Противопоставяне на чувството за безсилие по време на избухването на коронавирус

Според Центрове за контрол и профилактика на заболяванията (CDC) , огнище на коронавирусна болест 2019 (COVID-19), причинено от новия коронавирус през 2019 г., започна в Ухан, провинция Хубей, Китай, през декември 2019 г. и се разпространи в Китай и в 31 други държави и територии, включително САЩ. Към 23 февруари 2020 г. са регистрирани 76 936 случая в континентален Китай и 1875 случая в места извън континентален Китай. Към 9 март 2020 г. в Съединените щати има 3841 свързани смъртни случая и 22 смъртни случая.

какво заболяване има selena gomez

Въпреки че е важно да бъдете внимателни и да вземете подходящи предпазни мерки срещу вируса, също толкова важно е да запомните, че макар това огнище да е предизвикало по-голяма загриженост от типичния сезонен грип, това, което мнозина не признават, е, че само миналата година около 10 000 души са починали от „типичния“ сезонен грип и около 19 милиона са болни. Перспективата и оценката на риска са мощни противоотрова за паника.

Защо коронавирусът причинява такова недоволство?

Важно е да споменем, че докато чуваме и четем, че американците се страхуват, в действителност няма изследвания, които да твърдят, че определенотрябвазащото страхът съществува. Можем да кажем, че е важно да бъдем предпазливи и може би загрижени за защитата на тези, които са най-уязвими от коронавирус, но съобщенията за необходимостта от истински страх или безпокойство биха представлявали окончателна и съществена ескалация на сериозността на огнището. Вместо това здравните служители ни призовават да вземем предпазни мерки и да запазим спокойствие.

Бурната и хиперболична реторика за причиняващия коронавирус може да дойде на първо място от факта, че не знаем много за него в сравнение с други заболявания. Неговата новост е това, което най-силно подклажда страховете ни.

Защо се чувстваме толкова безсилни пред коронавируса?

Като начало, когато чуем думата „пандемия“, някои от нас стигат до извода, че краят на света е близо и си представят хора, които тичат към местните супермаркети, за да си набавят провизии. Въпреки страха, който думата предизвиква, пандемията се отнася само до разпространението на болестта, а не до това колко е предаваема или смъртоносна. Ако повече от нас бяха наясно с този факт, може би щяхме да се чувстваме по-спокойни по време на дискусиите за коронавируса.

Не знаем с пълна сигурност колко заразен е вирусът. Въпреки че Китай съобщава за много жертви, изследванията все още са предварителни и, както често се случва, липсата на знания е основен фактор, който влияе върху безпокойството и безпокойството.

Най-общо казано, липсата на знания може да накара хората да се чувстват безсилни и много по-уязвими. Тогава не е чудно, че огнището на непознат вирус увеличава нашия дискомфорт.

Начини за управление на „Чувството извън контрол”

Една от определящите характеристики на безпокойство е да проявява чувство на тревога или нервност. Отличен начин за смекчаване на чувството на безпокойство е намирането на надеждни източници на информация като тези от Световна здравна организация (СЗО) и CDC и да разчита на тях за актуализации и фактически данни. Тези правителствени агенции са лишени от сензационизъм и паника и предават навременна точна информация. Това може да помогне за облекчаване на лошото разбиране на коронавируса и на какво е способен - може също да намали тревожността ни.

Доверието също е важно. За щастие в САЩ имаме професионалисти и организации, които усърдно и усърдно работят, за да ни защитят. Тези здравни специалисти и учени имат за свой приоритет най-добрия ни интерес и доброто здраве. Следователно доверието в тях и спазването на техните препоръки е ключов фактор за избягване на паника и свръхреакция.

Когато здравословните проблеми се развият в чужбина, ние често се тревожим, защото си представяме, че техните медицински услуги са некачествени или по-ниски от нашите. Това може илине можеда бъде истина, но всичко се връща към информирането за фактите, за да смекчи тези съмнителни предположения.

Препасвайки се със знания, оставайки информирани и разчитайки на надеждни източници, това може да намали безпокойството и чувството за безсилие. Когато разгледаме реакциите на световните здравни организации и как всяка от тях се е подготвила да се бори с вируса веднага щом започне разпространението на разпространението му, трябва да можем да поставим ситуацията в перспектива и да преосмислим паническата реторика и отговорите, които може да чуваме в медийни съобщения. Може би някои правителства първоначално не са приели заплахата достатъчно сериозно и са помогнали за предварителното разпространение на вируса, но глобалната общност вече е на борда за нейното спиране.

Думата „карантина“ също играе важна роля в създаването на безпокойство. Изпраща посланието, че може би болестта вече е извън контрол, когато в действителност този вид мерки са сред най-добрите начини да ни защитите и да ни запазите в безопасност. Мисленето за положителните аспекти на карантината може да бъде по-полезно, отколкото да се тревожите за възприеманите негативни ефекти.

Какво да направите, за да намалите тревожността

Не може да се надцени, че едно от най-важните неща, които можем да направим, е да се образоваме и да бъдем информирани, като използваме надеждни източници на информация.

Задайте си следното: Има ли причини да смятате, че сте изложени на особен риск? Пътувахте ли наскоро в конкретна високорискова държава? Има ли случаи, в които работите или живеете? Ако няма такива, най-добре е да останете спокойни и информирани. Ако се чувствате зле, сте влезли в контакт със заразено лице или сте пътували до държава със значително огнище, има предполагаеми тестове за COVID-19, които сега се разпространяват по-широко, така че не е нужно да живеете под съмнение.

хуманистичната перспектива за психологическите разстройства подчертава:

Направете каквото можете, за да образовате другите, след като направите собствено проучване, но не забравяйте да използвате само валидни и надеждни източници. Доверените ресурси препоръчват да си измиваме добре ръцете (минимум 20 секунди) и да покриваме устата си с ръка, когато кашляме или кихаме. Научете другите на тези препоръки и дайте пример. Ако сте родител, ето как да говорите с децата си за коронавируса .

Бъдете уважителни и подкрепяйте другите, които се чувстват тревожни. По време на подобни времена трябва да останем спокойни, информирани, обединени и да се подкрепяме един друг. Нашето положително, информирано отношение ще доведе до подобни нагласи и ще ни помогне да избегнем по-голям риск.

Не забравяйте, че като индивиди можем да се издигнем над страха, като запазим спокойствие, спазваме протокола и сме добре информирани - по този начин можем най-добре да повлияем положително върху здравните резултати за себе си и другите. Ако се мъчите да запазите спокойствие, помислете.