Сложна скръб: Защо оплакваме хората, които никога не сме срещали

Когато се случи публична трагедия, нейното въздействие може да се почувства по различни начини. Често тези ефекти ни карат да правим паузи и да се чудим защо се чувстваме толкова тъжни за хора, които не познаваме, или - въпреки че те се случват ежедневно - защо инцидентите са толкова разстройващи. Предвид скорошната катастрофа с хеликоптер, при която трагично загинаха 3 деца и 6 възрастни (включително Кобе Брайънт), много от нас се сблъскаха с тези сложни чувства - под някаква или друга форма - през последните няколко дни.

Пригодността за скръб

Като родител, този конкретен инцидент предизвиква трудни чувства поради своята относимост. Докато повечето от нас не пътуват с хеликоптер - семействата карат колело, ходят пеша или вземат обществен транспорт до различни детски събития. Много от нас могат да се свържат с това, че са родители, които водят детето си на спортно събитие, и с мисълта, че в един миг животът може да се промени завинаги, е изключително обезпокоително. Този ужасяващ инцидент беше напомняне, че може да се случи на всеки от нас, независимо от нивото ни на известност.

Въпреки че може да нямаме отношение към летенето с хеликоптер, ние имаме връзка и съчувствие на засегнатите жертви и близки.

Опечалени публични трагедии

Много от нас се чудят защо се чувстваме тъжни, когато не сме запознати лично с починалите. В този случай - когато обстоятелството включва родители, техните деца и известен спортист - има множество причини да се чувствате такива скръб .

психиатър близо до мен за безпокойство

Първо, инцидентът е сърцераздирателен и е човешко да съпреживеем близките на жертвите, загубили родители, братя и сестри, партньори и приятели. Второ, освен относителността на родителите и децата, пътуващи до спортно събитие, Кобе Брайънт живееше в очите на обществеността. Публиката има уникално преживяване да се чувства сякаш ниенаправетепознайте го по определен начин, тъй като той е бил част от тъканта на нашия живот в продължение на много години.

Добре е да наскърбиш някого, когото не познаваш лично

Смъртта може да предизвика чувството на тъга и скръб за много хора - всъщност това е нормално и може да се очаква. Макар че в началото може да изглежда объркващо да изпитваш скръб от смъртта на някой, когото не познаваш, важно е да си позволиш да усетиш каквито и чувства да се появят и да признаеш тъгата и скръбта. Няма какво да се срамувате. Тези чувства обикновено са като вълни; те се качват, вие ги изкарвате и след това те минават.

Смъртта на публична личност или на някой друг, когото не познавате, може да бъде особено отключваща за някой, който наскоро е претърпял лична загуба. Мъката се появява по много начини, в много форми. Може дори да е по-лесно да наскърбиш някого, когото не си познавал, отколкото някой, с когото си бил близък.

Мъката изглежда различна за всеки

Скръбта е много личен процес, който се обработва по различни начини. Някои се нуждаят от време за себе си и се обръщат навътре, докато тъгуват. Други намират комфорт в обкръжението си с приятели и близки и в разговорите за починалия човек. Освен това мнозина намират подкрепа в духовна практика, групи за скръб или разговори с терапевт.

Има и ситуации, когато скръбта става неуправляема. Макар и да не е препоръчително, някои се обръщат към механизмите за справяне, които могат да бъдат вредни - като алкохол и наркотици, за да се изтръгнат от болката от липсата на любимия човек.

движа ли се твърде бързо

Признаци за търсене на професионална помощ, докато се справяте с мъката

Тъгата не е линеен процес и отнема време, но има възможности за професионална помощ, когато процесът на скръб става по-труден или сложен с течение на времето.

Въпреки че някои симптоми на сложна скръб са същите като по-типичната скръб, ако симптомите продължават повече от година, важно е да помислите за търсене на лицензиран терапевт или съветник по скръбта. В момента, в който симптомите стават неразрешими и пречат на способността ви да функционирате в ежедневието, е време да потърсите професионална подкрепа.

Признаци и симптоми на усложнена скръб

Докато сложната скръб може да изглежда различно за всеки, обикновено признаците и симптомите на сложната скръб могат да включват:

Интензивна скръб, болка и преживяване за загубата
Съсредоточете се само върху смъртта
Изключителен фокус върху напомнянията за починалияилипрекомерно избягване на напомняния
Интензивен и упорит копнеж или скръб за починалия
Проблеми с приемането на смъртта
Изтръпване или откъсване
Горчивина за загубата
Усещане, че животът няма смисъл или цел
Липса на доверие в другите
Невъзможност да се радвате на живота или да обмисляте положителни преживявания с любимия човек

Усложнена скръб също може да бъде показана, ако продължите да:

какво прави едно момиче курва

Имате проблеми с изпълнението на нормални процедури
Изолирайте се от другите и се оттеглете от социалните дейности
Изпитайте депресия, дълбока тъга, вина или самообвинение
Повярвайте, че сте направили нещо нередно или бихте могли да предотвратите смъртта
Чувствайте, че животът не си струва да живеете без починалия
Иска ми се да сте умрели заедно с човека, когото сте загубили

Докато скръбта е нормална част от живота на всеки човек в даден момент и всеки ще изпитва различни очаквания чувства - тъга, гняв, копнеж, за да назовем само няколко - важно е да запомните, че има отлични ресурси, които са лесно достъпни, ако имате нужда да говорите с някого, докато обработвате тези трудни чувства.

Постигане на разговор с специалист по психично здраве, лично или чрез онлайн терапия , може да направи съществена разлика - не е нужно да се справяте само с мъката.