Ресурси за психично здраве в колежа, които трябва да знаете

Независимо дали отивате в колеж за първи път или се връщате в училище след дълга лятна почивка, преходът може да предизвика изключително стрес. Това разклащане може да причини симптоми на тревожност или депресия, независимо дали имате предварително съществуващо психично здраве.
Напълно нормално е да изпитвате смесени емоции и стрес, когато се търкаля началото на нов семестър. Не е нужно да оставяте тези емоции да поемат контрола и да ви пречат да си прекарате чудесно в училище. Добрата новина е, че има много ресурси, ако се затруднявате или ако трябва да помогнете на приятел, който е в тежко място. Всичко, което трябва да направите, е да знаете къде да отидете или на кого да се обадите, когато имате нужда от помощ.
Ето 5 ресурси за студенти, които се борят с психичното си здраве в училище.

1. Училищни консултативни центрове

Повечето колежи и университети имат някакъв център за психично здраве или консултативен център с комбинация от терапевти, социални работници, психолози и психиатри. Най-малкото във вашия университет трябва да има поне един специалист по психично здраве, който да ви помогне.
С вашия училищен център за консултации можете да си запишете срещи за посещение на терапия и / или да посетите психиатър, за да получите рецепти за психиатрични лекарства. Консултативният център на вашето училище може също да има определено работно време за разходки, но ще трябва да се консултирате с центъра. Възможно е също така да се присъедините към група за връстници или терапевтична група, организирана от консултативния център. За да научите какви ресурси за психично здраве има вашият университет, разгледайте уебсайта на вашето училище, за да намерите услугите за психично здраве на вашето училище, местоположението на консултативния център и приложимите телефонни номера.

2. Клубове и организации за психично здраве

Участието в клубове и организации е чудесно допълнение към вашия опит в колежа, вижте дали вашето училище има клубове, свързани с психичното здраве, които може да ви интересуват !. Има няколко страхотни външни организации, които помагат за създаването на клубове и предоставят насоки и ресурси за свързани с уелнес клубове.
Активни умове е една от най-популярните национални организации от този вид, с над 450 глави както в гимназиите, така и в колежите. Главите на тази организация повишават осведомеността за психичните заболявания, набират средства и популяризират услугите на консултативните центрове на техните училища. Можеш търси глави по държави за да видите дали вашето училище има глава „Активни умове“, с която да се включите. Ако вашето училище няма клуб като този, това е идеалната възможност да започнете своя глава! Поставете го на борда на студентските дейности и вижте дали можете да накарате няколко приятели да се присъединят към вас като членове-основатели. Ще направите положителна разлика във вашето училище и ще създадете чудесен ресурс за тези, които се нуждаят от него. (P.S. стартирането на клуб в училище ще изглежда страхотно във вашето автобиография!)

3. Онлайн терапия

Може да е трудно да отделите време за лично посещение на терапевт, когато се занимавате с учене, изпити и извънкласни дейности. Онлайн терапията ви предоставя гъвкавост, която традиционната терапия не прави, и изследванията показват че базираната на текст онлайн терапия е толкова ефективна, колкото и личната терапия. С Пространство за разговори , ще бъдете съчетани с терапевт, който е подходящ за вас. Можете да изпращате текстови съобщения, да оставяте аудио или видео съобщения за вашия терапевт по ваше удобство по всяко време на деня с Приложение Talkspace на вашия телефон или таблет , независимо дали сте в общежитието си, на четириъгълника или дори на парти! Можете дори да имате опция за видео на живо, ако предпочитате опция, която е по-скоро като FaceTime. Има множество планове, от които можете да избирате, за да намерите идеалната онлайн терапия, подходяща за вас.

4. Кризисни горещи линии и чатове

Ако сте в криза, не чакайте и не се колебайте да достигнете до кризисна линия, независимо дали е по телефона или чрез текст. Чрез обаждане или изпращане на SMS до една от тези услуги ще бъдете свързани с обучен оператор, който може да ви помогне да излезете безопасно от кризисния режим и да разберете следващите стъпки. Ако се чувствате по-удобно да изпращате съобщения, отколкото да говорите по телефона, Кризисен текстов ред е чудесен вариант за всеки в „всякакъв тип криза“. Поддръжката е безплатна и е достъпна 24/7. Всичко, което трябва да направите, за да започнете, е да напишете „НАЧАЛО“ на 741741.
Ако се чувствате самоубийствени и предпочитате да говорите с някого по телефона, препоръчваме да се обадите на Национална линия за предотвратяване на самоубийствата на 1-800-273-8255. Те също имат онлайн текстово базиран чат. Ако сте LGTQIA + и търсите специално обучени съюзници, можете да се обадите на ЛГБТ национална гореща линия на 1-888-843-4564.

5. Вашата лична мрежа за поддръжка

Наличието на лична мрежа за поддръжка от доверени приятели и семейство може да бъде също толкова ресурс, колкото и другите предложения. Разбира се, да говориш с приятел не е същото като да говориш с професионалист и не трябва да бъде замествано с мнението на специалист по психично здраве, но е важно да имате няколко души, за които се чувствате удобно да се отворите за вашите борби, когато изпитвате нужда от социална подкрепа.
Можете дори да се сприятелявате с някого в училище и да сключите договор за проверка помежду си в определен ден от седмицата и да говорите за това как се справя всеки от вас. Не се притеснявайте, че ще бъдете в тежест за доверените хора отваряте се - приятелите и семейството са предназначени да си помагат. За това са там!
Въпреки че понякога можеУсещамсякаш сте сами с какво си имаш работа в колежа , Обещавам, не сте! Не забравяйте, че имате множество възможности и решения за справяне с борбата с психичното здраве. Независимо дали се обръщате към ресурси в университета, горещи линии или доверени приятели, вие никога не сте сами и помощта винаги е на разположение. Просто трябва да го поискате.