Ръководство за психично здраве на студентите в колежа (това, което искам да знам)

студентка от стрес подчерта, че грабва косата, държейки свързващо вещество

Обществото и поп културата представят колежа като диво време, заредено с безсънни нощи и изпълнено с партита, но ще ви кажа истината. Колежът е изпълнен с различен тип безсънни нощи, когато страдате от психични заболявания - нощи, изпълнени с продължителни атаки на тревожност и ужасни мисли и сутрини, изпълнени с ужас от посещение на клас от страх да не паник атака в класната стая.





Има неща, които сега знам и които бих искал да знам тогава, но добрата новина е, че сега мога да споделя съветите си с всички вас. Ако се чувствате безнадеждно да преминете жив през колежа, ето ръководство за вас.

1. Повече хора могат да се свържат с вас, отколкото си мислите

Не мога да кажа това достатъчно. Има причина консултативният център на вашето училище да е непрекъснато резервиран, повярвайте ми! Дори ако някой няма предшестващо психично заболяване, основната промяна в живота при отпътуване към колеж може да ускори или поне да предизвика реакция на сървъра. Това е нещо, което те не ви казват при ориентация, нали?





храни, които помагат при тревожност

Отворете се за съквартиранта си и може просто да откриете, че имате нещо общо на супер лично ниво. Когато говорих с първия си съквартирант за моята тревожност и депресия, тя призна, че страда от същото ... дори бяхме на едно и също лекарство. Можете също така да откриете, че вашето училище има групи за подкрепа. Направете проучване и попитайте съветниците си за препоръки. Но това ме води до номер две.

2. Вашият колеж терапевт не е задължително постоянно решение

Някои колежи предоставят само краткосрочни грижи, така че не изпадайте в твърде голяма зависимост от тях. Разрешиха ми само определен брой сесии както с терапевта, така и с психиатъра в продължение на една година и след това ми казаха, че центърът за психично здраве е само за краткосрочно лечение и ще трябва да намеря външен терапевт ... въпреки плаче и има нервен срив до директора на клиниката. Затова, преди да ви стане твърде удобно, попитайте вашия терапевт за политиката на училището. Не знаех, докато не стана твърде късно.



знаменитости с депресия и тревожност

3. Извън училище има групи за подкрепа

Удивително е колко много групите за подкрепа или груповата терапия могат да ви накарат да се чувствате по-малко сами. Ако не желаете да се отваряте за връстници, това е чудесна възможност за вас. Направете малко поглеждане или разгледайте meetup.com, за да видите дали има близо до вас, които са подходящи. Не бъдете предпазливи да отидете и да установите, че сте „младият“ там. Психичните заболявания не се различават по възраст и въпреки разликата във възрастта, всички сте в една лодка. Представете си колко хубаво трябва да е да седите в стая с куп хора, които знаят точно с какво си имате работа. Може дори да намерите мъдрост от по-възрастните хора, които са били там преди. И накрая, хора, които разбират!

4. Професорите ще бъдат разбираеми

Както вече споменах, професорите ви разглеждат като възрастен, когато сте в колеж, и затова те трябва да се отнасят с вас като с такъв. Съберете смелост, за да кажете на вашия професор в първия ден от класа за вашето психично заболяване и да ги предупредите, че може да се наложи да напуснете урока по-рано или да излезете за няколко минути, за да се съберете, ако изпитате пристъп на паника . Ако се чувствате твърде неловко да го направите, изпратете им имейл. Шансовете са, че те са имали опит със студенти като вас и ще бъдат напълно разбиращи. Те вероятно ще попитат дали могат да направят нещо, за да ви направят по-удобни.

голямо депресивно разстройство е най -вероятно да се характеризира с

5. Можете да отидете до банята, когато пожелаете

Революционен, нали? Гимназията е толкова странна с пропуски в залата и строги правила за ходене до тоалетната. Имах един учител по математика, който ни накара да използваме специални сигнали на ръка, за да поискаме да отидем до тоалетната. След няколко седмици напуснах класа, защото щях да пропусна училище, само за да избегна нелепите правила. Защо? Защото мразя да се чувствам в капан, както и много други с тревога.

В колежа ни възприемат като възрастни, които могат да отидат в тоалетната, както ни харесва (както трябва). Ставането и движението, дори няколко крачки в коридора, за да поемете дълбоко въздух или в банята, за да изпръскате вода по лицето си, могат да направят чудеса. Възползвайте се от факта, че сега изведнъж сте третирани като възрастен. Не се чувствайте неловко или смутено да се извинявате мълчаливо от класа. Сериозно, всички отиват до тоалетната и вие плащате твърде много, за да отидете на училище и да страдате мълчаливо - така че просто го направете.

6. Познайте границите си

Не забравяйте, че е добре да кажете не на нещата. Отначало може да почувствате, че трябва да се присъедините към всеки клуб, да изтеглите всички нощи, да станете приятели с всички и да вземете най-трудните предлагани курсове. Нека бъдем реални, балансирането на всичко това е наистина трудно за много хора. Определете основните си приоритети и се съсредоточете върху тях, вместо да се разпространявате твърде тънко и да създавате огромно количество тревожност. Не казвам, че не трябва да се тласкате към величие, но поддържайте психичното си здраве най-вече в ума си и бъдете реалисти.

Колежът неизбежно ще ви окаже голям натиск в много аспекти. Може да почувствате натиск да се присъедините към братовчед или сестринство или искате да получите 4.0 GPA, иначе ще разочаровате родителите си и ще се стремите към списъка на декана, за да можете да получите най-добрата работа, когато завършите. Но никой не е съвършен, така че не е нужно да бъдете и двамата. Колежът е много повече от това, което мислите, че е. Става въпрос за себеоткриване и мъдрост. Не позволявайте на психичното си заболяване да ви възпрепятства да имате опит в колежа, който заслужавате.