Сложна скръб: Защо оплакваме хората, които никога не сме срещали

Когато се случи публична трагедия, нейното въздействие може да се почувства по различни начини. Често тези ефекти ни карат да правим паузи и да се чудим защо се чувстваме толкова тъжни за хора, които не познаваме, или - въпреки че те се случват ежедневно - защо инцидентите са толкова разстройващи. Предвид скорошната катастрофа с хеликоптер, при която трагично загинаха 3 деца и 6 възрастни (включително Кобе Брайънт), много от нас се сблъскаха с тези сложни чувства - под някаква или друга форма - през последните няколко дни.
Пригодността за скръб
Като родител, този конкретен инцидент предизвиква трудни чувства поради своята относимост. Докато повечето от нас не пътуват с хеликоптер - семействата карат колело, ходят пеша или вземат обществен транспорт до различни детски събития. Много от нас могат да се свържат с това, че са родители, които водят детето си на спортно събитие, и с мисълта, че в един миг животът може да се промени завинаги, е изключително обезпокоително. Този ужасяващ инцидент беше напомняне, че може да се случи на всеки от нас, независимо от нивото ни на известност.
Въпреки че може да нямаме отношение към летенето с хеликоптер, ние имаме връзка и съчувствие на засегнатите жертви и близки.
Опечалени публични трагедии
Много от нас се чудят защо се чувстваме тъжни, когато не сме запознати лично с починалите. В този случай - когато обстоятелството включва родители, техните деца и известен спортист - има множество причини да се чувствате такива скръб .
психиатър близо до мен за безпокойство
Първо, инцидентът е сърцераздирателен и е човешко да съпреживеем близките на жертвите, загубили родители, братя и сестри, партньори и приятели. Второ, освен относителността на родителите и децата, пътуващи до спортно събитие, Кобе Брайънт живееше в очите на обществеността. Публиката има уникално преживяване да се чувства сякаш ниенаправетепознайте го по определен начин, тъй като той е бил част от тъканта на нашия живот в продължение на много години.
Добре е да наскърбиш някого, когото не познаваш лично
Смъртта може да предизвика чувството на тъга и скръб за много хора - всъщност това е нормално и може да се очаква. Макар че в началото може да изглежда объркващо да изпитваш скръб от смъртта на някой, когото не познаваш, важно е да си позволиш да усетиш каквито и чувства да се появят и да признаеш тъгата и скръбта. Няма какво да се срамувате. Тези чувства обикновено са като вълни; те се качват, вие ги изкарвате и след това те минават.
Смъртта на публична личност или на някой друг, когото не познавате, може да бъде особено отключваща за някой, който наскоро е претърпял лична загуба. Мъката се появява по много начини, в много форми. Може дори да е по-лесно да наскърбиш някого, когото не си познавал, отколкото някой, с когото си бил близък.
Мъката изглежда различна за всеки
Скръбта е много личен процес, който се обработва по различни начини. Някои се нуждаят от време за себе си и се обръщат навътре, докато тъгуват. Други намират комфорт в обкръжението си с приятели и близки и в разговорите за починалия човек. Освен това мнозина намират подкрепа в духовна практика, групи за скръб или разговори с терапевт.
Има и ситуации, когато скръбта става неуправляема. Макар и да не е препоръчително, някои се обръщат към механизмите за справяне, които могат да бъдат вредни - като алкохол и наркотици, за да се изтръгнат от болката от липсата на любимия човек.
движа ли се твърде бързо
Признаци за търсене на професионална помощ, докато се справяте с мъката
Тъгата не е линеен процес и отнема време, но има възможности за професионална помощ, когато процесът на скръб става по-труден или сложен с течение на времето.
Въпреки че някои симптоми на сложна скръб са същите като по-типичната скръб, ако симптомите продължават повече от година, важно е да помислите за търсене на лицензиран терапевт или съветник по скръбта. В момента, в който симптомите стават неразрешими и пречат на способността ви да функционирате в ежедневието, е време да потърсите професионална подкрепа.
Признаци и симптоми на усложнена скръб
Докато сложната скръб може да изглежда различно за всеки, обикновено признаците и симптомите на сложната скръб могат да включват:
- Интензивна скръб, болка и преживяване за загубата
- Съсредоточете се само върху смъртта
- Изключителен фокус върху напомнянията за починалияилипрекомерно избягване на напомняния
- Интензивен и упорит копнеж или скръб за починалия
- Проблеми с приемането на смъртта
- Изтръпване или откъсване
- Горчивина за загубата
- Усещане, че животът няма смисъл или цел
- Липса на доверие в другите
- Невъзможност да се радвате на живота или да обмисляте положителни преживявания с любимия човек
Усложнена скръб също може да бъде показана, ако продължите да:
какво прави едно момиче курва
- Имате проблеми с изпълнението на нормални процедури
- Изолирайте се от другите и се оттеглете от социалните дейности
- Изпитайте депресия, дълбока тъга, вина или самообвинение
- Повярвайте, че сте направили нещо нередно или бихте могли да предотвратите смъртта
- Чувствайте, че животът не си струва да живеете без починалия
- Иска ми се да сте умрели заедно с човека, когото сте загубили
Докато скръбта е нормална част от живота на всеки човек в даден момент и всеки ще изпитва различни очаквания чувства - тъга, гняв, копнеж, за да назовем само няколко - важно е да запомните, че има отлични ресурси, които са лесно достъпни, ако имате нужда да говорите с някого, докато обработвате тези трудни чувства.
Постигане на разговор с специалист по психично здраве, лично или чрез онлайн терапия , може да направи съществена разлика - не е нужно да се справяте само с мъката.