Справяне с мъката и безпокойството в събуждането на стрелбата в Орландо

Кога Луис Омар Окасио-Капо , 20, влезе в нощния клуб Pulse през нощта на 11 юни, той най-вероятно си помисли, че ще бъде нормална вечер. Той ще танцува, общува, може би ще се наслади на някое от развлеченията на живо или тематичната латино вечер. След това се прибираше вкъщи, спеше и се виждаше с близките си през следващите дни.

Капо - и поне 49 други хора - не се върнаха. Те загубиха живота си в стрелбата в Орландо, безсмислен акт на насилие и най-смъртоносната масова стрелба в историята на страната ни.

Новината завладя тези, които познаваха Капо, с мъка и объркване.

„Преди две седмици говорихме“, написа един от приятелите на Капо в социалните мрежи, обръщайки се към него, сякаш все още е жив. - Каза ми, че се справяш добре. Исках да дойда на гости. В момента дори не мога да се справя с това. '

Думите й илюстрираха чувството за загуба, което чувстваха много от приятелите и членовете на семейството на жертвите, бреме, което те ще носят до края на живота си. Хората, които обичат, загубиха живота си внезапно и по ужасяващ начин. Те не можаха да се сбогуват или да се подготвят за трагедията. Убиецът е мъртъв, оставяйки липса на затваряне и справедливост.

габапентин се използва за тревожност

Стрелбата беше престъпление от омраза, насочено към гей клуб, място, където членовете на ЛГБТ общността обикновено се чувстват в безопасност и отворени.

„Чувството е, че тази безопасност е нарушена“, каза Ник Фагер, гей терапевт, който управлява Отдел LGBTQ услуги на фирма за психотерапия в Ню Йорк. „Имаме толкова малко места, където можем да се чувстваме по този начин.“

Събирането заедно е един от най-ефективните начини за възстановяване на това чувство за безопасност, каза Фагер пред Talkspace.

За щастие оцелелите, близките на жертвите, членовете на ЛГБТ общността и други поддръжници демонстрират сила и солидарност след тази трагедия. Хора по света - в градове и страни като Торонто, Лондон, Чикаго, Париж, Сидни, Хонконг, Нова Зеландия и Австралия - провеждат бдения, митинги и паметници в отговор на тази атака срещу гей общността.

Нарушаването на чувството за безопасност обаче не се ограничава само до гей общността. Масовите стрелби предизвикват безпокойство, защото карат хората да се чувстват, че всеки момент могат да станат жертва, че не могат да направят нищо, за да отрекат възможността да умрат от ужасна, неочаквана смърт.

Тревогата също кара хората да се замислят за огромното количество зло и трагедии в света, което кара някои да се притесняват и да не могат да се насладят на положителните страни на живота си.

Терапевт в Talkspace Дженифър Фулър Герхарт видя клиент, който изпадна в отчаяние, докато четеше статия след статия за последната масова стрелба.

„Имаше този въпрос, който не можеше да спре да размишлява:„ Има ли повече добро на света или по-лошо? “Тя се чувстваше напълно погълната от омразата, за която четеше, и не можеше да почувства любовта в собствения си живот“, Герхарт казах.

Както спомена Фагер, един от методите за борба с това чувство на непреодолима омраза се обединява, за да помогне на хората да изпитат любов и съпричастност. Ето няколко начина, по които можете да подкрепите гей общността и хората, които са познавали жертвите на стрелбата в Орландо:

• Подкрепете жертвите на стрелбата от посещение на страницата им GoFundMe и дарение на организации, които ще им помогнат.
• Научете повече за кого жертвите бяха. Почитайте паметта им.
• Посетете местно бдение, мемориал или митинг (моля, помислете за вашата безопасност).
• поддържа на ЛГБТ читалище в Орландо.

За да се справите с чувството на скръб и безпокойство след стрелбата, помислете за обсъждане на проблемите с терапевт. Има много терапевти като Fager, които са специализирани в ЛГБТ проблеми и работа с гей клиенти.

Ако не сте свързани с трагедията, но все още изпитвате безпокойство, има начини да внимавате за психичното си здраве:

какво е да си шизофреник

Напомнете си за доброто в света

Тъй като масовите стрелби ви задушават с мисли колко ужасен може да бъде светът, трябва да погледнете доброто в света. Опитвате се да мислите за положителни аспекти на живота си като тези:

• Хората се грижат за теб, обичат те и те подкрепят. Те ще бъдат до вас по време на трудни времена. Те ще празнуват с вас по време на добри времена.
• Помислете за положителни събития и моменти от живота си. Може би това беше първата ви целувка, ден в увеселителен парк, рожден ден или дипломиране.
• Потърсете няколко сърдечни истории, които показват доброто и добротата в света. Може да е всичко: пожарникар, спасяващ дете, куче, обвързано с бебе, или трогателно предложение.
• Помислете какъв късмет имате, че сте жив и в безопасност. Нито едно от злите в света не може да ви докосне в момента.

Починете си от социалните медии, телевизията и новините

как да се ангажирате в психиатрична болница

Временна самоналожена забрана за Facebook и други източници на бърборене на новини може да изглежда невъзможна през нашата ера на непрекъснати социални медии. Ползите обаче си заслужават.

Медиите обикновено продължават, след като отразяват масово стрелба за около седмица. Ограничете използването на социални медии през това време, за да можете намаляване на безпокойството и други ефекти върху психичното здраве .

Живейте живота си така, както обикновено: Не позволявайте на страха да промени вас или гей общността

Ако се оттеглите и промените ежедневието си след масова стрелба, в която не сте участвали, вие позволявате на злото в света да ви управлява. Може да е трудно, но можете да обработите чувствата си за масови стрелби, като същевременно продължите рутините и други практики, които защитават вашето психично здраве. Не забравяйте, че шансът терористична атака да ви засегне е статистически незначително .

Стрелбата в Орландо не беше само физическо нападение. Когато хора като стрелеца от Орландо тероризират, те искат да се чувстваме уплашени, притеснени и засрамени. Ужасяващият акт беше и опит да се унищожи гордостта и способността на гей общността да се чувства в безопасност.

Ако не продължим живота си и не застанем заедно с гей общността, стрелецът от Орландо ще е успял. Трябва да направим всичко възможно, за да не се случва това.