя препоръчва да го направите с помощта на човек, който може безопасно да ви преведе през него.

как да преодолеем комплекса за малоценност

Освен това негативно мислене , Д-р Гилиланд предупреждава да не се прекалявате с мисли. „Можем да се изгубим, мислейки за нещата, вместо да ги правим и това наистина ограничава информацията, която трябва да придобием по-добро разбиране“, казва той. „Винаги е по-лесно да се научиш, когато се движиш в посока. Когато спрем да се движим, спираме потока от информация и това може да затрудни нещата. Трябва да балансираме мисленето и правенето. “ Отново, самоанализът може да бъде невероятно полезен, но не е самостоятелен.

Кой може да се възползва от самоанализа?

Освен ако не сте се борили с интроспекция, дори в терапията, може да бъде полезна практика да опитате. „В нашия свят днес всеки може да се възползва от това да се самоосъзнава и да оценява редовно живота и избора си“, добавя Нейдич. „Склонни сме да смятаме, че заетостта ни носи почетен знак, когато всъщност истинският подарък се забавя. Когато се замислим кои сме в света, можем да започнем да виждаме нещата ясно по отношение на ясния път към целите ни. Всеки се възползва от това и заслужава да има яснота и да се чувства свързан с това, което е. ' Просто приемайте нещата минута по минута и преценявайте как се чувствате, докато преминавате през процеса на опознаване на себе си по-добре.